banany

[...] że węgle plus białko do godziny po treningu.... no fajnie, jak skończę trening, umyję się, wrócę do mieszkania to godzina mija, więc logicznie to na sali/w drodze powinienem jeść... no ale co? sporo osób z tego co widziałem banany po treningu od razu wyjmuje.... no ale znowu brak tego białka. Reasumując, czy zostaje tylko odżywka białkowa?

I banany do bialeczko po treniu

[...] to polecam bezy, miód, owoce suszone. Węgle złożone bierz głównie z kaszy jaglanej i gryczanej, ziemniaków albo ciemnego ryżu. Owoce to głównie jabłka, cytrusy, banany, śliwki, rodzynki / winogrona. A po ładowaniu przemyśl faktyczną podaż węgli. Myślę, że 150 g w DBT to dużo, ale dopóki nie będziesz umiał tego określić, to nie wiesz [...]

Haha:D wyszło 370, po prostu położyłem najpierw 3 banany, waga mi się wylaczyla, dolozylem 2 banany i było 170. Wszystko policzone dobrze :)

to lipa kupiłam serki wiejskie,twarogi,ser plesniowy, truskawki mrozone, mleko, wode, mandarynki i banany ;) ale mam odrobinę wędzonego łososia w lodówie

ja dzisiaj te banany zrobie w cieście

Banany mam, moze zrobie poznym popoludniem? Zjadlem obiad u tesciowej, ledwo na talerzu sie pomiescilo, a ona zebym jadl bo kotletow narobila duzo wiecej%-) Jesli jest progres po tygodniu zaperdalania, to w niedziele lekki off moze byc. Byleby kcal nie przeyebac za duzo

banany w cieście z maki owsianej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3c203a827d6440c9cb521c871a0def2.jpg

[...] jeśli będę ja przestrzegał to zjadę z wagi? śniadanie: 3 jaja ugotowane na twardo , bułka razowa jedna sztuka i płatki owsiane błyskawiczne 100g z wodą drugi posiłek : dwa banany trzeci posiłek: makaron razowy 100g, twarożek wiejski ze szczypiorkiem jogo 200g. jeden pomidor czwarty posiłek: ryż paraboliczny razowy 100g i pierś z kurczaka 250g [...]

banany w cieście z mąki owsianej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/124614f07e204ff680b8893b41ee84bb.jpg

O, masz banany w cieście

z czym dobrym w srodku? :-D tylko nie mow ze jakas nutella i banany bo wyjde %-)

[...] uczę więc moja dieta nie jest idealna. Oto dzienny przykład: śniadanie: jajecznica z 4 jajek + 4 plastry szynki, 3 kromki chleba. drugie śniadanie: 60 g wafli ryżowych, 2 banany, 50 g precli (dla urozmaicenia) / kanapki z wędliną i warzywami TRENING shejk proteinowy (Optimum) obiad: filet z kurczaka (grillowany), ryż 80-100 g, sałatka [...]

ja smażyłem banany.. mega:D

[...] białka jaj,biały chudy ser, łosoś wędzony na ciepło i zimno, ciemne pieczywo (nie używam masła ani margaryny), oliwa z oliwek,duszony kurak albo schab, ryż brązowy, jabłka i banany, sałatki warzywne - to cała moja dieta, nic więcej ponad to nie jem... no czasem jakaś mała słodycz albo cola czy piwko ze znajomymi ale to od święta Czy ja wiem czy w [...]

kufa wyżarli mi banany, mam tylko mrożone, zrobie lody %-)

takie banany są najsmaczniejsze :)

[...] Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny 3 posiłek 14:00 (przed treningiem) Łowickie(Dzień treningowy) Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 2 banany 4 posiłek 16:00 (po treningowy) Łowickie (Dzień treningowy) 3 Chleby z serem żółtym Orzechy 100g Oliwa z oliwek – 15g 5 posiłek 19:00 Łowickie Bagietka ziarnista z [...]

[...] widzę obecność mocno dojrzałego banana. :) To przypadek, tak lubisz, czy to świadomy zabieg - w sensie skrobia/fruktoza? Wylacznie kwestia smaku, najlepsze sa mocno dojrzale banany - slodkie i miekkie ;) Treningi - z rana plywanie, mocne interwaly. Po poludniu bieganie, 5x 1 mila ( 4 okrazenia po 400 metrow ), ostatnia z mocnym finiszem, bardzo [...]

Tzn, głównie to ja jem ryże, banany, serki białe. Hmm na nogi, nie wiem co się dzieje z tymi nogami ale jak je robię to kiepsko się czuję. Przewracam się jak chodzę i później ćwiczeń nie mogę robić nawet tych na biceps. Wtedy co spadło to było zaraz po chorobie więc chyba powinno. Jestem lekko zaniepokojony klatką piersiową bo tylko 2 cm na 2 [...]