Wiek : 20 Waga : 56,5 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] Dodam, że mam 17 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg (3 kg masy w 1.5 miesiąca). Diety nie ma jako takiej, po prostu staram się jeść zdrowe i nie przetworzone rzeczy - jem dużo ryżu(zwykly i brązowy), kurczaka, czerwonego mięsa, warzyw, owoców itp. Po każdym treningu wypijam 0.5l maślanki naturalnej i zjadam 2 banany. Dziękuje i pozdrawiam.
[...] dobrym dodatkiem? Tak samo po treningu... do domu mam kawałek i z reguły dojazd i przygotowanie posiłku trwa do 2 godzin po treningu (trochę za długo). Zjadam zawsze 2 banany. Czytałem, że do do 30 minut po treningu organizm pobudza sekrecję insuliny także powinno się wziąc jakieś węgle, a podanie białka powinno usprawnić te procesy. Czyli [...]
[...] ciała i tak jak z białkiem w procentach tez obliczają tłuszcze - to samo. Wiec jak mam to obliczyć;p Może głupie pytania, ale bardzo mi na tym zależny żeby dobrze ustalić dietę. Mam jeszcze 3 pytania: - oliwy z oliwek ile mniej więcej na dzień używać? - czy banany w diecie na masę to dobre rozwiązanie? - jakie orzechy jeść? ile gram maksymalnie?
[...] miarę i często (co 2 godziny) liczba posiłków waha się od 7/8 do 9/10 w zależności od tego czy mam dzień z treningiem czy bez, a jem to: ryż, kurczak, ryby, jajka, jogurty, banany, chleb ciemny pełnoziarnisty, sery płatki z mlekiem plus dwa gainery w dni które ćwiczę i jeden w pozostałe. Dodam jeszcze, że co 4 tyg zmieniam ćwiczenia rzecz jasna [...]
Witam! Czy suszone banany to dobry składnik do uzupełnienia węglowodanów w diecie na masę? wartości odżywcze: B:3g W:82g T:1g (wg. potreningu.pl dzienniki żywieniowe) Czy takie suszone produktu, mogą zawierać jakieś niezdrowe substancje ? Wiadomo - każdy owoc zawiera fruktozę - ale nie jest to czysty cukier, tylko cukier wolno wchłanialny. Czy [...]
[...] i szybkości :) Oto moja przykładowa dieta: Rano jem płatki owsiane(górskie) z mlekiem. Do szkoły biorę 4 kromki chleba z masłem i szynką(chleb alpejski z biedronki) plus 2 banany Po powrocie do domu jem obiad i na ten posiłek nie mam dużego wpływu.Najczęściej jest pierś w panierce i ziemniaki do tego jakaś surówka, sałatka.Później najczęściej [...]
Witam, Kupiłem ostatnio BCAA hiteca, które pije przed treningiem. Chciał bym zacząć też jeść po treningu konkretnego. Najbardziej, w sumie jedynie, zależy mi na sile. A więc co jeść na "siłę" zaraz po treningu? Nie chodzi mi o suplementy. Słyszałem, że banany i mleko są dobre na to ale ile tego i tamtego? Pozdrawiam.
[...] krępujące pytanie. Od kiedy przerzuciłem sie na diete na mase, mam jasne rzadkie i smierdzace stolce%-). Cieżko zmywalne. Wczesniej gdy nie bylem na diecie bylo raczej w normie raz tak raz tak. Jaka moze byc przyczyna? W diecie co jem to mleko, platki, banany, kurczaka, ryz, wolowine, jajka, ser, orzechy, oliwa z oliwek. Z czego to moze byc?
Witam. Chciałem się Was poradzić czy od razu po treningu serek wiejski 200g i 2 banany są porównywalnym pomysłem do gainera ? Po godzinie oczywiście pełnowartościowy posiłek. Cel masa, dieta jest, trenig FBW
Witam Mam zasadnicze pytanie, czy ta dieta nadaje się na redukcję ? Chodzi mi o to czy prawidłowo jem i czy bedą jakieś efekty ;-) Proszę pomóżcie ;-) ! 1 Posiłek: Owsianka Mleko 0.5 Rodzynki 2 Posiłek : Twaróg półtłusty Banany 3 Posiłek : PRZED TRENINGOWY Ryż Pierś z kurczaka 4 Posiłek : Makaron ze szpinakiem 5 Posiłek : Twaróg półtłusty [...]
[...] jak bardzo sobie zaszkodziłam. Zaczęłam jeść więcej, dodałam przede wszystkim do jadłospisu więcej zdrowych węgli (owsianka, ciemne pieczywo, kasze, makarony itp oraz banany i różne orzechy i nasiona). Jednak wydaje mi się że nadal robię coś źle. Mam moim zdaniem za dużo tkanki tłuszczowej - brzuch, pośladki i wewnętrzna strona ud. [...]
[...] z kaszą gryczaną, ryżem brązowym lub makaronem razowym + warzywa gotowane/surówki Co jako przekąskę : staram się nie jeść, ale jeśli już to orzechy lub owoce (jabłka, banany, pomarańcze) Co jako deser : podobnie staram się nie jeść, ale czasem wpadnie jakaś słodycz typu kawałek czekolady, wafel, lody domowej roboty lub inne niezdrowe [...]
Witam. Skończył mi się gainer którego pożywałem po treningi i wpadłem na pomysł aby po treningu jeść 2 banany + białko, co wy na to ? Jakie białko polecacie?