Oj zapomniałem dopisać, który numer posiłka to jaki posiłek. I - rano, wiadomo II - okolice południa, szkolny III - przedtreningowy IV- potreningowy V - kolacja Czyli orzechy przenieść na potreningowy posiłek? Zamienić śledzia na tuńczyka nei powinno być problemu, choć tuńczyk zawsze suchy mi się wydawał :) Banany powinno zostać całkowicie [...]
A co byś powiedział o tej kaszy na śniadanie bo po treningu mam carbo 1 porcję w 100ml wody i banany- dwa. A może ty mi powiesz (niechce wpisywać już w innych tematach) ile kcal powinien dziennnie mieć mezomorfik?
[...] 8, 8 a jestem w stanie zrobic 4 serie po 12, 10, 10, 9. Nie wiem co ma na to wplyw, ale od tego czasu staram sie zjadac okolo 6-7 posilkow dziennie ( pije 2 jogurty 500ml, banany, serki wiejskie zjadam). Ogolnie mi tez sie to wydaje nadzywczjne ale moze tak jest z poczatku a napewno sie to teraz zatrzyma. Jedyne o co mi chodzi o wskazówke jak [...]
[...] jeszcze inaczej wstajesz walisz proch od razu - raczej jak sie ogarniesz itd. wiec walisz proch do tego dajesz jakies owoce to co masz - czyli 50g rodzynek albi jakies 2 banany - tak co by Ci sie ilosc wegli mniej wiecej zgadzala albo te 50g rodzynek albo 150g banana z reszta nawet nie waz raz zjesz mniejszego raz wiekszego - nic sie nie [...]
solaros - są to dobrze tolerowane przez daną osobęźródła produktów węglowodanowych, najczęsciej jest to biały ryż, niektóe owoce (typu melon, czy po prostu banany - choć te zawierają inulinę, wieć nie przesadzam), niekiedy pojawiaja się takze lody, soki owocowe, żelki, kisiel, ziemniaki, bataty.
[...] 22:00 pracuje...przeważnie okolice 2:00 ide na przerwe pół godziny tylko ,mało ale mam zamiar brać do pracy : 1.Kanapka z piersią 100 g./kanapki z razowce i mięcho 2.2 banany./daj przed treningiem 3.3 mandarynki. 4.jakaś woda mineralna. Dopdaj warzywa Dodaj do diety większa ilość warzyw oraz tluszcze wylicz swoje zapotrzeboanie [...]
[...] Dojrzały melonowiec jako taki nie zawiera aż takich dużych stężeń enzymów. HDN: Czy może pan podać przykłady artykułów szczególnie bogatych w enzymy? HOWELL: Z owoców: banany, awokado, mango to są dobre źródła. Ogólnie, artykuły o wyższej wartości kalorycznej są bogatsze w enzymy, . HDN: Czy pan twierdzi, że wszystkie rodzaje surowej [...]
W takim razie wywalic to carbo i zaraz po skonczonym treningu pic tylko czysto wode ? I np. zjesc banany ? Ktos pisal, ze po treningu wazniejsze sa aminokwasy ? Jak je zatem uzupelnic ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słabo przejrzałeś, podbij węgle, wyrzuć te śmieci z diety, cini minis, budyń.., pieczywo zamień na żytnie. Gdzie ryż, banany? Przeczytaj dokładnie tematy podwieszone, tam wszystko masz.Wrzucaj normalny, czytelny zrzut diety z potreningu,
[...] Brak wpisu wczoraj dlatego że mi router od neta świruje. Trening oczywiście się odbył. Wczoraj już porządnie zjadłem przed treningiem to i power był %-). Po treningu 2 banany, potem ryż z sosem, warzywka i jakieś mięsko (sam nie wiem co to było matka gotowała %-). Odpuściłem spięcia na palce przy przysiadach bo traciłem równowagę. Chyba dam [...]
Posilek I Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Posilek II Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g olej lniany Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza gryczana 100g Pomidor [...]
[...] 183 1700kcal Sos do kury zrobiony głównie z wody, przypraw, łyżeczki koncentratu pomidorowego i musztardy. Przepisy mogę podać jak będzie zainteresowanie, szczególnie na sałatę bo wchodzi taka ilość jak woda. Oczywiście po treningu ( 1h przed powyższą michą) 50g białka + 2 banany ( 440 kcal). Zmieniony przez - popsuj w dniu 2013-06-10 22:11:20