Glukoza jak.................

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 4480 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 32149

przyznam,że nie wiem skąd masz te wyliczenia ale ich nie neguję...
natomiast w świetle ustaleń dieteyki sportowej...właściwy poziom insuliny dla suplementacji kreatynowej zapewnia 50-70 g glukozy na porcję...tak zreszta jest skonstruowany Cell-Tech z Muscletecha

))

Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
członek-mafia.suple.hardcor.pl
Moderator Działu Suplementacja

Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

...

patriotpol

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2212 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 9851

70g * 4 (przy nasycaniu) = 280g to zabujcz dawka

pozdrawiam

Zmieniony przez - patriotpol w dniu 2003-02-28 16:39:06

pozdrawiam

...

Zwierz

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 4480 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 32149

zabójcza...dokładnie!

dlatego warto rezygnowac z fazy nasycenia moim zdaniem.
2 razy po 3 gramy przez cały cykl są w pełni wystraczajace wg.Hultmana, Soderluga, Timmonsa są zupełnie wystarczające.

Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
członek-mafia.suple.hardcor.pl
Moderator Działu Suplementacja

...

patriotpol

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2212 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 9851

zabujcza - zabójcza dyslektyk ze mnie
3 gramy glukozy ?
bo mnie chodzilo o glukoze

pozdrawiam

pozdrawiam

...

Zwierz

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 4480 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 32149

2 razy po 3 gramy kreatyny...może niezbyt precyzyjnie się wyraziłem

))))

Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
członek-mafia.suple.hardcor.pl
Moderator Działu Suplementacja

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja lykam 6 tabletek po treningu,a w dni nie treningowe 5 z rana ale zamierzam zmiejszyc do 5 w dni treningu glukoze przyjmuje słodząąc nią herbatę

"Niech twoje plany będą ciemne i nieprzeniknione jak noc, a kiedy ruszysz, uderzaj jak błyskawica."

"Sukcesu możesz być pewien tylko, jeśli atakujesz miejsca, których nikt nie broni."

...

KAIN

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 17868 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 102745

Jak już tak zagłębiacie sie w działanie insuliny w odpowiedzi na przyjęty pokarm to zaznacze że w 2h po treningu większy wyrzut insuliny zaobserwowano w posiłku
składajacym sie z białek i wegli (stosunek 1:4).

A to oznacza lepszy transport zarówno dla kreatyny jak i aminokwasów oraz lepszej zamianie cukrów i pakowaniu ich w formie glikogenu w miesniach.

Dlatego poleca sie (co też ja osobiście stosuje) po treningu picie carbo+ np serwatka w jednym "szejku"

...Thermogenics investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

...

patriotpol

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2212 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 9851

Proces syntezy glikogenu miesniowego przebiega najintensywniej w pierwszych pieciu godzinach po zakaczeniu treningu w tym czasie powinnismy wziac kreatyne (ok5g) i ok 200g w-w ale nie wszystko naraz.
najlepiej zaraz po treningu wziac kreatyne i w-w o wysokim indeksie glikemicznym np. glukoza , carbo ok. 30-70g ,pozniej tak jak mowisz ok. 2godz pozniej jakiegos gainera + aminy a na koniec same bialko

pozdrawiam

pozdrawiam

...

KAIN

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 17868 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 102745

ja nadal zostaje przy swoim....

Po treningu wegle + białko

...Thermogenics investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

...

blind_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 479 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6579

a czy po treningu mozna wziąsc kreatyne i odrazu zjęsc banany (dajmy ze to są 2 banany) czy trzeba odczekać 30 min. bo ja prawie codziennie jem bananki i sie właśnie zastanawiam nad tym