banany

[...] wedlina, serek biały/ żółty , obiad ryż/ ziemniaki mięso typu schabowy/ czy jakieś pałeczki, po obiedzie yogurt ryżowe zawiera dość dużo białka, potem jakiś owoc typu banany, wieczorem solidna kolacja także staram się z dużą ilością jajek Czasem mam dużo apetyt, więc cos jeszcze zjem międzt czasie.. Do takiej diety można byłoby stosować [...]

Dorzuć ww, czyli np. po treningu zjedz 2 banany, rano dorzuć rodzynki/banan może i już kilkaset kalorii wejdzie

Twaróg tylko na noc 2,3 godz przed snem cala torebke 200 g polecam, na sniadanie tak jak namisal luki dałbym jajecznice, po treningu z 2 banany, do kurczaka dorzuc warzyw mrozonych lub zwyklych papryka ogorki co tam chcesz

[...] swojego doświadczenia wiem, że przy zmęczeniu źle toleruję wszelki błonnik. Nie można jednak zalewać się insuliną bo wywoła to efekt drzemki. Dlatego dobrym wyborem mogą być banany, daktyle, figi. Żarcie - jak zwykle - martwi mnie najmniej. Najważniejsza pozostaje głowa. Tam się wszystko zaczyna i kończy :-) ========================= Mahler to [...]

Oooo, daktyle,banany i kaakao zmiksowane na gladko jako masa do tarty , widzialam kiedys przepis na takie pralinki

Jem banany,jabłka,pomarancze, kalafiory itp. spokojnie. A bialka wiem ale nie jestem w stanie wiecej zjadac jak kurczaka nie mam :(

[...] 2. 150g chleba, 4 całe jajka, warzywa, owoc 3. 500g ziemniaków, 150g piersi, 5g oleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, warzywa, banan 4. 200g czekolady - dowolnej :-) 30g izolatu, 4 banany 5. 150g chleba, 150g polędwicy wieprzowej, warzywa, 20g orzechów 6. 100g chleba, 200g twarogu chudego, 5g oleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, 10g orzechów

[...] jedzenia musi być smacznie dla mnie – tzn. to na co mam ochotę. Tak z biegu to jedynie co mi na dziś dzień może wchodzić w tych ilościach bezproblemowo, to pieczywo ciemne, banany, omlet na słodko, proch. Zrobienie po treningu 200g ryżu, 300 piersi i 400 warzyw jest dla mnie nie do przyjęcia. Jeszcze :-). Po jelitówce nie ma już śladu, oprócz [...]

[...] jedzenia musi być smacznie dla mnie – tzn. to na co mam ochotę. Tak z biegu to jedynie co mi na dziś dzień może wchodzić w tych ilościach bezproblemowo, to pieczywo ciemne, banany, omlet na słodko, proch. Zrobienie po treningu 200g ryżu, 300 piersi i 400 warzyw jest dla mnie nie do przyjęcia. Jeszcze :-). Po jelitówce nie ma już śladu, oprócz [...]

[...] zaczęta niedawno (2,5 mies.) - śniadania: (przyznaję często je omijam) płatki owsiane/ryżowe, czasami Corn Flakes mieszane z jogurtem (rzadko) - jako przekąski jadam banany (zmiksowane z innymi owocami lub w naturalnej postaci) - na obiad zwykle kurczak z różnymi dodatkami (warzywa, sos z ryżem) - kolacja to kanapki na ciemnym pieczywie [...]

Dzis od razu po treningu zjadłem 2 banany. Dodawać je do bilansu ?

Dzis od razu po treningu zjadłem 2 banany. Dodawać je do bilansu ? Pewnie, że tak. ;-) To jest z 250 kcal i 60g węglowodanów.

Tak chciałem zrobic mase jakosciową ale przegiąłem niestety... :/. Co do tych walorów smakowych to banany jem juz po jajku, tak samo jabłko jem po kurczaku i smakuje mi to ;]. Czy teraz jak przejdę na dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kcal i zacznę stosować trening metaboliczny (ale nadal chodząc na siłownie) to przy okazji spadku tłuszczu nie [...]

uwaga, śniadanie: jogurt, musli, owoce (banany+kiwi+ truskawki)

Witam, mam zamiar zrobić gainera w domu, i mam pytanie czy suszone banany będą dobrym dodatkiem ? Mój przepis: -płatki kukurydziane -płatki owsiane -otręby owsiane -suszone banany ?? - odżywka białkowa

Do tego jeszcze 2 zielone herbaty(rano i wieczorem) i kawka przed treningiem. A od razu po treningu 2 banany.

[...] 80g -makaron dwujajeczny 100g -ser Trapistów tłusty 10g -oliwa z oliwek 10g -kalafior 100g (586 kcal 33/16/76) Wieczorem: -serek twarogowy ziarnisty 100g -pieczywo półfrancuskie z dżemem 150g -banany suszone 50g -mandarynki 205g(981 kcal 27/20/171) Łącznie:3413 kcal Białko: 122g (1,7 na kg) Tłuszcze: 129g (2,0 na kg) Węglowodany 437g (6,8 na kg)

[...] mnie masakra żadnych boli syfow bloków apetytu itp. trzeba powiedzieć to raz a dobrze takich saa jak były nie wrócą pamiętam czasy liceum dwa strzały omo week do tego trochę mety z 25 mg i deki i chłopy jak deby po 45 w kablu oczywiście nie muszę pisac ze o diecie wtedy nie było mowy hod dogi banany i atak mojego kumpla jogurt 500ml z rogalem;)

[...] i potem kolejno tak samo Ilość powtórzeń to aktualnie 5 serii po 15 powtórzeń Do każdego dnia ćwiczeń dorzucam pompki i brzuszki Co do diety to nie mam jakoś szczególnie ustalonej staram się jeść 5 posiłków dziennie przede wszystkim są to jajka, sery, mleko, banany, jogurty, mięso z kurczaka Moim aktualnym celem jest zrobienie rzeźby

Banany z ostatniego posiłku wywal i zamiast tego wrzuć więcej węgli na śniadanie. Warzyw nie musisz liczyć