banany

[...] trochę wysiadały, mimo to dobrze się czułem podczas wykonywania tego ćwiczenia. Dieta 1. Kreta - Owsianka, orzechy, rodzynki 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, jabło, banany, kreatyna. - Trening 4. Banany, Gainer. 5. Mięso wołowe z serem żółtym, kuskus, marchew, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Skończył mi się ser biały więc brakło [...]

aha czyli powiedzmy niedziela dzien z weglami 4 posiłki to powiedzmy 150-200 g wegli(ryż,ziemniaki,a nawet pizza ) + porcja bialka do kazdego posiłka 2-3 banany reasumujac 1 posiłek = 250 g ryzu,2-3 banany, + konieczne białko oczywiscie posilek modyfikujemy roznie zeby nie spawnąć dobrze rozumuje ?

Siemanko, dzisiaj wolne nareszcie! Solaros kurde mam problem z tymi ww, bardzo opornie z nimi u mnie, wrzuciłbym 2-3 banany w ciągu dnia, może carbo ale to chyba nie chodzi tu o cukry.. wiadomo że zawsze nie będę do końca zadowolony z efektów bo mogłoby być ciągle lepiej hmm

Proszę o ocene i ew. poprawke szkieletu mojej diety: Śniadanie: Mleko 2% Musli/Płatki owsiane Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło extra Jajka/Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek/Tran/Omega-3 (pillsy) Drugie śniadanie: Kanapki: Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło extra Chuda szynka/wędlina Ser żółty Warzywa Gainer/Koktajl babanowy (Kefir + Banany - [...]

I platki owsiane gorskie 110g b13,09 t7,92 ww76,23 kcal 232.1 mleko 2% 400ml b12.4 t8 ww18.4 kcal 196 3jajka 180g b17,6 t15.7 ww0.9 kcal 214.2 banany 200g b2 t0.6 ww47 kcal 190 b45.09 t32.22 ww142.53 kcal 832,3 II banany 200g b2 t0.6 ww47 kcal 190 orzechy wloskie 40g b6.4 t24.12 ww4.6 kcal 260 szynka 4plastry b4 t1.8 ww0.2 kcal 33 chleb zytni [...]

[...] + warzywa i oliwa Obiad : Dużo mięsa + czesto ryż do tego ok, tylko staraj się mięso żeby było gotowane/pieczone Przerwa po obiedzie 1h , pozniej siłownia Po siłowni : 2 banany + jogurcik (Przed i po silowni: Gain Bolic 50g) Wywal te banany, jogurt i gaina przed treningiem, wypij po treningu 100g gaina Kolacja : Dużo szynki , sera żółtego [...]

[...] musisz miec wiec szybka przemiane materii,skoro tyle wcinasz a gdy wchodzisz na wage jest ,,tylko 73 kg",gdybym jadl tak jak ty to bym pewnie wazyl ze 110 kg. Co do tunchyka to kupuje sporadycznie 1-2 puszki na tydzien.Glownie spozywam 2 l mleka dziennie,jogurciki,banany,ryz,twarog,jaja oraz odzywke bialkowa.To daje ok 150-200 g bialka.

[...] . Ja w sumie mialem przed wlasciwim treningiem prawie rok ogolnorozwojowki . Pozatym mam super przemiane materii bo tluszcz nie przybywa szybko a latwo go trace . Pozatym banany sa dosc dobrym zrodlem wegli ale co do budowy barkow to nie maja nic wspolnego . dieta powinna byc taka zeby dostarczac 140-160g bialka w twoim wypadku. Na poczatku [...]

aha a na co tak dokladnie wplywaja banany?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

[...] + 100g sera chudego W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 0,5 litra mleka 0,5% Po szkole. torbka ryzu + 150 gr chudego bialego sera, starte jablko Po treningu 3 banany lub 2-3 jabłka 150 gr makaronu +150 gr bialeho chudego sera + dzem lub starte jablko Kolacja: pierś z kurczaka ok. 150-200g + ryż ok. 100g. (gotowany) lub pierś z [...]

[...] przysmaż aż się będzie siebie trzymało potrawa ta jest mocno bogata w białko oraz tłuszcze właściwe więc jest bardzo dobra na mase i jeszcze jedno:] wyczytałem to w jednej książce więc zapodam wrzuć na patelnie z 8 białek z jajek dwa banany i ze 100-200g płatków musli-wszystko przysmaż tak jak jajecznice i wysokobiałkowa potrawa gotowa!!!!! joker

[...] glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Niech będą to węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym. Popularne banany nie są najlepszym rozwiązaniem gdyż zawierają błonnik więc ich masowe spożywanie po zakończeniu ćwiczeń nie jest do końca uzasadnione. Najlepszym wyborem będą wafle [...]

[...] miesiącach biceps:34cm,klatka:106cm,barki:122cm na klate 72 kg,waga 76 kg. Bez żadnych odżywek,dieta głównie na nabiale(jogurty,mleko,jajka)potem przed każdym treningiem 2-3 banany i dużo węglowodanów!!! to bardzo ważne. Ćwiczyłem na grafiku:1-2 miesiące nabranie masy; 3-kreowanie mięśni.Na Siłownie 5 razy w tygodniu.Przyrządy: [...]

SCDriver banany to przedewszystkim mnustwo węglowodanów, ale pierwsze słysze takie stwierdzenie, że nie wskazane jest jedzenie ich przy robieniu masy Lolman ja tam jestem zwoleninikiem gainerów są za******ym uzupełnieniem dietki, jeśli chodzi o białko to proteiny są bardzo dobre, ale drogie (choć warto). Mas gain jak dla mnie jest [...]

Magik_xx ja pisalem ze banany sa zdrowe czy costam... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

[...] przynajmniej 2g na kg ciała. Najlepsze produkty dla sportowca to: ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki kukurydziane, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, tyńczyk, łosoś, banany, jaja kurze, mleko i przetwory mleczne oraz woda. Oczywiście tych produktó jest o wile więcej, ale te mi przyszły do głowy. Jęśli chcesz poczytać o odpowiednim [...]

wpieprzaj ryz, makaron , banany oraz to co ma duzo bialka czyli piers z kurczaka , jajka i nabialy ale o innych pokarmach tez nie zapominaj a ten kolo to w sumie niezle ma efekty jak na 4 miechy , jeszcze zalezy z jakiego polapu zaczynal Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] wysokobiałkową-wysokowęglowodanową no wiec jedz tako: 5-6posilkow dziennie i w nimch winny wystepowac takie rzeczy : jaja , piers z korczaka, ryz, kasza, ziemniaki tez, banany, rozne owoce, warzywa salatki itp...-zrodlo witaminek itp..., chleb, sery, orzechy, ryby, pewnie o czyms zapomniałem . Najlepiej idz do dzialu odżywianie-tam Ci ładnie [...]

[...] z TT Pk88: 16serii? Nie przesadzasz? I jeszcze tyle serii i tylko 2 ćwiczenia, walnij 3ćwiczenia po 4 serie, lub 4 ćwiczenia po 3 serie. Nie no to już przesada... pytanie o banany, etc. TEN POST ZSZEDŁ NA PSY, PRZEZ NOWYCH... NARA WAM, MAM GŁEBOKO GDZIEŚ JUŻ TEN TEMACIK... POZDRO DLA ZNAJOMYCH - JAKBY KTOŚ MNIE SZUKAŁ JESTEM NA 4FITNESS LUB [...]

ja przed treiningiem jem kostke bialego sera a po 2 banany a potem pelno wartosciowy posilek