banany

Dziękuję za rady :) Herbat owocowych nigdy jakoś nie lubiłam, zrobię podejście do mojego ukochanego Earl Grela bez cukru jakoś. Banany można jeść? Chyba nie bardzo? Systematyzuję sobie wiedzę i spisuję, bo przyznam, że macie rewolucyjne podejście do diety, to nie diety tylko zmiana stylu żywienia jest :) Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-22 [...]

[...] jak zaczęłam pić mięte. Jakoś nie wyobrażam sobie smaku mięty z cukrem ;-) Ewentualnie poszukaj dobrych herbat owocowych. Tylko patrz na skład aby hibiskusa nie było. Wtedy nie będzie taka kwaśna. Ja ostatnio doszłam do wniosku że sałata jest słodka %-) A banany są stanowczo za słodkie ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-22 22:34:56

Witam, mam 21 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie po 5 razy w tygodniu a od 2 miesięcy biega około 4-5 razy na początku ważyłem 97 kg teraz 91 kg. Chcę zrzucić jak największą ilość tłuszczu w tedy zacznę kupować jakieś odzywki i trenować na masę. Pomyślałem o diecie, bo do tej pory jadłem dużo i tak naprawdę, co popadnie nie rzadko korzystałem [...]

Banany, rodzynki, suszone morele, suszona żurawina. Wszystkie owoce się nadają. Z suszonymi nie trzeba się bawić w obierania skóry itd. Otwieram paczkę i jem.

[...] Suplementacja: (cykl kreatynowy rozpoczęty 1 trening wcześniej) Przed: 20minut- s.a.w + mono kreatyny Olimpu 3750mg, 10minut przed bcaa 5g Po: (V posiłek): zaraz po- 2 banany lub carboNox + bcaa 5g +mono kreatyny 3750mg, po 20minutach 30g izolatu białka serwatkowego (Scitec) Podsumowanie: - B/T/WW 143g/75g/360g/ 2914 kcal - 2,5gB/kg, [...]

[...] na noc, co daje 30mg cynku dziennie. Nie jest to za dużo? Zrezygnować z jednej tabletki? Magnez nie będzie się gryzł z wieczornymi 150g twarogu białego? 5. Po treningu 2 banany, a wieczorny posiłek (jedyny oprócz zaraz-po-treningowego z białkiem z tymi właśnie bananami) już bez węgli. Może być, czy wrzucić tam jeszcze np dobrej jakości chleb [...]

Wydaje mi sie ze tak, w bananie tylko część to jest fruktoza zakładam ze ok 1/4. Ja po treningu jem dwa banany, po 20-30 minutach pije bialko z mlekiem, po godzinie posilek bialko wegle.

[...] później jadł biorę go tyle aby uzupełnić braki. (Obliczam swoje braki) Kolacja 20:00 Serek wiejski / jajka / twaróg Do tego dokładam owoce i warzywa, zazwyczaj są to jabłka, banany, czasami arbuz, pomarańcz, mandarynka. Z warzyw różnie, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka... Zdaje sobie sprawę, że plan jest beznadziejny, potrzebuje aby ktoś mi [...]

Podbijam. Mozna banany plus mix owocow po treningu zamiast carbo? Czy efekt znaczaco gorszy? Moze dodac lyzke miodu? Dodam, ze jestem na j/nj.

Odnosnie posilku potreningowego: 10 min po tenringu jem 2 banany, 20 min po treningu spozywam 30g WPI (26g bialka), godzine po treningu 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka ( kolo 20-25g bialka). Pytanie dotyczy czy, aby nie jest tego troche za duzo, szczegolnie jesli chodzi o bialko?? Moja waga 85kg/180cm - jakies 18-20% bf na oko. Zjedz banany [...]

[...] czas się poruszam więc nie ma możliwości żebym miał jakiś tłuszcz. Co do odżywiania to codziennie jem jabłko, piję od czasu do czasu sok z buraków, jem migdały. Owoce jak banany czy winogrona to od czasu do czasu. Nie stosuję żadnej diety bo tez nie mam na to czasu, żeby o określonej godzinie coś jeść. Jem to co jest na obiad. W szkole to [...]

[...] czas się poruszam więc nie ma możliwości żebym miał jakiś tłuszcz. Co do odżywiania to codziennie jem jabłko, piję od czasu do czasu sok z buraków, jem migdały. Owoce jak banany czy winogrona to od czasu do czasu. Nie stosuję żadnej diety bo tez nie mam na to czasu, żeby o określonej godzinie coś jeść. Jem to co jest na obiad. W szkole to [...]

[...] ktos moglby czas to moglby spojrzec, dzieki. 8.30 Sniadanie 500ml mleko 100g rodzynek 100g platki owsiane 11.30 (przed treningiem) 100g ryzu bialego 3 jajka 15.00 Shake (700ml mleka + 2 banany) 16.30 100g wieprzowiny 100g ryzu + sos 19.35 400ml maslanki 21.35 Jogurt + 25g rodzynek Po podliczeniu wyszlo mi : 3065kcal, 128.9 B , 73 T , 461 W :D

A jakoś tak wyszło, że miałam ochotę dziś na banany :-D Zwłaszcza po treningu rzuciłam się na niego z taką ochotą :-D Coś z tymi dziołchami z gór jest, ale przeważnie mają siłe, ale są obtłuszczone.. chcę zmienić ten stereotyp :-D

5.20 : 100gr chleb razowy, 3-4 jajka,50 gr szynki, 2 banany (ok 500kcal) 8.00 : 100gr gainera (ok 400kcal) Gainera najlepiej w około treningowych jako posiłek słabe rozwiązanie jak możesz daj jakieś normalne żarcie 10.00 250gr chleb razowy, 100 gr szynki (ok 600kcal) 12.30 50gr orzechów, 50gr rodzynek, 200 ml soku (ok 550kcal) Po co ten sok [...]

Odnosnie posilku potreningowego: 10 min po tenringu jem 2 banany, 20 min po treningu spozywam 30g WPI (26g bialka), godzine po treningu 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka ( kolo 20-25g bialka). Pytanie dotyczy czy, aby nie jest tego troche za duzo, szczegolnie jesli chodzi o bialko?? Moja waga 85kg/180cm - jakies 18-20% bf na oko.

[...] Fast 3100 (bo nie mam czasu) godz 14 obiad pierś kurczaka z ryżem i surówką przeważnie 30 min przed treningiem Creatine+L-Glutamine zaraz po treningu Creatine+L-Glutamine 40 min po treningu odżywka W-B Gain Fast 3100+ 2 banany godz 18 godz jajecznica z 4 jajek z szynką+ 3 kromki chleba+jabłko godz 21 Kilka kromek chleba z szynką i żółtym serem.

Rozumiem. Cukry, tzn. nie tylko ten miód, ale też groszek konserwowy, banany, grejpfruty tak? Proste - miód na pewno. A jeśli chodzi o owoce, to mi polecano ogólnie jagodowe, a przy innych zalecenia, że do 25 g fruktozy, najchętniej po treningu. Groszek jak mniemam out ;-), a jeśli nie out, to tak jak zrobiłaś - wliczany do bilansu. Bo zielonych [...]

Rozumiem. Cukry, tzn. nie tylko ten miód, ale też groszek konserwowy, banany, grejpfruty tak?

[...] mają, więc różnie niestety. Kolacja jak na tygodniu. Niedziela; Jak w sobotę, z tym że na śniadanie jem to co na tygodniu. No i po treningu zawsze jem co najmniej 2 jabłka/banany/gruszki, zwykle 3 banany i do 2 godzin po treningu staram się zjeść kolacje, czy to nie za późno? Inne pierdoły; Mam 17 lat waga, coś między 175 a 180 cm wzrostu, ważę [...]