banany

czyli co odrzucić te banany?:) akurat sie zmieszcze z tym koktajlem w 150g dziennie ww

Moim zdaniem dorzucaj, banany mają też swoje zdrowotne wartości, dla których też warto je jeść.

w 1 i 4 brak białka, banany zastąp warzywami, rodzyki migdałami

[...] w nieodpowiedni sposób, chociażby przez ich smażenie... Dodatkowo podczas dnia zdarzało się że w nieodpowiednich porach spożywałem cukry proste takie jak soki, czy banany. Teraz w swojej diecie uwzględniam przede wszystkim cukry złożone, oprócz posiłku pierwszego gdyż na śniadanie dodatkowa ilość cukrów prostych tj. miód czy banan na [...]

[...] w pasie naczczo i bf 8% mierzony wczoraj ad.2 Liczyłem zapotrzebowanie. ad3. Nie wystarczyłoby, to już moja trzecia dieta, wiem co mówie. ad.3 B:3 T:1,4 W:reszta (~7) "banany po treningu wywalić? Tak bo masz od razu po posilek i wegle proste nie sa potrzebne Inaczej jakbys jadl godzine pp treningu posilek" banany jem 15min po [...]

moga byc rodzyny/banany plus bialko lub zjesc normalny posilek do 40min po treningu jasne mozesz oliwe na kocu posilku dac i zapic woda niech kolega da 4g wegli 1,3tluszczy 2,5b i obserwuje czy nie zalewa ew.dodaje/odejmuje kcal

[...] Razem:b-20 t-20 w 70 Posiłek 4 : 16:00 -pierś z kurczaka//pierś z indyka 200 g -ryż biały 150g Razem: b-40 t-0 w-112 Trening 17.00-18:30 Posiłek po treningu:19:00 -2 banany 60 w Posiłek 5: 19:30 -ryba (tuńczyk puszka/tilapia/dorsz) 120 g -kasza gryczana///makaron ciemny 100g -miska sałaty -oliwa 10 ml Razem: b-25 t-15 w-80 Posiłek [...]

[...] 80g -Salata 10g -Marchewka III Sniadanie -Banan 200g -Orzechy wloskie 10g Obiad -Ryz bialy 100g -Piers z kurczaka 120g -Jakas salatka Trening Posilek po treningowy -2 banany 400g -Sok pomarańczowy 100% 250ml -Tuńczyk 130g Kolacja -Jajko na twardo 120g -Chleb żytni litewski 80g -Mleko 1,5% 250ml -Oliwa z oliwek 10g Przed snem -Twarog lekki [...]

[...] dni i znowu 4 dni diety... 3 obzartswa.. i tak co tydzien przez pół roku. najszybszy sposób na utycie, sam przez to przechodziłem jesli odstawiłas hormony i dopadl Cie głód nalezało jesc i jesc, ale zdrowe jedzenie, miałas ochote na słodkie? 2 banany do sniadania, lyzka miodu i kłopot z glowy. Takze ze spokojem 10 wskazówek i nie bój sie jesc

[...] pracy przed treningiem -150g ryzu bialego -200g piersi z kuraka -10g oliwy z oliwek -20g rodzynki suszone kcal:808 B:43g T:13 W:133 19.trening 20.po treningu -gainer 100g -2 banany Kcal :495 B:21g T:7,3g W:88,5g 21.kolacja -set twarog poltusty 200g -5 kromek chleba razowego -50g ogorka -10 g oliwa z oliwek -banan Kcal:567 B:42g T:21g W:58g [...]

[...] 14:00 (w pracy) bułka z rogalem bądz 2 bułeczki i do tego jogurt naturalny od 15:30 do 17:30 trening w noge od 18:00 do 19:00 ćwiczę. 20:00 koktajl z jogurtem natyralnym i 2 banany i płatki owsiane do tego chleb razowy 4 kromki z serem twarogowym i jakiś pomidorek i chude mięso z indyka. 22:00 3 -2 godziny przed snem jakieś 2 kanapki z serem [...]

[...] dowiesz... Trening lajtowo w 70 minut + 30 aero. Na tren. 15g BCAA po 30g WPC vitafit (ciastko-karmel nawet dobre, lepsze od ostrowi, ale trochu przesłodzone) i niestety 2 banany, ale za niedługo już carbo. Micha pod wieczór i teraz czas regeneracji. Nie zrobiłem dziś przysiadów, bo 5 osób robiło klate ( a 7 było na siłowni ), wziąłem się na [...]

[...] -ryz lub kasza(rowniez na przemian) -warzywa(groszek +marchewka lub fasolka zielona) TRENING 18:30-20:00 4. Posilek potreningowy. - Koktail z bananow (2-3 banany+0,5l mleka) 5.Kolacja -Chleb pelnoziarnisty (powiedzmy ze 3 skibki xDD ) - tunczyk w wodzie -kakao???? 250ml 6.Przed snem -Twarog chudy 100g Robilem niedawno cykl [...]

Micha z dziś: 100g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa - placki tren. 15g bcaa, 10g glutaminy, 30g wpc, 2 banany 100g ryżu, pierś z kurczaka 60g owsa, pierś z kurczaka, olej lniany 40g otrębów, 3 jaja, oliwa - placek 4 jaja, wpc, kakao naturalne, oliwa - omlet wejdzie : wiejski, wpc, orzechy 3100 kcal.

albo banany + białko w prochu jakieś wpc,wpi banany zjeść w szkole tez nie problem

[...] (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) [...]

[...] - Olej lniany 10g - Jabłko 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 100g - kura 100g - warzywa marchew - Olej lniany 10g TRENING 2 banany po treningu 5. Kolacja: - ryż biały 100g - kura 100g - warzywa MARCHEW - oliwa z oliwek 10g schudłem już 6kg w tym 3 kg na mojej diecie. Trening: FBW a)Klatka - [...]

[...] jaja,rodzynki 20g 2. posiłek : ciemne pieczywo,kurczak 100g 3. posiłek : ciemne pieczywo,twaróg 100g 4. posiłek : kurczak 100g,ryż 100g,brokuły 125g,oliwa 10g 5. posiłek : kurczak 100g,brokuły 125g,ryż 100g,carbo,2 banany 6. posiłek : ciemne pieczywo,twaróg 100g,oliwa 10g b= 2,5g t= 0,9g w=6,6g Zmieniony przez - HbZ w dniu 2010-08-30 15:37:20

tzn jakieś wartości napewno są, bo w miare możliwości staram się spożywać duzo: ryżu, makaronu, jajka, banany, pije mleko, zdaza sie tez płatki owsiane oraz maslanki.

[...] żebym ją poprawił. dietka: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka warzywa rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. mięso 5) Kolacja: -banany -zmieniaki z mięsem lub rybą 6) serek wiejski chelbem razoywm jajka