banany

[...] x 8 kg / 15 x 10kg 4.Narciarz 20 x 25kg / 15 x 30kg + 20 x 25kg 5.Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 15 x CC / 15 x CC / 12 x CC 6.Allachy 15 x 30kg / 15 x 35kg / 15 x 40kg 7.Brzuszki 20 X CC / 20 x CC / 20 x CC Na koniec cardio 10 min. Dieta Do tego 2 banany których nie wliczyłem. /SFD/Images/2015/12/2/b6f289c8015f47799d4f5ff72155f00e.jpg

[...] kcal.To co jest w mojej diecie, jez z dużym trudem, ale jakoś się udaje. Przejdźmy do rzeczy, przykład gdy mam zmianę 2, czyli do pracy na 14 : 1-wszy posiłek- godz 8;30 2 banany(25g ww) + 100g twarogu półtłustego (17g białka,4g tłuszczu ) 2-gi posiłek 10;30 150g makaronu na spaghetti (100g ww,5g białka + 100g mielonego smażonego (17g białka + [...]

Po treningowy ;] 125g maki ryzowej, 2 banany, 40g platkow sniadaniowych, bialko smak bananowy /SFD/Images/2015/12/2/d1bd97381026494c9d4e7de63b0c7d0a.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2015-12-02 14:10:58 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2015-12-02 14:11:39

[...] Poniedziałek-środa: kabanosy morliny 3,59 pomelo kg 3,45 serki wiejskie KOŁO 150g 1,19 rodzina pepsi 1l 1,79 czekolady alpen gold 1,69 olej rzepakowy 1l 2,95 biedronka 3-9.12.: -20% na mielone mięsa -20% na ręczniki papierowe mięso wołowe z rostbef/antrykot 31,9 ananas 3,99 kg banany 2,99 gruszki 2,99 papryka czerwona 5,99 frytki AVICO 900g 4,99

[...] Poniedziałek-środa: kabanosy morliny 3,59 pomelo kg 3,45 serki wiejskie KOŁO 150g 1,19 rodzina pepsi 1l 1,79 czekolady alpen gold 1,69 olej rzepakowy 1l 2,95 biedronka 3-9.12.: -20% na mielone mięsa -20% na ręczniki papierowe mięso wołowe z rostbef/antrykot 31,9 ananas 3,99 kg banany 2,99 gruszki 2,99 papryka czerwona 5,99 frytki AVICO 900g 4,99

[...] Poniedziałek-środa: kabanosy morliny 3,59 pomelo kg 3,45 serki wiejskie KOŁO 150g 1,19 rodzina pepsi 1l 1,79 czekolady alpen gold 1,69 olej rzepakowy 1l 2,95 biedronka 3-9.12.: -20% na mielone mięsa -20% na ręczniki papierowe mięso wołowe z rostbef/antrykot 31,9 ananas 3,99 kg banany 2,99 gruszki 2,99 papryka czerwona 5,99 frytki AVICO 900g 4,99

Przedostatni posiłek - białka jaj z cynamonem,banany z masłem orzechowym i bataty /SFD/Images/2015/12/2/b76ef9c7d378415e831c305a048a1ff8.jpg

wywal te banany uciąłbym nieco węglowodany i dał więcej tłuszczy

[...] middle, 9x lewy middle + 2x prawy middle i tak dalej) 7. sparing (2 minuty z każdym, czyli łącznie 6 minut) Dieta 1. 70g owsianych, 200g mleka, daktyle, czekolada, 100g twarogu 2. 30g wpc, 200g mleka, 2 banany 3. 140g mąki, 4 jajka, czekolada, 200g mleka, masło 4. 100g makaronu, 100g kurczaka, masło, sos 5. jw Smutno mi że tej ręcznej nie miałem.

jezu ta kaszka jaglana... ale bym jadł... tylko ja bym tam wrzucił jeszcze ze 2 paczki daktyli suszonych żeby było słodkie bardziej :D no i z 2 banany ofc. zeby z węglami nie przesadzić :D A co do dni treningowych to faktycznie, są najgorsze ! Od razu gorsze samopoczucie jak nie można zrobić treningu!

[...] zmęczony byłem. 42 hantlami dość lajtowo poszło. Zapas jest. WL 115 już dość ciężko. Dzś w porównaniu do zeszłego tygodnia lepiej czułem plecy co mnie cieszy. dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

Huehuehue. Maharadża czasem rozwala system. Dałam mu ostatnio listę zakupów, które wyglądała mniej więcej tak: kasza jaglana banany oliwki czarne plastry Zasmucony oznajmił mi, że nigdzie nie było oliwek w plastrach... }:-(

Ale pasowało by mi to jako przymiotnik coś w stylu He's so Peter :) Oj bo ilości to podstawa!! Nawet banany muszę na sztuki rozpisywać :)

mój tylko kupuje jajka, mleko i banany , resztę ja muszę zarządzić ;) warzywa to temat tabu

[...] sniadanie owsianka, twarog lub jakas jajecznica z chlebem oczywisice. 2 sniadanie: 3 bulki wieloziarniste z szynka, serem, pomidorem. Obiad: kurczak lub jakies inne miesa, ryz, ziemniaki lub jakies inne wazywa. Podwieczorek(po silowni) jogurt naturalny+zmielone orzechy+banany+platki owsiane. Kolacja serek wiejski z dzemem i kromka chleba.

[...] Jedyne co się nie udało to rozciąganie. Bo o nim zapomniałem. Będzie trzeba to nadrobić bo możliwe, że mam przykurcze na dwojkach i trzeba coś z tym zrobić. dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

@Oprócz melatoniny kupiłem dzisiaj spirulinę. Nie wiem zupełnie jak to jeść. E, proste. Zielone koktajle. Np: 1 łyżeczka spiruliny w proszku 2 małe banany 1 małe awokado 1 szklanka mleka migdałowego Pić od razu po zrobieniu. Można dodać kiwi zamiast bananów. Garść szpinaku. Whatever :)

[...] nie zawsze się wysypiam ale staram się spać min. 6 godzin. Nie mam konkretnego planu diety ale jem dużo ryżu makaronu, piersi z kurczaka, wołowinę, jajka, płatki owsiane, banany (ogólnie owoce) i uzupełniam witaminy. Podałem max informacji jakie przyszły mi do głowy. Moje pytanie jest następujące. Czy mogę Stosować te odżywki od pierwszego [...]

[...] by choć na chwilę nie wskoczyć na redu %-) Mam nadzieję, że w przyszłości jeszcze jakiś wspólny trening się trafi ;-) dieta: -500g kury -300g ryżu -100g płatków owsianych -2 banany -2 jabłka -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -150g goudy suplementacja: -80g wheya -10g kreatyny -6g beta alaniny -5g AAKG -witamina D 2000iu -omega 3 -magnez -10g BCAA [...]

[...] + cm3 myślę nad połączeniem ich w cyklu masowym- machine mana traktowałbym jako pre. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : low carb /SFD/Images/2015/12/5/393620211f1f4aeba426af1764f8297b.jpg Dodam jeszcze, że w dniu bez treningu banany zostaną pominięte. Zmieniony przez - Regnaron w dniu 2015-12-05 23:27:09