banany

[...] 9.00 100g płatków + 250g jogurtu 3 skipki chleba razowego z twarogiem półtłustym / (lub 3 jajka) Szklanka mleka 2 śniadanie: 11.00 Jakiś sreek lub jogurt Czasami 2-3 banany 3Obiad: 14.00 100gr ryżu białego + około 200gr piersi z kurczaka 4Mały posiłek przed treningiem 16.00 Plasterek sera żółtego + plasterek poledwicy + szklanka mleka [...]

JA na środku miasta kupuje 4 banany i problem głodu mam z głowy

[...] płatków + 250g jogurtu 3 skipki chleba razowego z twarogiem półtłustym / (lub 3 jajka) Szklanka mleka 250. 2 śniadanie: 11.00 Jakiś sreek lub jogurt około 200gr Czasami 2 banany Szklanka mleko 250ml 3Obiad: 14.00 100gr ryżu białego + około 200gr piersi z kurczaka Czsami sórówka. 4Mały posiłek przed treningiem 16.00 Plasterek sera żółtego + [...]

a takie rzeczy jak soki typu kubus, pysio po treningu maja sens? 330ml w 100 jest 12g ww. Za 1,5 plnow mam 2 banany lub wlasnie takie cus co wybrac?

[...] warzyw 2 łyżeczki dowolnego dressingu 150-180 gram kurczaka, ryby, wołowiny lub indyka 30 gram sera żółtego 1 owoc (o niskiej zawartości weglowodanów - odpadaja np. banany itp.) Podwieczorek: 25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł Kolacja (posiłek potreningowy): główka zielonej sałaty lub jej odpowiednik w postaci innych [...]

[...] cale z szynka, serem i jabłko 15: 20 obiad np ryz z piersią kurzą LUB 2 talerze zupy 17:30 3 jajka 19:00 twarożek (24g białka) 21:00 kolacja np. twaróg chudy, papryka, 2 parówki do tego w ciagu dnia dochodzi: woda, cherbata , banany i jakis jogurt niechce mi sie rozpisywac co ile ma bialka wegli tluszczu

Waże 80 kg, 175 cm wzrostu. W poniedziałki i środy karate (18.30 - 20) wtorki i czwartki jiu jitsu (od 19.30 - 21) we wtroki, czwartki i piątki rano siłownia. Chciałbym przybyc na masie ok 15 - 20 kg. Oto mój jadłospis Śniadanie: 1.chleb żytni razowy 200 g 2.masło roślinne 20 g 3.mleko 0.5% 250 g 4.serek twarogowy chudy 100g Biało [...]

Pisałem juz ze 100 metki i 5 Omki. Trzeba miec odwage przyznac sie do tego ze sie koksuje .90% ludzi cwiczacych na siłce koksuje ,przyznaje sie do tego moze z 10 % .Prawie kazda pompa na siłce powie wam ze nic nie bierze ze cwiczy, je ryz i banany .

albo banany

Witam, znalazlem fajny artykulik nie wiem czy byl ale napewno wart przeczytania --------------------------------------------- Nadwaga lub otyłość to problem znaczącej części społeczeństwa. W ich rozwoju dgrywają rolę zarówno czynniki genetyczne jak i środowiskowe. Przyczyną otyłości może być duży apetyt i wtedy konieczne jest znalezienie [...]

nie tyle banany co fruktoza w nadmiarze(powyzej 50g )

[...] a więc najpierw 1 dieta czyli sniadanie obowiazkowo !najłatwiej to chleb z maslem i mleczko.. obiad jedz ze 2-3 pseudoobiady w ciagu dnia kolacja nie za późno, najwygodniej banany jabłka 2 nie ćpaj,trawe zapijaj 1,5 butelka wody nie pij wódy tylko duzo piwska 3 zmien tryb życia - nie goń w ciągu dnia,odpoczywaj 4 trening - nie obijaj sie tylko [...]

[...] .. bo sobie pomyśałem ze moge jeść codzinnie to samo więc wystarczy na jeden dzien i an dzien łądowania tylko prosze nie zapomnij napisac co i w jakich ilościach ... mogą być jabłka czy banany. ryż , marchew,jajka,mleko,jakieś wędliny czy cuś ważne żeby było akurat na moje parametry i zeby pomogło i schudnąc a qazar ile się zsotsuje ta dietę????

godz. 6.45 aminokw. godz. 7.15 8 bialek jaj+1 zoltko+ 0,5 szklanki pl. owsianych+ 2 banany godz. 10.00 puszka tunczyka+ torebka ryzu godz. 12.30 aminokw. godz. 13.00 200 g. piersi z kurczaka+ torebka ryzu+ surowka godz. 16.00 serwatka bialkowa godz. 17.00 trening po treningu Bcaa godz. 19.30 gainer godz. 20.30 ryz+tunczyk+ surowka przed snem [...]

[...] potreningowy: chleb mazowiecki z serem zółtym i do tego oliwa z oliwek Kolacja: chleb mazowiecki z tuńczykiem i do tego jajko Oczywiscie jem troche owoców np. jabłka, banany traktuje je jako dodatki do posłków Na dzien wychodzi około 3300 kalori, 160 gram białka, 80 gram tłuszczy, i 500 gram węglowodanów. Jeżeli jestem w trakcie robienia [...]

[...] zdrowych Posiłek potreningowy: chleb mazowiecki z serem zółtym i do tego oliwa z oliwek tu daj wegle proste sera zołtego nie jedz i chleba tez zjedz bezposrednio wafle albo wypij glukoze lub carbo Kolacja: chleb mazowiecki z tuńczykiem i do tego jajko Oczywiscie jem troche owoców np. jabłka, banany traktuje je jako dodatki do posłków

[...] pszenicy potas - truskawki, proso, kapusta, melon, ziemniaki, pomarańcze, fasola, kiwi, ryż(brązowy), szpinak, awokado, buraki, kabaczek, tofu, szparagi, maliny, kurczak, banany, żyto, orzechy włoskie, rzeżucha, rzepa, ananasy, jęczmień, karczochy, kokos, papaja, migdały, brukselka, kalafior, rzodkiewki, gruszki, marchew, kukurydza, sezam, [...]

[...] owoców się tyje (bardziej niż od innych produktów) jest chory.Ja swoją dietę opieram na węglowodanach, więc oprócz kasz, pieczywa pełnoziarnistego i ciemnego ryżu, jem dużo owoców i warzyw. To jest dieta redukcyjna i widzę efekty. Jem wszystkie owoce, które mi smakują. Szczególnie banany, jablka, grejfruty i pomarańcze. Fruits & veggies RULEZ

Co z tą fruktozą? W mojej redukcyjnej diecie spożywam sporo warzyw i owoców. Czy powiniemem zmniejszyć ilość owoców, w celu skuteczniejszego spalania tłuszczu? Bardzo lubię banany, jabłka i inne owoce. Co powinienem zrobić?

Co proponujecie zaraz po treningu??Banany,miód,wafle ryżowe czy może całkiem coś innego??