banany

serek wiejski, maślanke, sok, chleb razowy, surówkę, ryż(w postaci zupy), filet z kurczaka, rodzynki...jak mam bardzo długo to jeszcze dwa jajka, polędwice wołową i dwa banany :) tyle pozdro

[...] Czy to dobry pomysł by brać Bcaa niepełną porcję przed treningiem i drugą niepełną porcję podczas treningu tak aby razem wyszło (1,5 porcji) po treningu węglowodany (np. banany) i odżywkę białkową ? Dodam, że będę miał ok. 10 treningów tygodniowo lecz nie wszystkie na mega obrotach bo na niektórych sama technika i do tego czasami rano jeden i [...]

jogurt i banany jak najbardziej:) no mieso zawsze jak sie przyjedzie do domu - to podstawa - gotowane dobre bedzie a odzywka bialkowa - najlepiej bialko serwatkowe :) <lol> <lol> <lol>

no da się, namocz płatki na noc, rano je odsącz np na sitku, płatki do głębokiego talerza dodaj jaja wg potrzeb i wszystko widelcem dobrze wymieszaj, i dalej to chyba wiesz co i jak. Mozna dodać do środka banany czy jakieś mięso już wcześniej zrobione w zależności na słono czy słodko

[...] : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : W wiekoszosci przestrzegana ( na codzien kurczak + 300 g ryzu , banany, bialko w postaci twarogu - blender , makaron z warzywami - nie licze makro po prostu staram sie duzo jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

pewnie,ze cos przybedzie.a tobie zalezy tylko na zlapaniu wagi,czy cwiczysz cos?jezeli zalezy ci tylko na zlapaiu wagi,to lepiej jedz z 5-6 posilkow dziennie,ryz,kasza,kurczak,platki,banany itd i to samo przyjdzie. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2004-06-14 07:28:53

[...] 2 plsasterki, szklanka mleka 2 posilek SZKOLA chleb zytnio-pszenny 4 kromki + ser twardy 3 posilek 14:30 ryz na mleku 1 porcja 125g, mleko pitne 1 szklanka 4 posilek 16:00 jajecznica jedna porcja 125g , mleko pitne 1 szklanka 5 posilek 18:30 banany jedna sztuka 125g, mleko pitne 125ml 6 posilek 20:00 platki owsiane 3 lyzki stolowe, cukier bialy

nie możesz, bialko ma być dobrej jakosci, pelnowartosciowe z duza iloscia aminokwasow i o określonym czasie wchłaniania to samo tyczy sie WW o niskim IG, Twarog bedzie dlugo zalegal w zoladku zanim tak na prawde go strawisz i nie da ci potrzebnych aminokwasow do krwioobiegu.Banany w zwiazku z tym, ze sa to ww proste a nie zlozone jakich [...]

Banany

[...] ,patki owsiane,owoce) 2 posilek ryz/piers/warzywa 3 j.w 4 tu byl by gainer (narazie daje posilek bo nie mam jesze gainera) trenig po trenigu biako aktualnie optimum whey + 2 banany 5 posilek potrenigowy ryz/piers/warzywa taki uklad mi pasuje ze wzgledu na czas bo po przyjsciu z silki mam jeszcze czas na posilek i wiecej czasu na [...]

[...] są dużo szybciej trawione i przyswajane przez nasz organizm. Dodatkowym atutem jest oszczędność czasu na przygotowywaniu posiłków. Pomysłów na pełne energii szejki jest wiele. Spróbuj zmiksować szklankę mleka, 2 banany, miarkę odżywki białkowej, łyżkę masła orzechowego, garstkę szpinaku. W taki prosty sposób dostarczysz około 600-800kcal.

[...] 10gT | 158 kcal Warzywa ? około 50g | 27gB, 80gW, 11gT | 503 kcal 18:00-19:30 trening Posiłek po treningowy 20:00 WPC 80 Ostrowia ? 30g | 24gB, 1,8gW, 2,4gT | 125 kcal 2 banany - | 3,7gB, 84,5gW, 1,11gT | 351 kcal | 27,7gB, 86gW, 3,5gT | 476kcal VI Posiłek 21:00 Ryż brązowy albo biały/ makaron/ kasza gryczana - 100g około -> | 7gB, 80gW, 1gT [...]

ale po treningu postawic lepiej na OLIMP 100% NATURAL WPC, czyli bialko, czy lepiej zjesc ze dwa banany?? :)

nie lepiej proch na banany zamienic?:)

zjedz 2 banany jak masz tylko to do wyboru Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-04-15 10:31:32

zdecydowanie banany!!! jak chcesz mielić w gębie przez 15 minut 100gr rodzynek, to to już Twój wybór!!!

Po treningu jest ważne jak najszybciej dostarczyć weglowodany. Wtedy organizm szybciej się regeneruje itp.A ja bym wolał Banany jakbym miał wybierać Zmieniony przez - strongerni w dniu 2006-04-15 17:30:58

taki zestaw da rade?? 20g wpc + 10g bcaa xplode olimp + 40g carbo (2 banany) ??

[...] ile Ci wychodzi gram bialka.wegli i tluszczy na kg masy z rana platki owsiane z twarogeim albo odzywka bialkowa 2 do drugiego posilku daj jajka z pierwszego i dodaj warzyw3 i 4 posilek dodac warzyw plus oliwe z oliwek/5 posilek serek wiejski i banany albo jakies inne owoce 6 twarog plus oliwa z oliwek.,moek woecek tal ma to wygladac

Co do bananów to zależy jakie:) Zielone banany mają głównie skrobię więc po treningu akurat są tylko obciążeniem dla organizmu. Takie mega żółte polecam, najlepsze są gdy wychodzą już brązowe plamy. Wtedy banan zmienia strukturę miąższu na fruktozę i galaktozę.