banany

Kreatyna + banany.

kolega psonic tez dobrze doradza bo tam jest rzeczywiscie duzo zawartosci tluszczu a duzo mleka pil tlustego jajek jadl banany

[...] a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą [...]

z tym 6. punktem to chodzi chyba o posiłek potreningowy ale ten od bezpośrednio po treningu gdzie powinny znajdowac sie wegle proste(carbo/banany)oraz bialka. proporcja 2:1 czyli np 50g wegli i 25 bialka ;d a okolo 30min po tym normalny posilek(wegle zlozone +bialko) co ma wysoki a co niskie ig przeczytasz tu: http://dietamm.com/index.php?p=ig2

brat mi muwil ze sie tu czasem nasmiewaja z nowicjuszy ale niewazne patrzylem w wyszukiwarce i zrobilem tak po treningu biore 50 gram glukozy , 5 gram glutaminy , i aminokwasy godzine po treningu pije odzywke i jem 2 banany napiszcie mi czy tak moze byc ????

Nie umiesz czytać czy tak dla rekreacji wrzucasz bez przerwy to samo pytanie ? Już dostałeś odpowiedzi na nie. Zrób tydzień wolnego i trenuj całe ciało a nie tylko klatkę i brzuch, pomyśl nad michą 2 banany szału nie zrobią jak reszta leży. IMO trening dzielony nie jest dla Ciebie na tym etapie pomyśl raczej o FBW.

[...] Drugie śniadanie: 2 bułki pełno ziarniste(bułka z dynią)Danone mleko czekoladowe. Godz14.30-15-16 Obiad: Filet z kurczaka ale najczęściej obiad normalny (rzadko filet) + maślanka lub woda (nie raz rano,po 15 lub 18)Po treningu: 2 banany i nie raz 1-2 bułki z dynią Godz18-19.50 Kolacja: serek wiejski, chleb pełno ziarnisty nie raz ryba

Przede wszystkim dopnij dietę (bułki i banany, to węglowodany, a gdzie tłuszcze i białko???), minimum osiem godzin snu. GABY nie polecam, to neuroprzekaźnik, bez odpowiednich badań, biorąc ja na pałę, można się nieźle uszkodzić! co to są gaby, a ogólnie to jem jeszcze szynkę do tych bułek, jogurt, ryż sobie będę też jadł ale nie wiem czy przed [...]

Ok zakupiłem już glukomannan, kazeinę i l-tyrozyne. GLukomannan już doszedł, i faktycznie jest mniejszy apetyt. Zjadłem dzisiaj 2 banany i nie jestem głodny, ale za pół godzinki jakiś obiad trzeba zjeść. Najgorzej jest właśnie wieczorami, wtedy mi się najbardziej chce podjadać, ale jestem dobrej myśli bo ba nie używałem jeszcze kazeiny i [...]

Może lepiej skup się nad poprawnym odżywianiem , bo 2 banany to raczej kiepski pomysł jako posiłek zbilansowany . Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. [...]

flex dobrze prawi, klopoty z apetytem moga wynikac u Ciebie z problemami z dobrze zbilansowana dieta, nic dziwnego, ze zjadajac dwa banany, ktore posiadaja lekkostrawne wegle w swoim skladzie, bez udzialu bialek szybko jestes ponownie glodny, tutaj powinno byc minimum dostarczenie posilku bialkowo weglowodanowego lub balkowo tluszczowego, albo [...]

Zadam od nowa to pytane bo już tak namotałem :/ Dajmy na to że cały trening z brzuchem będzie trwał od 17:00 do 19:30 od razu po treningu jem banany,HMB,białko i teraz nasuwa się pytanie czy jeść jeszcze posiłek jeśli tak to ile mam odczekać .A przed snem czy też mam wziąć to białko czy lepiej zjeść serek wiejski? z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] ok TRENING PO TRENINGU CARBO -tutaj mam pytanie da się to carbo czymś zastąpić? Z jakiej przyczyny chcesz to zastapic? jesli brak funduszy to machnij 2 banany ale i tak lepiej wychodzi carbo 45 PO TRENINGU -2 jajka na śmietanie +chleb żytni razowy=527kcal Po mojemu to ten posilek cos niezaladnie wyglada. Wlnij ryz z [...]

Dorzuc jeszcze banany ! Ja sie nimi dam rade zapchac

[...] białka chyba powinno się dowalić, a nie będzie za mało tyle co z gainera dostarcze? Wpadłem na takie 2 opcje tylko nie wiem która lepsza: 1. od razu po treningu kreatyna + 2 banany, 15 minut później białko + musli 2. od razu po treningu kreatyna + gainer, 15 minut później musli. a musli chce po to, bo musze węgli podbić w diecie. Zmieniony przez [...]

[...] (tez tak mama) ... popierwsze zaopatrz sie w blender'a (jesli jeszcze nie masz - to taki mikser mielącyi miksujacy) do tego zakup platki owasiane (zwykle nie ekspresowe) i banany ... nastepnie co rano jak wsatniesz zapodaj sobie takiego miksa przygotowanego w sowim blender'ku, a mianowicie 30 gr. bialka z Ovopolu plus 100 gr platkow owsianych i [...]

j.w lub jeszcze odżywka białkowa dobrej jakości (najlepiej jakiś mix z różnym czasem wchlaniania) + np z 2 banany + orzechy

Diablo - super dwa banany... Do autora pytania: PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces [...]

Jeżeli nie masz braków z białku to zbędne kupywanie, gdyż WW można bardzo łatwo wyciągnąć naturalnie, szamaj banany i bedzie dobrze

Banany sa na 3ecim miejscu. Wpierw carbo,glukoza i wafle ryzowe. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-