banany

Sniadanie: Jajecznica - 3jajka Platki Owsiane - 150g OK II Sniadanie: Odzywka weglodanowo-bialkowa źle. musisz zjeść normalny posiłek. (ryż brązowy + warzywa i oliwa i do tego jakieś mięso Obiad: 100g Ryzu brazowego 100g filetu z mintaja jakas salatka OK Posilek Przedtreningowy: Platki owsiane:150g Chleb pelnoziarnisty - 80g brak źródła białka. [...]

[...] 3.posiłek 100g ryżu - 100g piersi kurczaka - sałatka warzywna /sórówka - 15g oliwy z oliwek ok.tylko ryz paraboliczny brazowy 4.Posiłek pół godz.przed treningiem Carbo+ 2 banany zbedne wywal 5.posiłek Po treningu -Banan -100g ryżu -Pierś z kurczaka 100g banan bezposrednio po a pozniej posilek dodaj surowki 6.posiłek 200g twarogu + oliwa ok.

[...] ciemny , mzoe taki byc ? z chuda szynka albo serem. katti tak masz racje zawsze w szkole nic a potem wracam głodny jak cholera i obiad jem to co zrobi a owcoe typu jabłka ,banany ? nadaja sie ? na kolacje np ? czy w szkole ? moja mama na obiady czesto robi ziemnaki + schabowy ,piersi z kurczaka smażone ,gulasz ,zupa pomidorowa ,spageti [...]

niepotrafisz jesc wiec odpusc koksy i podszkol sie troche w tym temacie.... ps. biały banany bezposrednio po treningu jak najbardziej si...

glukoza podnosi gwaltownie poziom cukru we krwi, jedyny moment kiedy jest sens cos takiego pic jest czas od razu po wysilku...takze jak chcesz uzupelnic weglowodany to lepiej platki owsiane czy banany, ewentualnie jakis gainer... nie wiem jaki masz metabolizm ale picie glukozy w ciagu dnia moze prowadzic do odkladania sie zbednego tluszczu...

mleko,jajka,płatki owsiane,banany,truskawki.,

mleko,jajka,płatki owsiane,banany,truskawki jest to sposób Mirasxla, wybróbuje go jutro! Ciekawe jaki napój proteinowy wyjdzie?

Banany mają duzo "energii" do tego redbull lub cos w tym stylu

[...] 10g bcaa XTRA+chleb z salami+pol talerza ryzu z warzywami ... W szkole: 2. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan 3. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan 4. 4 banany+chleb z salami 5. Obiad 4 nalesniki z twarogiem 6. Przedtreningowy 250g ryzu+3 jajka 7. Po treningu 100g (Musli GainBODY) 8. Owsiane 150g+40g WPC 9. 3xHot Dog z [...]

[...] chyba źle zadałeś pytanie albo źle Ci odpowiadali ale jeżeli masz staż treningowy miesiąc nie powinieneś brać żadnych odżywek bo to samo możesz zbudować jedząc 6 sytych posiłków jak to wcześniej kolega z góry napisał. Zwłaszcza że od 74kg do 84kg myśle powinno Ci stosunkowo łatwo pójść samym dobrym jedzeniem. Btw. te banany to na serio są dobre:D

1.OK 2.Ok* 3.Ryba chuda , carbo lepiej nie kupuj lepiej owoc jakis zjesc banana albo cus , ale lepiej przed samym treningiem. 4.Jak banany to nie carbo Za duzo by tego bylo banan jeden wystarczy mi sie wydaje. 5.Lepiej poltlusty 5.Ok* 6.Lepiej poltlusty NIE WIESZ JAK LICZYC!? to skad masz ta diete?Nie znasz nawe swoje zapotrzebowania i nie [...]

[...] tymi weglami w potreningowym. wszyscy piszecie ze musi byc duzo wegli i polecacie jakiegos banana ktory ma ledwo co ych wegli. nie lepij odrazu po treningu zjesc ryz/makaron/kasze+kuraka a nie bawic sie w jakies carbo/wpc/banany/soki? wogole czemu trzeba po tych bananach czekac okolo 1h i dopiero normalny posilek? prosze o odpowiedz bo sie gubie

[...] smazone na oliwie z oliwek na oliwie sie nie smaży, najlepsze do tego są tłuszcze nasycone jak już, ale ogólnie lepiej gotowa, dusic, piec jadam takze owoce: jablka i banany, gorzka czekolade cel zdobycie masy tłuszzowej czy miesniowej? -oblicz swoje zapotrzebowanie kcal! - ułóz sobie rozkład BTW, bo widac ze bezmyslnie to układałes -i [...]

Wlacz do jadlospisu mieso, jajka, twarog, a wywal banany, jogurciki itp Porzadne warzywa- brokuly, kalafiory, szpinak. Zrodla weglowodanow: kasze, ryz brazowy, platki...codziennie Trening w duzym skrocie 3 razy w tygodniu porzadny silowy, na sztangach i hantlach, a w inne dni interwalowy do ok 30 min dziennie...

[...] w soku winogronowym, w pozostalych owocach bedzie to w wiekszym lub mniejszym stopniu mieszanka rożnych monocukrow- glukozy i fruktozy w najwiekszym stopniu. rodzynki, banany itp. mozna jednak dodawać jw. wspomniąlem i nie powinno to "spędzć nikomu snu z powiek"... dbaj tylko aby owe wafle, sok winogronowy etc. był w przewadze.

o matko! bolek jestes nie mily - pisze ze jogurty i banany lubie dlatego ciezko mi zrezygnowac jestem monotonna bo kazdy mi mowie : ZLE TRAGEDIA ZMIEN ale jak pisze ze jem to co kaza jesc w watkach to wraz zle dupa dupa pupa:D oszaleje

ja dalem 2 banany i to za malo, sa miejsca w ktorych nie ma banana i smakuje jak papka, moja rada ok 3-4 bananow wrzuccie i bedzie lux

witam moja propozycja sniadanie platki owsiane,rodzynki,orzechy,mleko,jajka 2sniadanie chleb razowy,mieso,warzywa,oliwa trening bezposrednio po treningu ze 2 banany potem po ok.30min posilek ryz zwykly+tunczyk/mieso obiad kasza gryczana,jajka,oliwa,warzywa podwieczorek makaron durum,piers z kuraka,oliwa,warzywa kolacja twarog,oliwa gramature [...]

[...] ćwiczenie Klubu Różowej Sztangielki na dobicie barków - nie śmiejcie się . Wiosło (jak zwykle) bez podniety - muszę pokombinować z plecami. Po siłowni Gainer Wuja Radka: 2 banany, 70gr owsa, 2.5 miarki WPC, łyżka miodu, trochę truskawek, 0.5l mleka - zmiksować, wcisnąć do żołądka. A na dobicie ryż z jabłkami i rodzynkami, może jeszcza jakąś [...]

[...] albo makaron z swerem, lub kasze, ryz, z ryba lub piersia kurczaka i warzywami, a na kolacje o godzinie 19 przewaznie serek wiejski z chlebem!! DO tego w trakcie dnia owoce: banany, pomarancze, jablka, noi jogurty- pomiedzy posilkami!!! Niestety praca i inne zajecia nie pozwalaja mi na jedzenie 6 posilkow dziennie.. Ale staram sie jesc [...]