banany

Witajcie . Zastanawiam się czy koktajl SuperMana można stosowac jako posiłek treningowy ? -2 łyżki masła orzechowego| -2 banany -70g Hi Tec C-6 -100 g czekoladowego jogurtu -200 g jogurtu naturalnego -łyżka kakao Proszę napiszcie co o tym sądzicie :)

[...] W dniu treningu nawet nie myśl o śmieciowym jedzeniu. Twoje śniadanie nie może się już składać z kawy i papierosa. Zamiast tego zjedz garść muesli i dwa skrojone w plastry banany zalane szklanką mleka. Na obiad wybierz makaron z chudym mięsem zamiast tłustego hamburgera. Im bliżej snu, tym bardziej zwiększaj ilość białka kosztem węgli. Tydzień [...]

Witam. W swojej diecie od razu po treningu zjadam 200g. bananów, a dopiero 30 min. po tym pełnowartościowy posiłek b+ww, lecz ostatnio bardzo zasmakował mi ryż z bananami i mam w związku z tym pytanie, a mianowicie czy mogę od razu po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek od razu z bananami ? Oczywiście banany mam wliczone w b/t/w.

[...] 240g. Shake Białkowy 3. Obiad ok. 14:00 Makaron :Pełne Ziarno" 100g Filet z kurczaka -200g. Ważywa (papryka czerwona, por, marchewka - do smaku) 4. Gainer (Scitec Jumbo) + 2 banany (350g) ok. 15:30 Ok. 16:30 - 17:00 trening (60-80min.), tuż po treningu 0.5l soku owocowego lub 50g. dextrozy 5. ok. 18:00-18:30 odżywka potreningowa (SciTec VoluMass [...]

[...] ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek [...]

[...] 18.00 Ryż biały 100g (6.7gB, 76gW, 1gT) Pierś z kurczaka 100g (21gB, 1gT) Łącznie: 27.7gB, 76gW, 2gT) 444 kcal Trening 19:00 6.Posiłek zaraz po treningu: 30g miodu (50gW) 2 banany (60gW) Łącznie: 110gW 500 kcal 7.Posiłek 21:30 2 jaja całe (15gB, 2gW, 12gT) serek twarogowy chudy 100g (20gB, 3.5gW) 10g Oliwi z Oliwek (10gT) Łącznie: 35gB, 5.5gW, [...]

[...] b , 100g ww ,24g tł. 2 posiłek - przedtreningowy: 100g ryżu brązowego +100-120g piersi z kurczaka+jogurt 0% tłuszczu 550 kcal-40g b,90g ww Posiłek od razu po treningu: 2 banany + mleko 500ml 3,2% -550kcal 15g b , 80g ww , 16g tł. Posiłek potreningowy: pierś z kurczaka + jogurt 0% tłuszczu + jajko kurze - 270 kcal 38g białka ,10g ww Kolacja: [...]

[...] zolty/jajka -do tego warzywa posilek przed treningowy 2h przed treningiem -ryz brazowy 100g -piers z kury 125g -w dni nietreningowe warzywa bezposrednio po treningu -2 banany/miod z woda/carbo posilek potreningowy ok 30 min po treningu -ryz brazowy 100g -piers z kury 125 kolacja -zielone warzywa + pomidory -ser feta/ser twarogowy poltlusty [...]

Od miesiąca stosuje diete na mase, a zamiast przytyć to zaliczam spadki :( Mam 182, 64,4 ważyłem przed stosowaniem diety, teraz waże 63,8. Ważyłem się oczywiście na czczo. Oto ta dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Ryż 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: [...]

[...] sobie sprzęt i zabrałem się do ćwiczenia. Od niecałego miesiąca robię sobie "drinki" składające się z połowy twaroga chudego ok. 27g. białka, do tego z 200 ml mleka oraz banany lub kakao. Takie napoje piję 2 razy dziennie. Od momentu kiedy to piję, mam problem z biegunką. Ciekawi mnie, czy to przez wysoką ilość białka, czy może jest jakiś [...]

[...] Dwie kromki ciemnego chleba i do tego dwa kawałki sera,ogórek i pomidor 2 posiłek Musli na wodzie albo coś innego( tu nie wiem co mogę dać) 3 posiłek - po treningu jem dwa banany 4 posiłek- obiad ( tu jestem zdany na łaskę rodziców i jem to co mi podadzą) 5 posiłek- tu tez nie wiem 6 posiłek- tu jak mam to jem twaróg chudy i do tego teraz będę [...]

[...] Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml mleka 4 łyżki śmietany 50g płatków owsianych II posiłek 10:45(przerwa w szkole) Serek wiejski 250g 2 bułki ciemne z ziarnem 2 plastry [...]

[...] jajka i szklanka mleka 10:00 2 Sniadanie 3 kanapki z chleba razowego i poledwica 12:30 Obiad w szkole 1 danie i 2 danie rozne 15:00-16:20 Silownia Po silowni od razu dwa banany 17:00 Posilek Potreningowy 150 g ryby z puszki 150 gr chleba razowego jeden jogurt duzy 18:00 175 g Muesli z serkiem wiejskim i szklanka mleka 20:30 500 g twarogu i [...]

[...] jajka i szklanka mleka 10:00 2 Sniadanie 3 kanapki z chleba razowego i poledwica 12:30 Obiad w szkole 1 danie i 2 danie rozne 15:00-16:20 Silownia Po silowni od razu dwa banany 17:00 Posilek Potreningowy 150 g ryby z puszki 150 gr chleba razowego jeden jogurt duzy 18:00 175 g Muesli z serkiem wiejskim i szklanka mleka 20:30 500 g twarogu i [...]

[...] Posiłek 4(obiad) + nieraz białko(50gram) Posiłek 5 po treningowy Carbo 70 0 70 0 Posiłek 6 Białko z jaj 55 10 10 Posiłek 7 2 banany 3 50 1 Posiłek 8 twaróg 27 4 4 dwie kromki chleba z masłem 4 35 [...]

[...] 60g, ww) 2 Sniadanie Odzywka bialkowa (265 kcal, 32g bialka, 50g ww) Obiad Kasza gryczana + 100g piersi z kuraka (485kcal 37g bialka, 70g ww.) 2 Obiad Ryż brązowy + 2 banany + serek wiejski (635kcal 32gb 115ww) Podwieczorek Gainer (385kcal 15g bialka, 70g ww,) Kolacja 2 jaja + bulka grahamka (200kcal 15g bialka, 30g ww) Suma 2225kcal [...]

[...] z makiem Potem: poltorej porcji spaghetti w sieciowce nastepnie obiad: to co matka ugotuje, standart mieso plus kasza (czesto ryz) jakis owoc, czasem jablka lecz duzy nacisk na banany Reasumując: Pomozcie prosze, bo nie potrafie sam ogarnac atlasu cwiczen a mam zapal do tego co robie. Mam 18 lat, 36 w bajcy, waze 72 kg i mam 182 cm wzrostu.

[...] Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g 30g slonecznika salatka z tunczyka odzykwa bialkowa. serek wiejski 2 banany Białko ok 160 gr węgle ok 70 gr. To jest jak dzien nietreningowy jak treningowy to po carbo a przed jedna miarka węgli. Zmieniony przez - Mefedron w dniu 2012-10-28 [...]

[...] Fasola konserwowa - Dawtona 100g Pomidory z puszki - Dawtona 100g Cebula 5g Oliwa z oliwek 20g Posiłek nr 4 18:00 Megabol Gainer 737 150g Posiłek nr 5 20:00 Makaron pełne ziarno penne Tesco 200g Oliwa z oliwek 20g Czosnek 5g Ogólnie nie miałem pomysłu na węglę, może powinienem jakieś banany dorzucić czy coś. Będę wdzięczny za poradę.

[...] owsiany 100g płatków owsianych 4 jajka 13 - 4 kanapki chleba pełnoziarnistego z szynką i serem 16 - pierś kurczak 150g + 100g ryż brązowy 19 - 4 jajka + owsianka (100g płatków + 250ml mleka 0,5%) 22 - 150g twarogu, albo w dni treningowe, ponieważ trenuję koło 20 koktajl - 2 banany, 250ml jogurt naturalny, 150g twarogu 200ml mleka