[...] powiem ze mam 180cm, 80 kg , 19 lat , cwicze od dluzszego czasu ( ponad rok ) jednak z przerwami.... sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym 100 g ww 73,5 b 45 t 3 13:00 trening ( przewaznie okolo [...]
Wypicie wody z glukozą natychmiast po treningu ma jeszcze tą przewagę nad posiłkiem stałym(banany,wafle),że można do niej dodać suplementy(bcaa,glutamina,kreatyna)i co najważniejsze,posiłki płynne szybciej się wchłaniają i nie obciążają układu trawiennego,tak jak posiłki stałe,co w potreningowej regeneracji jest sprawą kluczową(do strawienia [...]
Jezeli nie jestes na cyklu kreatyny,to po treningu moze byc z pol paczki wafli ryzowych,albo z 2 banany i kefirek,albo jak masz kase to najlepiej kup carbo np.hiteca i lykaj po treningu z 50g <<<Champions are Made Not Born>>>
BigMysza nie tylko malysz je banany wystarczy interesowac sie tennisem i ogldac mecze.... przyklad..hewwit i coria...non stop banany szmaja dlatego sa tacy dobrzy hrhr ihaaaaaa Ostatni wojownik o odzywki Olimpa hru hru
Big mysza Wszyscy prawie tenisiści (zawodowcy z ATP i tenisistki WTA) jedzą banany w przerwach między setami/ew co 6 gemów przy dłuższym spotkaniu najczęściej mężczyźni bo ich spotkania są z reguły dłuższe jeżeli chodzi o mecze ATP Coolbart Bo OLIMP chce sie pozbyć zapasów glutarolu(żarcik ) chyba nie będą już go produkować - bo obecnie jest w [...]
a jak nie masz kasy to kup sobie banany i izotonika. Tak sie zywia gracze tennisa podczas meczu. hrhr ihaaaaaa Ostatni wojownik o odzywki Olimpa hru hru
[...] podczas treningu, a organizm potrafi niektóre z nich wykorzystać do produkcji energii, gdy zapasy glikogenu zaczną się wyczerpywać. Węgle które trawią się nieco szybciej to banany, ziemniaki, brązowy ryż, pomarańcze, sok pomarańczowy i makaron. Te węgle będą łatwiej dostępne celem zasilenia energetycznego organizmu. Mimo to przed treningiem [...]
Odżywka domowej roboty : -1 litr mleka 0,5% i 3 banany! -0,5 litra mleka 0,5% jedno jajko 2 banany To są oczywiście koktaile energetyczno białkowe, bardzo dobre do diety, ale normalnej odżywki w domowy sposób nie otrzymasz! Mam też kilka pytań do coolera85 , mianowicie : ,,1.Jeśli chcesz byś szczupły, jedz węglowodany cyklicznie" Co to [...]
MisOO ma racje.Nie jedz lepiej,bo kretka musi jak najszybciej dostać sie do jelit.Spożycie posiłku stałego skutecznie ten proces spowolni.Banany jak chcesz zarzucaj po krecie jakieś 30 minut do posiłku.Co do wody...hehehe Tego nie wiedziałem.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
nie no teraz to juz zupelnie nie czaje... skad masz takie wiadomosci ze banany zatrzymuja wode po treningu...akurat przy kreatynie nie jest wazne czy zatrzymasz wode w organizmie czy nie... kreatyna bedzie dzialac...ale w zaledwie 10% tego co by dzialal z sama woda...bo zanim sie dostanie do org to sie po prostu z***ie... misOO *** Gróbas w [...]
Co sądzicie o jedzeniu banana albo innych owoców po spożyciu kreatyny? Owoce a szczególnie banany maja dużo węgli prstych i śladowe ilości bialka więc chyba nie wpłynie to negatywnie na wchłanialność a zdecydowanie poprawi smak po wcisnięciu w siebie glukozy i kreatyny
[...] profesional- napewno są lepsze odżywki, ale ta nie jest zła, no i oczywiście otpowiednia dietka np.dużo ryżu, ja jadłem przez jakiś czas 2 woreczki dziennie, 3 duże jogurty 4 banany rano i w wiecór zupki mleczne, syty obiad!!!, zdażało mi sie pić portagen takie mleko w proszku bardzo kaloryczne ok 40 zł można kupićw aptece uwaga na rozstępy hehe
[...] czyli 4 kromki z serem zoltym badz wędlina wedliny 4 plasterki potem 13 jaja 3 surowe z odrobinka kakałka 13-30 pierś z kurczaka 200g z makaronem 100g 16- trening 17- 3 banany zmiksowane i pol kostki bialego sera 20- tunczyk z 3 kromkami chleba 23 badz 24 spanie Dordzcie mi co zmienic badz cow stawic robie mas etzn chcę przytyc ale nie [...]
[...] przysmaż aż się będzie siebie trzymało potrawa ta jest mocno bogata w białko oraz tłuszcze właściwe więc jest bardzo dobra na mase i jeszcze jedno:] wyczytałem to w jednej książce więc zapodam wrzuć na patelnie z 8 białek z jajek dwa banany i ze 100-200g płatków musli-wszystko przysmaż tak jak jajecznice i wysokobiałkowa potrawa gotowa!!!!! joker
[...] grachamki z serem i wędliną 3 zł /alterantywa batonik pawełek 1 zł. obiad: kurczak z ryżem - 5 zł. /alternatywa bulka kajzerka z wędliną 2,5zł przed treningiem: ryż, banany jogurt - 4 zł /alternatywa kisiel 0,60 zł. po treningu: tuńczyk tub kurczak, makaron lub ryż 4,5 zł /alternatywa kanapki z paprykarzem 2,5 zł. w sumie trochę drożej [...]