Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsiane z rodzynkami i mlekiem + kubek herbaty W szkole: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego, albo kurczak w sałatce Obiad: ??? nie wiem co najlepiej??? Przed siłownią 2 banany i po treningu 2 banany w dni nie treningowe pieczywo pełnoziarniste albo kurczak Kolacja ??? nie wiem również co najlepiej ??? Zmieniony przez - [email protected] w [...]
[...] serwatki) 8.00 Płatki owsiane z jogurtem,orzechami i migdałami, jajecznica z pięciu jaj(jedno żółtko) plus krewetki 11.00 Wołowina gotowana z brokułami i marchewką,dwa banany i inne owoce 14.00 Indyk gotowany(lub Losoś),ciemny ryż z kalmarami,lub paluszkami krabowymi,plus sałatka(pomidory,sałata,rzodkiew,ogórek,oliwka) cutrusy 16.00 30min. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]
[...] wychodzi: kCal - 2451-2554 (warzyw do kuraka z ryżem nie doliczałem do kalorii, tak samo jak zjadanego codziennie jabłka czy czasem innych owoców oraz soków - tylko banany wliczałem) Białko - 115-118g Węglowodany - 333-370g Tłuszcze - 63-73g Zmieniony przez - dakeyras w dniu 2006-10-17 00:29:02 Zmieniony przez - dakeyras w dniu [...]
to już w jutrzejszym podsumowaniu bo dziś banany zajadałem to węgle jeszcze będą dość wysoko. podmienię banany na jabłka i dorzucę serki wiejskie powinno być ok. ale zobaczę w domu co wyjdzie z wyliczeń
[...] ciężko w ostatnich repach. 3. Bic - żyła 5a. Przyciąganie - spadek mocy 5b. - jak zawsze ciężko Generalnie bardzo dobry, fajny trening. Polubiłam robić plecy. //Dieta +banany + zupa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/962753c8c01e4c76b7946a9111a7d4e1.png 14 sierpnia 2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db81f7ea820e493d830a21e30f32af13.png Badania krwi - [...]
[...] pisałem chciałbym ćwiczyć z lekkim żołądkiem, więc zależy mi by zjedzone owoce zdążyły się strawić przed rozpoczęciem treningu. Dzisiaj zamierzam to przetestować i zjeść dwa banany z porcją bcaa 30 min przed rozpoczęciem treningu. Zastanawiam się tylko 30 min przed treningiem to wystarczający czas by banany się już zdążyły przyswoić. Co Ty o tym [...]
[...] makaron Źródła białka - ser biały, pierś z kurczaka, tuńczyk Źródło tłuszczu- oliwa z oliwek Jedz 3h prze3d treningirm i 20 minut po treningu. 30 minut przed treningiem zjedz sobie banana. Pij dużo wody niegazowanej i soków. Jedz owoce i warzywa szczególnie banany, winogrona. Na śniadanie proponowałbym ci płatki owsiane lub musli z mlekiem.
Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej.Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga.Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich [...]
Omenek to jest działa trening.Tu sie rozmawia o wszelkich sposobach treningu piłkarskiego,chyba wszytko jasne . Xhugo czytaj ten dzial na 1 stronie masz troche o odzywianiu ODŻYWIANIE Odżywcze przekąski: Banany,Suszone owoce-morele,rodzynki,naleśniki,niskotłuszczone chrupki,napoje izotoniczne Pokarmy zwierzęce-tych jak najwięcej! [...]
Trucht ,magnez w tabletkach lub banany ,kąpiele (gorąca),rozciąganie ,dużo snu ,rozgrzanie przeróżnymi maściami no i zdrowe jedzenie. To już chyba wszystko narazie ;)
[...] DZIEŃ 7 beztreningowy /21.03.2010 r. /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) banany, whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus /foto/ 2) cyc, masło orzechowe, ryż brązowy (25 g), Omega – 3 SUPLE przed posiłkiem nr 3: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; [...]
[...] Nie brzmi apetycznie, ale wchodzi za***iście bez żadnych mdłości, czy krzywienia gęby Blender i tak leżał, a żarcie w płynnej formie wchodzi bez żadnego oporu. Dzisiaj już leciały zmiksowane banany z truskawkami + jogurt naturalny i też konkret. Zapotrzebowanie na wungiel spełnione Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-14 21:29:56