[...] siłowni. Moja dieta wygląda tak: 1.Rano Owsianka + porcja gainera 2. kanapki z szynka 3. ryz + jakis kurczak, ryba lub jakies inne mięso jakies pol godziny pozniej gainer i banany 4. ryz + jakies mieso pozniej wypijam gainera 5. kanapki + serek wiejski lub twarog albo jajka Chcialbym zebyscie mi pomogli rozwiazac problem lub wprowadzic zmiany [...]
[...] z czym ? 3.po szkole mieszkam sam wiec obiadu nie ma tu nie mam kompletnie zadnego pomyslu 4.przed treningiem ryz +100g piersi z kurczaka (mono) 5. Zaraz po silkwni 2 banany (carbo + cm3 ) 6. posilek po treningowy ryz + co ? myslalem o piersi z kurczaka , ale nie za czesto ? 7.twarog chudy z jogurtem truskawkowym , moge twarog mieszac z [...]
[...] wzbogaciłem swoją dietę. Partyzancko nieco. Po przyjeździe do pracy spożywam dawkę węglowodanów (cukry proste, kupione w sklepie z odżywkami). Do tego owoce (głównie banany i jabłka), jakaś sałatka wielowarzywna, jakaś multiwitamina musująca... Przełożyło się to i na "żywotność" po pracy, i na wyniki (lepiej się jeździ). Teraz miałbym do [...]
dlaczego tak dużo warzyw jest niewskazane w diecie grupy A skoro to dieta dla wegetarian.Np:czemu nie pomidory,kapusta - tak zdrowe?To samo gdy chodzi o owoce:Banany, pomarańcza,mandarynki?A co z jabłkami,gruszkami,agrestem - pospolitymi w Polsce?Dlaczego wyruznia sie tyle gatunków ryb - czym sie ich mięso różni?Gdzie zbadać że ktoś z grupą A [...]
[...] mase(kaloryczny) abym mogl pic w ciagu dnia kiedy nie moge zjesc porzadnego posilku? dodam tylko ze robilem sobie taki koktajl 100g platkow owsianych 250m l mleka 2 banany 1 maly jogurt 100g twarogu to po takim koktailu zaraz mnie przeczyszczalo nawet wartosci odzywcze pewnie nie zdolaly sie wchlonac nie wiem co tak na mnie dzialalo [...]
[...] chce zrzucić FAT głównie z brzucha. Oto jak prezentuje się moja dieta która ułozyłem sobie. Posiłek 1 Placek - 4 białka + 2 żółtka - 100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka Posiłek 3 200 g ryby SOLA 150 g warzyw Posiłek 4 50 g makaronu żytniego [...]
[...] mojej diety. Dzien 9.00 Śniadanie Jajecznica z 5 jajek 12.00 Bułka pełnoziarnbista z szynka na uczelni 15.00 Paczka ryżu z piersia 200g 16.00 Trening 17.30 Po treningu 2 banany, odzywka białkowa, paczka ryzu pierś 200g 19.30 serek wiejski 21.30 Kolacja jajecznica z 5 jajek I tak codziennie czasami zamiast piersi jem dorsza na obiad Trening 4 [...]
[...] gotowe danie - czas przygotowania 2-5min - wartości odżywcze b: ok 40g t: 0 (ew. z serka 3g) w:0 (ew. z serka 16g) do tego mozemy jeszcze dodać jakieś owoce np. truskawki i banany. mozna zjesc z chlebem serek waniliowy moze nie jest za zdrowy ale zwyklemu szaremu czlowiekowi nie zaszkodzi raz na jakis czas jeżeli temat nie spełnia wymogów lub [...]
[...] z ostatnim posilkiem trenig koncze o 21:00 spac chodze o 22:30 poł godziny przed snem pije odzywke bialkowa ale co dac po trenigu jak nie mm posilku 1.bialko izolat (syntha 6, optimum whey) + carbo/banany 2.gainer (tru mass bsn,real mass gaspari nutrition,dynamitse mega mass) podaje nazwy supli bo te mam w sklpie obok mnie co bedzie lepsze
[...] 4 białka i 2 zółtka + banan i miód II śniadanie ( w szkole ) 2x bułka grahamka z masłem orzechowym , sałatą , pomidor/ogórek , kurczak gotowany Orzechy III Owoce : jabłka , banany , granat zależy co jest na stanie Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym Oliwa z oliwek IV Ryż 100g z fasolką szparagową i pierś z kurczaka/Indyka V Szejk : [...]
[...] i ziemiakami podwieczorek: -30g pestek z dyni/slonecznika + 100g razowy chleb+szynka+ser kolacja: -100g ryżu brązowego+150g piersi z kurczaka+surówka ostatni posiłek (co najmniej 1,5h przed snem): -zmielone siemie lnniane i koktalj z truskawkami(przepis z tego forum) dodatkowo w dniu przed treningiem garnier+2batony po 2 banany Jestem amatorem.
[...] z jaj i 2 żółtka + 100 płatków owsianych górskich ( czasami jem płatki z mlekiem 0,0% ) + kawa (bez cukru bez mleka )+otręby pszenne ze 2 płaskie łyżki stołowe 10.00 3 banany , wafle ryżowe z 5-6 szt , jabłko 12.30 -13.00 ryż biały czasem brązowy 100 g , serek wiejski lekki , (czasami jak zdążę to mam pierś z kurczaka zamiast serka ) [...]
[...] tak: banay+ wpc. Zastanawiam się czy nie zmienić tego na jakiegoś gainera. Na pewno taniej wyjdzie, a u mnie z kaską krucho. Co o tym myslicie? Szukam tańszej opcji niż banany + wpc np. econo. Przed treningiem około 2h jem kure+ ryż brązowy jak coś , zaczynam właśnie redukcje Pozdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . [...]