banany

[...] Uprawiane inne sporty: streetball (lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , drążek do podciągania (wkrótce) Dieta: nie określona, aczkolwiek unikam alkoholu, chipsów i słodyczy. Często owoce (głownie banany) i płatki (musli) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie dotyczy

[...] TCM HI-tec - 400g jogurtu 50g owsianki - 125g ryz z kurczakiem - 125g ryz z kurczakiem - 120g tunczyk - 100g gainer 50g bialko - 125g ryz z kurczakiem - 5g TCM HI-tec - 2 banany/2 kanapki z szynka - 125g ryz z kurczakiem Lista podana w takiej formie gdyz juz wczesniej sprawidzilem kalorycznosc w kalkulatorze. Okolo 4000 kcal, 180g bialka i [...]

[...] miarę i często (co 2 godziny) liczba posiłków waha się od 7/8 do 9/10 w zależności od tego czy mam dzień z treningiem czy bez, a jem to: ryż, kurczak, ryby, jajka, jogurty, banany, chleb ciemny pełnoziarnisty, sery płatki z mlekiem plus dwa gainery w dni które ćwiczę i jeden w pozostałe. Dodam jeszcze, że co 4 tyg zmieniam ćwiczenia rzecz jasna [...]

[...] oraz łyżka oliwy z oliwek. 4 posiłek:ryż lub makaron razowy 100g, pierś z kurczaka 100g, chciałem tu jeszcze dodać jakieś warzywa ale kompletnie nie wiem jakie mogę dodać, 2 banany oraz łyżka masła orzechowego. 5 posiłek przed treningiem: makaron lub ryż z kurczakiem około 200g oraz mała kawa bez cukru. 6 posiłek po treningu: dwie miarki carbo, i [...]

[...] z produktów mącznych, słodyczy, cukru, napojów gazowanych, masła, sosów. Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajecznicę z 2 jajek lub płatki kukurydziane lub ryżowe, owoce (banany, winogrona, truskawki). Na obiad jakieś mięsiwo, (najczęściej jest to kurczak), warzywa lub salatka, unikam ziemniaków. na kolacje pieczywo ryżowe z wędliną, żółtym [...]

[...] dobrze mu sie przyswajaja. trzeba go (je) tylko odkryc i maksymalnie wykorzystac, jedzac po treningu i miedzy posilkami. pewien moj kolega swego czasu wp*****lal jak malpa banany. 6-10 dziennie. przybral 6kg w 2 tygodnie dodam, ze mial wtedy przerwe w treningach. co o tym sadzicie? jakie sa wasze spostrzezenia odnosnie diety? pozdrawiam [...]

[...] Fast 3100 (bo nie mam czasu) godz 14 obiad pierś kurczaka z ryżem i surówką przeważnie 30 min przed treningiem Creatine+L-Glutamine zaraz po treningu Creatine+L-Glutamine 40 min po treningu odżywka W-B Gain Fast 3100+ 2 banany godz 18 godz jajecznica z 4 jajek z szynką+ 3 kromki chleba+jabłko godz 21 Kilka kromek chleba z szynką i żółtym serem.

[...] to albo puszka tunczyka albo jajecznica z 4 jajek. 22:15 serek wiejski ok 150g + oliwa Między posiłkami w czasie dnia jem równiez owoce średnio ok 4 sztuk jabłek albo 2 banany.. Zastanawiam się czemu nie przybieram na wadze? czego tu brakuje? Powiem szczerze nigdy nie liczyłem ilości oliwy do posiłków. Często widze w dietach 30g mysle ze [...]

[...] z szynką , 2 jaja kurze + WPC 80 15;00 - 100-150g ryzu/makaronu, 200g piersi z kurczaka jakies warzywa,10 g oleju lnianego 16;20- 18;00 trening, zaraz po treningu wpc 80 i 2 banany 19;30 - kilka skibek chleba z roznym obkladem tzn. rozne biale serki, szynka,makrela, 10g oliwy z oliwek,jajko kurze ( tu bym cos jeszcze dodal ale nie wiem co) 21;30 [...]

[...] twaróg przed snem. No i efektów brak. Przybyło mi ok. 2,5 wody co normalne po krecie i to wszystko. Nie jestem w stanie dodać już żadnego posiłku, może to być jakieś dwa banany + jogurt pitny jak jestem na zajęciach, ale mój żołądek już jest chyba rozciągnięty na granicy jego możliwości poza tym codziennie mam zajęcia w innych godzinach , na [...]

[...] czas przytne węglowodany - zobaczymy jak organizm zareaguje na to co jest teraz. To tylko szkielet diety - to co vbedzie "zawsze" do tego pojawia sie w razie głodu jogurty, banany ogólnie zakąski :) prosze o ocene kalorii wyszło około 3100 - zobacze jak bedzie przez pierwszy tydzien dwa, najwyzej zmodyfikuje Zmieniony przez - pozdro_krk w dniu [...]

[...] Aktualnie wiekszość tłuszczu znajduje się na brzuchu i klatce piersiowej. Do jadłospisu dorzucam jeszcze różne warzywa , sałatki z octem balsamicznym bądź owoce takie jak jabłka czy banany podczas dłuższej jazdy na rowerze. Proszę o zerknięcie na tą dietę i ocenę. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9373ca8088a74351a15afd537d5fad0d.png

[...] serem, mięsem, rzadziej pizza, mielone/schabowe z ziemniakami,dorsz/tuńczyk rzadziej losoś z ryżem, oczywiście do wszystkiego warzywa 17-18 TRENING od razu po treningu 2 banany 18-19 - Potreningowy Ryż, pierś z kurczaka, warzywa 21-22 - kolacja twaróg, jakieś warzywa, jogurt Proszę o sprawdzenie czy w każdym posiłku wszystko się zgadza nie [...]

[...] Creatin Muske Arginin TOP OLIMP CARBO-NOX CARBONOX I Białko do tego 85 % nie jestem pewien węglowodanów czy czegoś nie bedzie za dużo i czym moge zastąpić banany proszę o rady bo jestem ciemny na temat supli i diety Wiek :23 Waga :85 Wzrost :187 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Banan Stan zdrowia:Dobry [...]

[...] 3 kromki (chleb zwykły) + 100g chudej szynki b: 24,15 t: 22,5 w: 50,0 kcal: 502 Przedobiad ( szkoła, 13:00 ): 100g serek wiejski + 3 kromki z pomidorem (chleb zwykły) + 3 banany b: 23,04 t: 8,18 w: 164,3 kcal: 837 Posiłek przedtreningowy ( 16:00): 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka b:40 t:3,9 w: 76,8 kcal: 473 Posiłek potreningowy ( [...]

[...] 2 razy w tyg. trening od 16:30 do 17:30, a 2 razy koncze wczesniej czyli od 15:30 lub 16 do 16:30/ 17 ------------ odrazu po siłowni (17:30 lub inna godzina patrz wyzej) 2 banany V posiłek (potreninngowy) 1h po treningu. 18:30 - piers z kurczaka 100g (22/ 1/ 0 / 99) - ryz 100g ( 7 / 1 / 77 / 344 ) VI posiłek 21:30 - tunczyk 100g (27 / 9 /0 /190 [...]

[...] +mleko odłuszczone,kefir +sery chude, twarogowe +mięso: pierś z kuraka,cielęcina,indyk +masło ograniczona ilość +oliwa,soja ograniczona ilosc +dżem, miód +banany,jablka,pomidory,brzoskwinie Zabronione(-) potrawy: - chleb razowy,żytni -kasz jaglane,grube - mleko tłuste, kwaśne - mięso wieporzowe,dziczyzna [...]

[...] odmiana. Użyłem: 850g piersi 330g banana 350 g ananasa z puszki + sok kawałek imbiru świeżego 1 łyżeczkę cynamonu 2 łyżeczki curry Makro w 100g: B: 25g W: 19 T: 2 Piersi, banany, ananasy pokroiłem w kostkę i ułożyłem w naczyniu żaroodpornym. Do syropu z ananasa wtarłem imbir i wsypałem przyprawy i tą oto zalewą zalałem naczynie. Przemieszałem. [...]

[...] Mięso z kurczaka(udo) 100g 18/6/0 Ryż brązowy 50g 4/1/34 kcal - 286 ----------------------------------------- V posiłek 18.00 (po treningowy) Jogurt naturalny 350g 15/7/22 2 banany 1/0/22 kcal - 305 ----------------------------------------- VI posiłek 20.00 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4 Rzodkiewka 100g 1/0/1 [...]

[...] + ryż biały/ziemniaki/kasza gryczana/kasza jęczmienna (półtore woreczka) 769 kcal: B 67g/W 116g/T 3,7g Trening (17.15) Posiłek 4 (19.00). W DT jest to posiłek potreningowy 2 banany + 0,33 soku typu kubuś 370 kcal: B 4g/W 89g/T 1g Posiłek 5 (20.30) 3 bułki kajzerki + 4 plastry szynki drobiowej+ 4 plastry żółtego sera gouda+4 plastry pomidora 870 [...]