banany

Hej, mam diete do oceny ;] Po przeliczeniach z bmr i dostosowaniem do mojej sylwetki wyszlo mi, ze musze dostarczac organizmowi ok. 2717kcal. Moja waga to aktualnie 77kg. Cel sucha, bezluszczowa masa miesniowa ;] /// NIE DA SIę MASY MIęśNOWEJ BEZ TłUSZCZU Zatem powinno byc: 154g bialka => 616kcal (~2g/kg) 352g weglowodanow => 1408kcal [...]

[...] i to nie tylko tu tylko często tak jest na forach sfd, pare miechow temu widziałem że chcecie "posprzątać" na forum - to róbcie to na bierząco a co do tamatu - banany są świetne jak jest się glodnym i nie ma się co zjeść, nie kupujcie pączka czy batonika tylko banana+bułkę (zwykłą czy tzw. poznańską) - koszt suma ok. 1 zł a posiłek [...]

banany są świetne jak jest się glodnym i nie ma się co zjeść, nie kupujcie pączka czy batonika tylko banana+bułkę (zwykłą czy tzw. poznańską) ha ha mamy cie! Uzytkownik sfd kupilby grahamke

wegle zlozone, ogolnie na nasze samopoczucie wplywaja kalorie wiec nie mozna sie glodzic, dobrymi afrodyzjakami sa banany i warzywa dawaj koper wloski jajka podobno ja nie mam z tym problemu a moze mucha hiszp

Proszę nie denerwować Hansa z poczatku roku bo będą banany a jeszcze wiosny nie ma

a czy zaraz po treningu można zjeść banany?

sprobuje jeszcze raz. bialka 155g-2,6g/kg, wegli 361g-6,2g/kg, tłuszczy 76g-1,3/kg. po treningu jak zjem te 2 banany i jak wroce do domu to na bank nie zmieszcze calej torebki ryzu czy kaszy.co wyrzucic,zastapic zeby bylo dobrze? I śniadanie mleko 2% 200ml 6 9 4 płatki owsiane 50g 6 31 4 jajko kurze całe 70g 9 0 8 rodzynki 40g 1 28 0 suma [...]

[...] wyliczeniach....jak koleżanka waży 60kg to daj 120 gram białka podziel to na 4 posiłki po 30 gram białka i do każdego posiłku porcja zdrowych tłuszczy i warzywo/owoc (nie banany) no przykładowo 150 gram twarogu chudego (30 gram białka) 10-15 gram oliwy z oliwek (10-15 gram tłuszczu) i jabłko bądz 2 pomidorki albo 180gram jajek ze szpinakiem [...]

a banany można zaraz po treningu jeść?

[...] dietke składającą się z 5 posiłków i tak jak napisałem duże śniadanie..................w każdym posiłku będą warzywa/owoce to nie bedziesz głodny zapewniam :) a między posiłkami to jadaj owoce (nie banany) i warzyw w dużych ilosciach :), wypij kawe , możesz dać np. jakiś jogurt z otrębami :) IMO dieta na której chodzi się głodny to zła dieta

banany jak najbardziej, mozna przed treningiem razem z bcaa i po treningu razem z bcaa, banan to dobre zrodlo wegli. no wlasnie nie mozna laczyc ani z amino ani z odzywka bialkowa-bo to w sumie prawie to samo.

anita30 Hmmm, jesli srobisz to nierozsadnie to lepiej nie rob w ogole. Polecam Platki QQrydziane, ryz, ziemniaki, wafle, banany. ze slodyczami mozna szybko przegiac, za szybko i sa niezdowe.

a banany,czy rodzynki bezpośrednio po treningu też mogłyby być?

czy banany i rodzynki mogą być spożyte bezpośrednio po treningu? jako posiłek potreningowy

banany + rodzynki to dość dużo błonnika, czego unikamy po treningu-substancje odżywcze powinny się wchłonąć szybko a błonnik to opóźnia, więc to raczej nie jest najlepszy pomysł.Co innego same banany-to już lepsze rozwiązanie, zawartość błonnika w bananach to ok. 2 g/100g, a w rodzynkach sporo więcej-ok.7

czyli moge zjeść bezposrednio po treningu 2 banany? a czy popijać je czymś-może jakimś sokiem-jak tak to jakim?

nie jest to najlepsze rozwiązanie po treningu. banany uzupełnią glikogen w wątrobie. a mięsnie?? banany jako dodatek. tak to carbo, glukoza ewentualnie + białko (wpc/wpi) i nie wiem czemu wszędzie piszecie o 0,5 g/kg masy ciała węgli po treningu. zawsze byłem za 1 g. a Ellis ostatnio dość sporo o tym pisał nawet. 1-1,5 g/kg lbm (czyli na kg. [...]

cóz - może być to ucisk na nerw + stan zapalny (rwa , neuralgia) ale mogą być to tez skurcze mięśni które powodują bolesność i ból włącz do diety pomidory i banany (albo potas w tabletkach ) + magnez z b6 + witaminum B complex + ew wapno i witaminy powinieneś też zostać zbadany przez jakiegoś internistę albo neurologa + zgjęcie na kręgi celowane [...]

Moim zdaniem nr 1 jesli ktos nie moze zjesc normalnego posilku: Koktajl 6 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru (EEEE) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 [...]

w takim razie skonsumuje 2 banany po WF-ie a godzine później pełnowartościowy posiłek (znaczy serek wiejski i 3 kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka i jakims pomidorkiem, itp)