banany

[...] ale czy to potrzebne?) Wywal musli daj owsianke, zjedz do tego ze 3,4 jajka Koło 10/11 trening - tu mam pytanie: czy wystarczy jesli przed i po treningu zjem np. dwa banany lub np. ciastka zbozowe bogate w weglowodany czy tez bardziej zalecana bylaby odzywka weglowodanowa? Możesz dać węgle z odzywki jak masz braki w kaloriach (przed i [...]

Dieta jest, nie będę wypisywał wszystkiego, gdyż raz już to na forum robiłem ;) generalnie płatki owsiane, ryże, kurczaki, troche serów, banany po treningu, geiner 1xdziennie, 1xdziennie odżywka białkowa, jajka itp wiec mysle ze nie jest zle ;) Chodzi mi o sprawdzenie samego treningu, czy sie nada czy coś zmieniać

[...] 50g 4 3 37 200 po treningu ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba/bialka z jaj + ewentulne warzywa (5) Podwieczorek 19:00 pozostalosci z obiadu + jakies owoce np 2 banany + jakies siemie lniane (omega 3) kazdy posilek powienien skladac sie z b/t/w oprocz potreningowego tam b + ww a na noc b + tł. dodaj warzyw i oliwe z oliwek to bedzie [...]

[...] i mielonką na ciemnym chlebie. -staram się jakieś cukry ( batony ) snickers itp. dają mi więcej siły. -ryż -serek wiejski -kurczak Po treningu: -serek wiejski -makrela -banany -jajka -napój ( mleko, banan, połowa czekolady mlecznej, trochę sera białego, maślanka trochę ) bardzo do smaczne i pożywne. Różnie w sumie jadam. Zmieniony przez - [...]

[...] 2 -- 11:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 15:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 17:30 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-19:30 Trening Posiłek 5 -- 20:30 2 banany mieso Posiłek 6 -- 22:00 mieso ryż warzywa Posiłek 7 -- 23:00 ser wiejski olej lniany warzywa

[...] 50g sera białego tłustego tuńczyk w sosie meksykańskim / jak już to w sosie własnym. + 2 kromki razowca z szyneczką z indyka 14.00 50g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 2 banany / od razu po treningu 17.00 100g sera białego chudego 100g makrela wędzona + kroma z szyneczką z indyka /ogórek,pomidor na to/ 20.00 100g sera białego półtłustego [...]

[...] 8.00 otręby pszenne 50g kefir 200ml nektarynka orzechy włoskie 20g jajko całe 11.00 chleb pszenny razowy 100g ser tłusty 50g tuńczyk w sosie własnym 100g pomidor 14.00 banany ryż biały 50g pierś kurczaka 150g 17.00 makrela wędzona 150g ser chudy 50g marchew, ogórek 20.00 ser chudy 100g pomidor 1923 kcl----177.7b----58.9t----200.5ww co do [...]

sory ale musiałem 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE BIALKO: JAK NAJWIĘCEJ (BANANY,MLEKO,JOGURTY) WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: META (WSZYSTKO SPADŁO) I OMA (ZALAŁO MNIE TŁUSZCZEM) 8.TRENING: 6 RAZY W TYG 9.CEL CYKLU: ZAMIANA TŁUSZCZU W MIĘŚNIE

ginomen? musze jesc co mama gotuje -> to juz mnie rozj..... BIALKO: JAK NAJWIĘCEJ (BANANY,MLEKO,JOGURTY) => WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: META (WSZYSTKO SPADŁO) I OMA (ZALAŁO MNIE TŁUSZCZEM) wszystko spadlo, zalalo mnie tluszczem ja p.... i koksujesz bo mamy [...]

MAMA MI GOTUJE BO JA JESTEM W GIMNAZJUM WIEC NIE MAM JAK SOBIE SAM GOTOWAC TO PO PIERWSZE. TRZYMAM DIETY TAKA JAK E-LITE NAPISAL WIEC W CZYM PROBLEM? DIETA JEST WZOROWA DO TEGO DORZUCAM BIALKA WIECEJ MLEKO , BANANY , JOGURTY BO NA SAA JEST WIEKSZA PODAZ NA BIALKO! POZDRO GRUBY ZRELACJONUJE JAK IDZIE CYKL NA RAZIE PIERWSZY DZIEN NA ROZOWEJ METCE BO [...]

eh no to jak to 3 banany bawalem mu????? a za co to to nie wiem??? moze ktos zdejmie tego banana brutus racja za duzo tego przed sylwestrem bylo wiecie pozadki na nowy rok sie robi 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

14:00 ryż brązowy/kasza jęczmienna/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty 150 g kuraka starczy 16:00 daj 150 g chudego mięsa/ryby banany out, daj porządne ww złożone mogą być nawet o wyższym ig 1 porządny poteningowy, jaja z chlebem odpuść co to za trening? rozpisz btw pod koniec dnia

[...] by M-F:) (100g ww,białko 30-40g,tłuszcze-10g) + szklanka mleka. Środa I śniadanie - 6.50:szprot w sosie pomidorowym + 2 kromki białego chleba + herbata (2 łyżki curku),2 banany II śniadanie - 10.40:bułka z kiełbasą wiejską i serem zółtym i pomidorem Obiad - 14.35:2-3 udka z kurczaka pieczonego + ziemniaki gotowane + surówka + woda [...]

no podaliście, ale wiesz, nie przeszły moich testów sprawnościowych, to jakieś zwykłe banany (rozumiem, że mam sie utopić i nie wybrzydzać tylko jak dają to brać )

[...] ktore sa norma ;) Dzisiaj: 5.40 - 5 kromek chleba + 5 poledwicy sopockiej + 5 sera zoltego + jablko + marchew 9.40 - 2 kromki Chleba + kotlet wieprzowy + jabłko 10.30 - 4 kromki chleba + 2 kotlety wieprzowe + 2 banany 15.10 - 100g ryzu + kotlet drobiowy (sredni) + palka udka z kurczaka + surówka 20.10 - Bedzie 2 jajka + watroba wieprzowa ;)

[...] i dominuję nad innymi pobudzaczami. Jest bezpieczny , także możesz brać. W pracy na pewno nic Ci nie będzie , gdyż to pobudza a nie zamula. Po treningu strzel sobie carbo albo dwa banany i będzie ok. Co do diety to na 2600kcal nie zyskasz masy :) jeszcze jak mówisz , że trening + praca na pełnym gazie , także przy 2600kcal to zbyt mało.

[...] ryz brazowy brokuly ok 550kcal 40b/4t/70w posilek 4 zjadam go w pracy ok 17 (nie stety tu nie mam duzego wyboru jem co jest) ok 500kcal posilek 5 rowniez w pracy ok 20 banany jabulko winogrona (tu szczerze mowiac sam nie wiem co wstawic jaki ze jstem w pracy nie mam za duzego pola do popisu) posilek 6 na noc po godz 23 twarog poltlusty ok [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, suwnica, wyciąg dół góra, sztanga, gryf łamany, sprężyny, suwnica na nogi 2 ławki skoś dół i góra. Dieta : przed siłownią jem 2 banany i puszka coli tak z 30 min przed a po siłowni 3 danio 2 kromki chleba z żółtym serem popijając mlekiem. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy :żadne, [...]

Dieta nie nadaje sie na mase ,glownie ze wzgledu na brak wartosciowego bialka,zdrowych tluszczy i duzo wegli o niskiej jakosci i wysokim IG ..... Śniadanie, 07:15 Kefir/Maslanka/Jogurt Nat. Płatki owsiane 80g 70 g tranu <--- 1g tranu=9 kcal x 70 =~600-700 kcal L O L Jajka Owoc Drugie śniadanie 9:30 Ryz braz./ Kasza/ Pumpernikiel 30 g masła [...]

u mnie co 15min wychodza na fajke koles 70kg 32 w kranie wyje na cała silownie jak cwiczy podczas treningu orzeszki+banany