[...] jogurtowy nazywa sie tutaj kwark mager.. Poczytam pozmieniam i napisze :p oczekujesz poprawy diety a wpisujesz w tabelke złe rzeczy? piszesz homogenizowany a jednak nie, banany 2-3 dziennie, a nie wszystkie przed snem, pieczywo jesz ciemne a wpisane zwykłe. stary to czego Ty oczekujesz? że będę jasnowidzem? :)) jak można do cholery ciężkiej [...]
[...] każdym posiłkiem z węglami szejk 10g hydrolizatu + 5g leucyny. Nie wszystkie owoce nadają się do CBL i nie powinny stanowić dużej części ładowania, polecane to np. "ciemne" banany, winogrona, śliwki. Nie jesz płatków owsianych, brązowego ryżu bo energia z nich uwalniana jest długo a ty masz zjeść po treningu węglowodany, które szybko podniosą [...]
[...] u mnie jest sporo powt. +15 a w dropach zdarza sie dojsc do 60p i to w pierwszym ćwiczeniu,a gdzie reszta %-) po treningu czuje sie mega padnięty i bez życia, a zjem ze dwa banany,przepije wheyem to za 15-30min poprawa jest znacząca, przez pewien czas myslalem ze to przypadek i sobie wkręcam ale po dluzszych obserwacjach dochodze do wniosku ze [...]
tak tylko trzeba wziąć pod uwage ze banany zazwyczaj jedza te "placki " o ktorych napisano wyzej, co maja bardzo mało wpsolnego z ciezkim treningiem :-)
[...] słabo, morfologię robiłam 3 razy i za każdym razem w przeciągu pół roku białe krwinki wychodziły mi poniżej normy). Jadłam czysto, ale ostatnio więcej owoców(też banany, suszone figi), pieczywo tylko od czasu do czasu,alkohol też rzadko(sporadycznie wino półwytrawne), parę razy dodałam mleko do kawy, raz przed snem wypiłam szklankę [...]
W jakiej postaci najlepiej ? Nadmienię, że wolałbym, żeby było to z normalnego pożywienia niż z supli... Np. 100 g razowego makaronu? 2 banany ? Jakiś inny sprawdzony produkt (nie więcej niż 300 kcal) No i tu się jeszcze pojawia sprawa taka, że pracuję w dzień i treningi robię ok 20:00 - 22:00. Tylko w weekendy w dzień. Więc te węgle pójdą [...]
Haha ulozylem sobie diete na 5000 kcal, 2l soku pom, 2 banany, mutant mass ze 100g orzechow 8 jajek i 250g owsiany no i 0.5kg kury, masa ostra bedzie cos czuje:D 650 wegli
ok dzieki wielkie za info a jeszcze jedno co jest lepsze poTreningowo Carbo czy Banany ? jestem aktualnie na masie ale na ''mądrej'' suchej masie bo jeszcze gram w Piłke 3x tyg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sok to taki świeży z marchwi po prostu ;) Usunąć banany (w diecie mam 3), na co je ew. zamienić? i co do obiadu, to wystarczy zmniejszenie ilości ryżu? I czy co jakiś czas 2-3 razy w tygodniu zjeść na 2 śnaidanie ciasteczka BelVita? Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-24 17:44:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słabo z tymi ciastkami, ale też nie jesteś zawodowcem. Ten syf wlicz sobie do bilansu i jak jedno zjesz to się świat nie zawali. Wszystko zależy od tego czego Ty chcesz. Trzy banany dziennie? Same węgle proste. Jak nie wiesz co dać w diecie to popatrz w dziennikach co inni jedzą i będziesz miał jakieś odniesienie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.)czy do tego wszystkiego wystarczy jeden aerob (na basenie) w tygodniu? 2.)Myślicie że do mojej diety którą ułożyłem(zabrałem 2 banany, jednego na lunch zostawiłem i dodałem rodzynki do śnaidania) sprawdzi się ten trening? [...]
[...] (patyki w górze) 4 x 15 Wycisk hantel skos ujemny, max mm i dopiecie w szczycie 3-4s po 12p na 35kg +Aero 20min po treningu Filmy: Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 20ml lnianego 20g wiórków kokosowych Komentarz dnia: Fajny trening, [...]