banany

[...] że zimne, bo jestem w szkole) * filet z piersi kurczaka 100g * 2 kromki razowego chleba * sałatka warzywna 15.00 - czasem o 16.00 trening 17.00 albo 18.00 po treningu 2 banany 18.00 albo 19.00 * filet z piersi kurczaka /ryba 100g * woreczek ryżu /makaron/kasza 100g * sok owocowy 20:30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk albo twaróg 100g * [...]

[...] żyję. Harówka w pracy i nadgodziny zaburzają mój porządek dnia i miskę. Wybijam się z rytmu i muszę kombinować, by osiągnąć wskazaną kaloryczność. W dzisiejszej misce 2 banany (dojadam to, co kupiłam zanim temat bananów wypłynął). Jest również ser pleśniowy, ale nie dostałam zakazu spożywania nabiału, to chyba mogę i po pleśniowe i po żółte [...]

W szkole z reguły siedzę od 7:10 do 14:20, w tym czasie jem min. 3 kanapki z jakąś szynką, serem, sałatą, ze dwa jabłka, banany, pomarańcze - różnie. ~2h przed treningiem normalny duży obiad (z reguły mam jakiś ryż/kaszę z jakimś mięsem i surówką), nie mam żadnej diety, wpie****am co dadzą. A te zmęczenie zauważyłem już od dawna, nie pamiętam [...]

Można na noc jeść warzywa/owoce? np banany+twaróg+oliwa / ogórek/papryka+twaróg+oliwa ? I jak pokonać smak oliwy, po dodaniu łyżeczki stołowej do twarogu omal nie zwymiotowałem? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-14 21:59:44

[...] zmienial jadlospis ale wiecej na ten temat w nastepnej wypisce ;-) I posilek - jajecznica z 6 jaj + oliwa + boczek 70g + szczypiorek z cebulka + 2 kromki chleba razowego + 2 banany II posilek - wolowina 220g + frytki 150g + banan III posilek - wieprzowina 150g + frytki 150g IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + ketchup + 2 banany V [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : piersi kury w różnej postaci (oby tylko nie gotowane), ryż brąz, warzywa Co jako przekąskę : orzachy, owoce Co jako deser : nie jadam (chyba, że banany uznamy za deser) Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, nie biorę Preferowane [...]

gainer 30min po treningu a jak nie chcesz to dodaj banany do diety, warzyw wiecej ,moze ziemniaki

[...] ?? co myslicie o tym ?? prosze o rzetelne wypowiedzi i pozdrawiam ze dotrwaliscie do końca macie jakies sugestie itp pisac smiało zalezy mi tylko i wylacznie na dobrej rzezbie + zgubieniu brzuszka :D dieta z dieta bedzie ciezko ale mozna ograniczyc posiłki do godziny np 18 po 18 koniec z podjadaniem + mysle jakies banany codziennie itp

[...] i pozdrawiam ze dotrwaliscie do końca macie jakies sugestie itp pisac smiało zalezy mi tylko i wylacznie na dobrej rzezbie + zgubieniu brzuszka :D dieta z dieta bedzie ciezko ale mozna ograniczyc posiłki do godziny np 18 po 18 koniec z podjadaniem + mysle jakies banany codziennie itp Zmieniony przez - beciu91 w dniu 2012-03-15 23:09:11

Neith juz jest po operacji, macie pozdro od niej. Przyszyli jej reke murzyna i ma sie dobrze, je banany :)

Neith juz jest po operacji, macie pozdro od niej. Przyszyli jej reke murzyna i ma sie dobrze, je banany :) haha :) Niech wraca do zdrowia ;)

[...] ryby ;-) I posilek - jajecznica 6 jajek + oliwa + bekon + chleb razowy II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + banan III posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + 2 banany IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g V posilek - wpc 40g + 2 banany VI posilek - kotlety z indyka + frytki [...]

Nie mam czasu za bardzo na utrzymanie diety . Czy da mi coś jedzenie np. 3 obiadu dziennie, w szkole jabłko/banany i do tego gainer?

[...] to fura jedzenia o wiele łatwiej jest zjeść 5 posiłków w ciągu dnia niż 3 ogromne bynajmniej dla mnie. Co do jabłek/bananów około treningowo najlepiej albo po treningowo banany. Możesz również nosić kanapki z chleba żytniego i do tego jabłko zamiast porcji ryż/kura itp w pojemniku,to też spełni swoje zadanie. Oczywiście kanapka składa się z [...]

[...] śniadanie. Dlatego byłem bardzo zdziwiony na treningu kiedy prawie w każdym ćwiczeniu dokładałem kg. Obawiałem sie również czy uda mi się po ciężkim treningu zjeść platki, banany i całą resztę. Płatki zmieszałem z białkiem i carbo wypiłem i zagryzłem bananami, weszło bezproblemowo. Kolejną obawą był posiłek po treningowy myślałem, że po takiej [...]

[...] już odczuwalnie napędzają metabolizm (przynajmniej mi). Dobry ten test wytrzasnąłeś napojów. Tak to jest z reklamą marki i cenami %-) Co do szamy, to walisz w siebie banany zamiast zapodać jakieś konkretne źródło węgli - ryż, makaron, albo podkręcić ilość ziemniaków (300-400g). Dlaczego tak? Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-17 [...]

[...] Z reguły przyzwoicie przygotowane zdrowe warzywka + ziemniaki puree/ryż/kasza + raczej mało dietetyczne mięcho. Oprócz tego mogę sobie pozwolić na nieograniczoną ilość gęstych zup pełnych w warzywa (jeść?) TRENING Posiłek potreningowy - 19:00 Tuńczyk w puszce + banany Posiłek przed snem 22:00 Twaróg + łyżka masła orzechowego/łyżka oliwy z oliwek

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22709414d1a1404ba2f8d34c1f4525ad.png Owa dieta dotyczy dnia treningowego w środę. Trening ma miejsca od 16 do 17stej. W dni nietreningowe zamieniam banany na chleb razowy, a tuńczyka zostawiam bądź też zamieniam z twarogiem. O dietę w weekend nie pytam, gdyż mogę sobie pozwolić na robienie kuraka/ryby z ryżem i warzywami [...]

[...] buraczki /SFD/Images/2015/12/31/74f68c894b834ac6a358f0e00c497fec.jpg IV posilek - pizza /SFD/Images/2015/12/31/66aae30f07cb4b5ea7f10d7c6c701aa1.jpg V posilek - wpc 40g + 2 banany VI posilek - twarog poltlusty 200g + cebula + rzodkiewka + szczypiorek + kromka chleba razowego /SFD/Images/2015/12/31/7a6df047c7614e3e99efaa063623f441.png Zwiekszona [...]

[...] -100g kaszy gryczanej 336 /12 /3 /63 -piersi z kurczaka 100g 102 /22 /4 /0 Razem 448 kcal 34 g białka 7 g tłuszczu 63 g węglowodanów Trening około godz. 16 Po treningu 2 banany (240g)228 /2 /1 /53 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -ryz bialy 50g 172 /3 /0 /38 Razem 411 kcal 24g białka 8g tłuszczy 91g węglo. Kolacja [...]