banany

[...] sie. ______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan 2. Ryż brązowy, duża porcja kurczaka (przedtreningiem) 3. 2 banany (od razu po treinngu) 4. Ryż brązowy, duza porcja kurczaka (1 h po treningu) 5. Brokuł, troche kurczaka, marchewka , oliwa 6. 3 jajka, brokuł 7. Twaróg, oliwa, może [...]

[...] 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania B:43 T:20 W:105 III 100g ryżu białego 100g kurczaka bez skory 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania B:29 T:19 W:77 IV 100g ryżu białego 200g jogurtu 2,5% 2 jajka 10g oliwy z oliwek B:29 T:29 W:110 Trening, po treningu 3 banany B:3 T:1 W:90 V 200g twarogu chudego B:40 ___________________ B:195 T:96W:543

vena witaj w klubie , banany kocham , a odzywki bananowej takiej zeby mi smakowala jeszcze nie spotkalem , dziwne E tam molder , opini o nowym bulku juz mamy w***** , wiec smialo mozna kupic a Tu niektore szykuja sie naprawde konkretne

no ja też banany lubię ale po jednej odżywce mam już dosyć chociaż ostatnio dostałam próbkę innego i nawet całkiem,ale i tak już nigdy więcej nie zaryzykuję kiedyś więcej wszystkiego jadłam jak pracowałam w odżywkach

[...] 2,3 - DO WYMIANY - Zjedz mięso/tuńczyka z makaronem/kaszą. do tego warzywa i oliwa 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy)OK 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa (makaron,mieso) jakby zwykly obiad tylko ze makaron i mieso jest z zupie DO WYMIANY!!! - chude mięso - cyc z kury z [...]

[...] mi sie nie spalilo :) mięsem z bigosu była wieprzowina ,za kiełbasami nie przepadam :) Dieta z wczoraj nie za ciekawa: śniadanie: płatki owsiane,orzechy,maliny,suszone banany i troszke mleka II śniadanie jadłam w biegu ,bo nie moglam przyrzadzic posilku: byl to jogurt naturalny 135 g,średnie jabłko i kromka chleba zytniego z soją obiad: 60 [...]

[...] warzyw Obiad: zupa i 2 danie jaka mamuśka ugotuje (oczywiscie nie tłuste) Ciekawe co Przed treningiem: Ryż pierś z kurczaka Ryz daj brazowy i warzywa Po treningu: dwa banany ok 45min po treningu: makaron co do tego??;/ tutaj daj makaron razowy/ryz bialy/ kasze z jakims miechem najlepiej kurczak lub inne ale chude, tutaj bez tluszczy [...]

Nie, raz w tygodniu cheat meal tylko, a moimi slodyczami sa banany codziennie do sniadania . Nawet juz nic smazonego nie jadam., wiec poswiecenie pelne, mam nadzieje ze efekty bedą. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-13 08:25:31

do 4,4 posilku ddoaj oliwy i po treningu daruj juz te banany i daj posilek kasze/ryz z miesem dodaj warzyw co do ilosci B 2g zwierzece T 1,3 W 4,5g zacznij od takiej ilosci stopniowo zwiekszajac wegle Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-13 20:05:16

Filmików nie widzę, otwiera się jakaś strona, może wklej na you tuba a później link do dziennika? Jutro koło południa wstawię filmiki. Kreatynkę schowaj głęboko do szafy. Jeszcze nie pora na nią. Ok Micha - tu proponuję poświęcić więcej czasu gdyż to 70% całego Twojego sukcesu. BEz michy nie ma efektów niestety. Zdaję sobie z tego sprawę. Dzień [...]

dobrze będę myslala o act :) jeszcze troszke o tym poczytam. A wczoraj: śniadanie: płatki owsiane ok 75 g,rodzynki,suszone banany,mleko,orzechy,maliny nastepnie zjadlam zupe krewetkowa u chinczyka + jakaś bułka 7 ziaren(dzien spedzony na zakupach i nie zdarzylam przygotowac dwoch posiłków) na obiad:60 g ryżu brązowego,50 g twarogu, orzechy, [...]

I 6:00 150g płatków owsianych 2 Banany 5 jajek II 9:00 150g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania III 12:00 150g ryżu białego 150g fileta z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania trening 14:00 IV16:30 około 200g ryżu białego 350g jogurtu naturalnego 3 jajka 10g oliwy z oliwek V 19:30 okolo 300g [...]

20:00 - 21:30 TRENING Po treningu - Banan 360 g B - 4, T - 1, WW - 78 Po treningu ma być pełnowartościowy posiłek, a nie banany. Banana możesz owszem zjeść pod koniec lub po treningu, ale musisz też dostarczyć organizmowi budulec - białko. Czyli po treningu ryż+cyc. Ale powiedzcie mi, czy mając treningi MT we wtorki i czwartki o godzinie 19:00 - [...]

Adramel on ma dopiero 15 lat :P Ja bym dał do tego drugiego sniadania Jakieś kromki z Polędwicą zamiast mandarynek staraj sie jeśc banany mają wiecej Węglowodanów do sniadania jakies orzechy również nie zaszkodzą, nie wiem kiedy masz treningi ale zarówno przed jak i po przydał by sie jakiś posiłek

Witam jako, że moje pytanie również dotyczy posiłku po treningowego to postanowiłem nie zakładać nowego tematu. Mianowicie mam do dyspozycji banany,wafle+białko wpc. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej ułożyć sobie jedzonko bezpośrednio po treningu.

Chodzi mi głównie o rozkład czasowy, bo z tego co się orientuje najlepiej by było zjeść od razu po treningu 2 banany, po 20 minutach białko, a po godzinie posiłek.A może by dokupić carbo?Sam nie wiem.Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć?

[...] czrwona), marchew, rzodkiew, ogórek, szczypior, papryka (o ile jest jej mało i w kanapce :P), cebule od biedy (ale tylko wtedy jak jest drobno pokrojona), Z owoców: jabłka, banany :P pewnie i inne też bym jakoś przełknął, ale nie jestem zwolennikiem owoców (błąd!) Oczywiście modyfikacje wchodzą w grę! Mogę dodać, że bardzo lubie nabiał :P Wymyka [...]

Dziękuje Bardzo lubię banany fruktoza ponoć po prostu aktywuje w organizmie pierwotne zachowania organizmu do gromadzenia tłuszczu kiedy to jedzenia zawsze było mało. Podzieliłem się po prostu swoją wiedzą i doświadczeniami na ten temat

Hehe widzę, że każdy trójboista ma swój sekret. Wy ładujecie ostro ogórki a mój kumpel banany PS: Dobry towar Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-17 21:35:42

[...] 7. niewiele trzeba było tutaj zrobić do szczęścia Dieta 1. jaja, owies 2. sałatka z makreli i kaszy jęczmiennej 3. j.w 4. Kasza gryczana, kurak, kalafior,oliwa trening 5a. 2 banany 5b. kurak, pieczywo (gluten ) 6. twaróg, kiełbasa Zauważyłem że ostatnio fatalnie sie czuję po zjedzeniu jakiegokolwiek pieczywa. Ciągle mi się odbija i mam wzdęcia po [...]