banany

 2014-03-31 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 35       po ostatnich dniach czuję się jakby tramwaj przejechał po mnie dolny grzbiet napiernicza najmocniej, cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,3            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta     [...]

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

    2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

  2014-04-13 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 131           Dieta             2 673           Bilans             -458         DIETA / SUPLE miska na 100% po biegu wciągnąłem nadmiarowo banana [...]

[...] z wody; ciastka owsiane (płatki, olej kokosowy, wiórki, migdały, słodzik); ciasto owsiano-bananowe lalus78 (płatki, masło, olej kokosowy, jajka, banan, migdały, słodzik), banany, hipo(izo)tonik, trochę pasty ciecierzycowej "czekoladowej" trening wytrzymałościowy inaczej doba i ~150 km na orientację (pieszo, rower, kajak, rolki) [...]

[...] 20 minut średnia 145 ud/min Rozciąganie - 20 minut Zabawy ze sztangą ciąg dalszy. Raczej się nie zmuszę by sobie plan układać na te kilka dni pobytu w domu. Piętnaście minut przed treningiem weszło 100g lodów, po treningu dwa nieduże banany. Obciążenie robocze nieduże, przerwy między superseriami na złapanie oddechu. Byle krew szybciej krążyła.

[...] %-) miska nieliczona, przekroczone białko i ww na pewno +chleb, jaja, warzywa +szaszlyki z indykiem i kurczakiem, czeresnie +kielbaska %-) chleb, grejpfrut +kurczak, banany pojadlam :-D 03.07 SRODA DT FBW B 4x12-15, 15s A1. Pompki 15/ 15/ 15/ 10+4+1 15/ 15/ 15/ 15 %-D 15/15/10+5/10+3+2 A2. Wykroki chodzone 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 10kg/ [...]

[...] witc, witd, o3, olej z wiesiołka warzywa: pomidor, papryka, bakłażan, ogórki, cebula + chleb z pastą z makreli, jajo, kabanos + jaglana, masło, jajo, jabłko + makrela, chleb + ryż, indyk + śledź, chleb + dwa małe banany po treningu czyli przekroczyłam gdzies 25g ww + syrop z cebuli (cukier) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-10-17 19:28:17

Trening za mną, a wraz z nim dwa banany :D Niestety czas mnie nagli i rozpiskę dam jutro ok 17 dopiero, ale spokojnie wszytko mam rozpisane na karteczce więc niczego nie zapomnę. Jedynym minusem dzisiejszego dnia był biały ryż przed treningiem, bo kaszy mi zbrakło, po za tym wszystko jak należy, tak myślę

[...] żeby wyrobić formę i płynność ruchów Wiem że chodzi o mięśniową :D Ale ja z postury jestem masywny, gruba kość :D Dobra zmieniłem troche diete lecz musze zmienić nr.3- banany. Podsumowałem etc itd z vitalmaxem. wyniki : 1. Pomidor 200g+ 2 jaja Kurze 60g (120g na dwa jaja) 2.Mieso z piersi kurczaka bez skóry 200g+Ryż brązowy 200g 3.Banan [...]

[...] śniadanie: zboża bg 100 g (ryż, jaglana, gryczana zmielone na mąki, zmieszane z cynamonem i imbirem, 1 jajkiem i wpc oraz wodą i pozostawione na noc, do tego brzoskwinie i banany) rano wypiek potem obiad: cycek indyczy z 150 g (marchewka, kalafior, brokuł) i 200 g ziemniaka w mundukrach podwieczorek galaretka z malin i mieszanki owocowej [...]

[...] nowości, polecam kasze i pierś z kurczaka, * suróweczka, warzywka jakieś, 17:00 zaraz po treningu * zakładamy, że trening jakikolwiek masz w tych godzinach * banan albo i 2 banany, chodzi tu o wolne rodniki - co i jak to sobie już przeczytaj, na pewno gdzieś jest podwieszony - chodzi tu również o to aby uzupełnić braki, które powstały w wyniku [...]

Z: http://docs.google.com/Doc?docid=0AWb3bZEfjinlZGhzOGR0dmRfMTJmcmZoY3hmcw&hl=en 26.06 (planowane) 12:00 Pobudka 12:30 3 kromki chleba z serem wędzonym i szynką z kurczaka + serek 17:00 2 banany 17:30 Spaghetti 20:00 Zupa mleczna z płatkami owsianymi, makaronem i kukurydzianymi 22:00 banan 1:00 sen

ICe Tea + serek homogenizowany+ slodka bulka + banany, a drugi dokupil jeszcze energy drinki mam ochote na cheat meal'a

Shitman może byś napisał jak się czujesz, przez Ciebie i ja zachorowałem leze w lozku, zadko wchodze a jak wejde to czuje sie wkvrwiony juz tym spamem przeciez wiadomo ze na mleku nikt cudownie nie urosnie a to czy ktos wpyerdala mleko czy banany po treningu to jeden chvj jedzenie zawsze bedzie jedzeniem i nie zastapi koksu, i na odwrot pozdro %-)

[...] -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) -potem popijam wodą niegazowaną+1,2 banany W KAZDYM POSILKU POWINIENES MIEC BIALKO ZWIERZECE Obiad(14.00-15.00) I wariant:zupa jarzynowa 2* BRAK BIALKA IIwariant:makaron+troszke cukru PRZEPRASZAM, CZEGO? NO I [...]

jak mi się nie odechce to w sobotę kupię i zjem juz mi nawet banany wypominają a daję do placków tylko taki malutki może ma z 80g

[...] o 17 przedtreningowy. 100g ryzu+150g cycka+oliwa 15ml po tym posilku daje helicid +mutate przed trenem 10g bcaa+4 beta alaniny, w trakcie trenu 15g bcaa. po trenie dzis 2-3 banany + 50g bialka z prochu pozniej posilek. jeszcze nie wiem co wpadnie. PS. dzis plecy+bic lekko. tak mysle ile w martwym rzucic ;P X-pomp sprawdz maila Zmieniony przez - [...]

[...] taka pompa na prostownikach ze ciezar bylo ciezko dokladac! he cieszy. pompa ogolnie na plecach i bicu mega!!! bic po takim lekkim trenie podchodzil pod 39cm. wiem ze to malo ale to moja najslabsza partia jak dla mnie i idzie opornie. po trenie 2 banany czyli jakies 250g +55g bialka. jutro trening pilki. w czwartek klata ciezko! pozdro chlopy

[...] bcaa) przed treningiem pół godziny 4 kasułki AAKG (5g), a bezpośrednio przed 10g BCAA po treningu bezpośrednio białko z węglami prostymi w proporcji 1g/kg masy ciała(zazwyczaj banany) przed snem 2 kapsułki AAKG (2,5g) A gdzie wrzucic T-100?? Moze jakies inne sugestie odnośnie suplementacji? Zmieniony przez - deksoo w dniu 2011-06-09 23:07:44