banany

[...] + frytki 150g + ketchup + banan III posilek - wieprzowina 150g + frytki 150g + ketchup + banan IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + ketchup V posilek - wpc 25g + 2 banany VI posilek - twarog poltlusty 200g + cebula + kromka chleba razowego /SFD/Images/2015/12/31/0cdbe7fbc4db44f082e884492e083d8f.png Jak juz pisalem mimo zawalonych nocy, [...]

[...] - wieprzowina 250g + frytki 150g + ketchup + banan III posilek - wieprzowina 150g + frytki 150g + ketchup + banan IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + ketchup + 2 banany V posilek - jajecznica z 8 jaj z warzywami + razowiec + oliwa VI posilek - twarog poltlusty 200g + cebula + kromka chleba razowego [...]

[...] już odczuwalnie napędzają metabolizm (przynajmniej mi). Dobry ten test wytrzasnąłeś napojów. Tak to jest z reklamą marki i cenami %-) Co do szamy, to walisz w siebie banany zamiast zapodać jakieś konkretne źródło węgli - ryż, makaron, albo podkręcić ilość ziemniaków (300-400g). Dlaczego tak? Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-17 [...]

[...] buraczki /SFD/Images/2015/12/31/74f68c894b834ac6a358f0e00c497fec.jpg IV posilek - pizza /SFD/Images/2015/12/31/66aae30f07cb4b5ea7f10d7c6c701aa1.jpg V posilek - wpc 40g + 2 banany VI posilek - twarog poltlusty 200g + cebula + rzodkiewka + szczypiorek + kromka chleba razowego /SFD/Images/2015/12/31/7a6df047c7614e3e99efaa063623f441.png Zwiekszona [...]

[...] zasypiam, czuje sie bardziej wypoczety z rana ;-) podobno ma dodatkowo dzialanie anaboiczne, ale jak ktos juz pisal byloby trzeba baardzo duze dawki przyjmowac juz nie tylko banany, ostatnio zaczalem truskawki szamac na mase 8-) ciezki tydzien przede mna, dzisiaj i jutro godzina 22 powrot do domu i zaraz trzeba spac... mam nadzieje, ze chociaz 3 [...]

[...] (tabletek) powiedziane i napisano już wiele i chyba nadal na 100% nie można nic powiedzieć. Zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi wystarczającą ilość magnezu (banany, owsianka, orzechy, warzywa, kakao, czekolada gorzka) i witaminy b6 (też banany, ryby, mięso) i organizm nie będzie go potrzebował z tabletek. Do tego ograniczenie [...]

a czy po treningu mozna wziąsc kreatyne i odrazu zjęsc banany (dajmy ze to są 2 banany) czy trzeba odczekać 30 min. bo ja prawie codziennie jem bananki i sie właśnie zastanawiam nad tym

[...] i ostatnie dwa łyki były pod domem (po zejściu z roweru) co świadczy o dobrym nawadnianiu taką mieszanką - ba naturalną mieszanką. Jeśli sprawa dotyczy jedzenia to również skłaniam się do bananów. 4 banany na rower - 20/40/60/80 i głodu do 100 nie ma. Piszę rower bo prawdopodobnie pracujemy na takim samym tętnie - ja na rowerze, a Ty biegnąc.

[...] masy ciała wystarczy. Brzoskwinie, ananasy w syropie, dżemy - zbyt dużo węglowodanów prostych. W zasadzie źródła weglowodanów, jak na redukcji(płatki owsiane, ryż brązowy; banany i takie tam, bardzo mało)W dni treningu siłowego, który masz po południu. Ryż biały, jeśli już to w potreningowym (przed brązowy). Jeżeli trening siłowy jest po [...]

[...] około 220 , muła miałem niesamowitego rano , teraz obywa się bez kawy . Nie jem chleba , zapycham się jogurtem , twarogiem , orzechami . Wchodzi więcej mięsa . Wróciły banany , weszła gorzka czekolada , ziarna słonecznika , orzechy nerkowca . Wszystko pod kontrolą glukometru . Odmuliło mnie , sen zmalał z 12 h na 9-10. A teraz trochę [...]

[...] nabierac beztluszczowej masy to bialko":) Cyganek mozesz mi jeszcze powiedziec jedno rzecz? Po treningu, szczegolnie z kretka trzeba wszamac cos weglowodanowego np. banany czy ryz tak? ale jesli biore te 20 g glukozy to te banany tesh jeszcze dolozyc czy odpuscic? A biorac kretke z sokiem rozpuszczasz ja w szklance soku czy po prostu [...]

[...] banan to co spozywac zaraz po treningu Odp dzywka Carbo. Napewno odrazu pomyslicie ze to kolejna $ wyrzucona na suple. Jednak patrzac na to z ekonomicznego punktu widzenia banany sa drozsze od carbo!!!! nie mowiac juz o jakosci obydwu produktow. Odzywka weglowodanowa 6kg(120 porcjix50g) to jest koszt okolo 120zl, co daje okolo 1 zl za porcje [...]

liczę to jako 2 banany, może się mylę, lubię banany i zawsze lepiej się czuje jak zjem trochę prostych węgli po treningu

[...] wiem co i kiedy zjeść. Dziś ważę 70 kg. Co będziesz jadł podczas zawodów? Potrzebuję dużo minerałów, dlatego niezbędne są cynamon, imbir, kardamon, kakao; batony z daktyli, banany, orzechy. Lekkie, fajne. Wystarczy mocno zmielić, zmieszać z miodem, nektarem z agawy lub syropem klonowym. Można zrobić z tego żel. Daktyle i figi dają czystą [...]

[...] ze sztangielką na modlitewniku 3s 12/10 powt. -naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami 3s 12/10 powt. -uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego 3s 12/10 powt. po treningu siłowym -20 min steppera -15 min rowerka po treningu 15g xxl bcaa powder + 10g xxl glutamine + 5g xxl creatine monohydrate + 2 banany + 30g xxl whey isolate.

Witam:) Niestety ale banany w ciagu dnia tym barzdiej w takiej ilosci nie beda zbyt dobrym rozwiazaniem. Sa to owoce o duzej zawartosci fruktozy i wysokim Indeksie Glikemicznym. Banany na ogol nie sa polecanymi owocami w ciagu dnia w duzej ilosci, jedynie w poislkach okolotreningowych ew. do sniadania. POstarajs ie ograniczyc ta ilosc,a [...]

[...] duzo ) B: 118,15 ( o niemal 42 za malo :( ) T: 50,5 (tu ladnie mi wyszlo :) nawet nie wiecie jak trudne jest ulozenie takiej diety. musze kupic produkty, ktore maja duzo B i malo WW zeby nastepna byla lepsza. I z tego, co widze to banany sa niezbyt dobre na redukcje, bo maja w cholere WW ;/ Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 09:38:24

Ha! Zrobimy rak: sprawdzisz maksymalną ilość pompek (może być na podwyższeniu) jaką jesteś w stanie wykonać. Tą liczbę podzielisz przez 2 i codziennie będziesz robiła tyle pompek Po tygodniu sprawdzisz swój nowy max Codziennie chcę tutaj widzieć sprawozdanie Co do diety, nie jest źle (twarogu już się czepiać nie będę, bo pisałaś jak jest), ale: [...]

banany + rodzynki to dość dużo błonnika, czego unikamy po treningu-substancje odżywcze powinny się wchłonąć szybko a błonnik to opóźnia, więc to raczej nie jest najlepszy pomysł.Co innego same banany-to już lepsze rozwiązanie, zawartość błonnika w bananach to ok. 2 g/100g, a w rodzynkach sporo więcej-ok.7

[...] Generelnie moja dieta pilnowana maxymalnie przez 2-3 miesiace wygladala nastepujaco: 1. 125 owisianych 2 jajka 3-4 bialka 2. 30g whey 90g migdaly 3. Protein Bar/Whey 2 banany 4. Mieso ryz 5. Mieso/ryba ryz przed trningiem czasemi whey po trningu whey banany, proste wegle 6. mieso/ryba + czasem wegle dodatkowo w 1, 4, 5, 6 posilku warzywa w [...]