banany

Zobaczę za 2 dni - zacznę 30g rano, 30g do kolacji. Potem całość jak nie będę miał jakiegoś napadu głodu. I w takim wypadku mogę dodać jakieś owoce do śniadania ? Banany/cytrusy np.

PuniYa - cytrusy - spokojnie, choć zależy ile. Banany - mniej już wchodzą. Owoce to także węgle.

Żarcie to kurczak, ryż, makaron, ciemne pieczywo, twaróg, jajka, banany, płatki owsiane, na obiad to co jest, ale wszystko idzie do przodu bez problemów tak jak na siłowni przy dobrej diecie, z tym, że SW dla mnie dużo lepsze :P

[...] maszynie siedząc x4 12-8 drop set Łydki -spięcia siedząc x4 20-30 -spięcia na suwnicy x4 2 8-) Dieta: 1.Standarowo omlet 130g płatków 30g biała 3 żółtka 4 białka na to x2 banany i jogurt 0%tłuszczu Grecki 2.Kurczak 200g ryż 100g warzywa 150g olej linany 15ml 3.kurczak 400g ziemniaki 700g 150 warzywa olej linany 15ml 4.kurczak 200g kasza [...]

[...] przedramion na modlitewniku hantlem na przemian Brzuch: x6 tzw Allaszki +25 min Cardio po Treningu :-D DIETA: 1.Jajecznica 6 białek x2 żółtka +płatki owisiane 100g +banany x2 2.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej liniany 15ml 3.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej liniany 15ml 4.100g kasza [...]

[...] wyprosty na stojąco x4 20 wyprosty na siedząco x3 15-25 Dziś mega dobrą robote odwaliłem na nogi nie mogę chodzić ... Dieta: 1.Jajecznica 4jaja 3 żółtka płatki owsiane 100g+banany x2 +jogurt gratka 2.Kurczak 200 rmakaron 100 kalafior masło orzechowe 30-50g 3.Kurczak 2250 rmakaron 100 kalafior masło orzechowe 30-50g Przed treningiem :) zjadłem [...]

[...] /SFD/2016/12/7/93bd5ba54971470a862a291ab025bbd1.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.35g C6 + 120g kuskus + 2 banany 3.160g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.100g wafle ryzowe + 40g masło z nerkowców [...]

Do tej pory wliczałem tylko banany, Podliczylem resztę warzyw i owoców co zjadłem i wyszło około 120 kcal. Każdy produkt ważę przed obróbką. Jak wygląda tamten zrzut diety, może być ?

ja zadnegio z w/w bym nie wybrał, nei jadam takich produktów, wole świeże banany czy winogrona, orzech ziemny wpadnie raz na pół roku jakiś

Wszystko ok ale większość ludzi i tak w swojej diecie posiada cukry - wystarczy spojrzeć ile ludzi ma jogurty, banany (które nomen omen poza ilością potasu szału nie robią). Trzeba też pamiętać, że hainer to poza cukrem też malto które pod względem IG nie ustępuje cukrowi. W niektórych dietach potem okazuje się, że licząc z gainerem ilość cukru [...]

[...] jak muscle-upy, flagi, planche, ale to z czasem, po siłowni bardzo ciężko jest zacząć trenować kalistenikę, to zupełnie co innego. Dieta obecnie to płatki owsiane, jajka, banany, kurczak, ryż, makarony, twaróg chudy, ziemniaki, oczywiście czasem wpadnie coś "brudnego" Trening oczywiście podzielony po 2 partie każdy. Trenuje 5x w tygodniu, [...]

[...] może być na słono, a może by i na słodko np z aromatem waniliowym, cynamonem i słodzikiem(ewentualnie to tego trochę owoców – np jedno jabłko czy pomarańcza, aby nie banany i winogrona). Posiłek przed i po treningu:Roladki ze schabu – ok 400g schabu, kroisz na płaty, rozklepujesz lekko tłuczkiem jak na kotlety, w środek proponuję [...]

Banany są rodzajem rośliny z rodzaju bananowatych. Szacuje się, że banany występują w aż 70 różnych gatunkach o nazwach zweryfikowanych i zaakceptowanych. Dodatkowo 5 kolejnych taksonów ma status gatunków niezweryfikowanych. Uprawa bananów odbywa się głównie w strefie międzyzwrotnikowej. Jest to np. Azja, Afryka i Australia. Jako ciekawostkę warto [...]

[...] najlepiej byłoby korzystać podczas biegu,dodatkowo aby nie było to nic co mocno obciąża układ trawienny,a jednocześnie dość kaloryczne.Jak wiadomo na maratonach podawane są banany i czekolada,czekolada ok,ale cały czas zatanawiają mnie te banany czy rzeczywiście one coś dają,bo jak wiadomo owoce(fruktoza) w większośći uzupełniają glikogen [...]

[...] odstępy od posiłków. Z 1,5l piję na pewno. Po bananach tak samo jest wszystko ok, tylko nie wiem, czy to dobrze jeść po 3 dziennie? Ja co prawda jem dzień w dzień po 2 banany już od lat, bo je bardzo lubię, dodają energii itd, ale zaczęłam się zastanawiać, czy to nie przesada. Wszyscy już mi wytykają te banany. Co do śniadań to ja nie [...]

[...] łyżka dżemu wiśniowego • szklanka chudego mleka • zielona herbata Drugie śniadanie (godz. 10:00) • jogurt naturalny (400 g) • dwa banany i jabłko • szklanka mleka • pół porcji odżywki białkowej Obiad (godz. 13:00) • łosoś (200 g) gotowany na parze • warzywa [...]

Może jesz niedojrzałe banany i masz problem z trawieniem skrobii która się w nich znajduje? Ciężko cokolwiek powiedzieć w takiej sytuacji. Zawsze możesz spróbować odczekać aż banan tak konkretnie ściemnieje - i wtedy zjeśc i się przekonać. jeżeli dalej będzie Cię brzuch bolał - nie jedz bananów.

a ja mam tak ze banany, jablka moge jesc wlasnie tylko po posilku, tak powiedzmy 0,5-1,5h po. jak zjem glodny, tj. na pusty zoladek to mam wzdecia. moze ktos wie dlaczego?

hilde: Kiepski pomysł z tymi bananami. To sama fruktoza, która nic dobrego w Twoim organizmie nie zrobi, oprócz zaburzenia gospodarki lipidowej i zwiększenia otłuszczenia. A dlaczego banany zamiast normalnych węgli? I dlaczego masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości węglowodanów, przecież to akurat najprostsze.

[...] nei powinno Cię za bardzo obciążyć) i powiedzmy białka jaj dobrze ugotowane. W trakcie samego biegu brałbym glukozę i maltodextryny + izolat białka serwatki. Z braku laku banany tez się nadają. Fruktoza po konwersji do glukozy będzie uzupełniała zapasy energetyczne. Ale jeżeli będziesz mial możliwość, to bierz Carbonox w trakcie takiego biegu. [...]