banany

- Mleko 3,2% + płatki owsiane (250 +50) - 3 jajka (180) - rodzynki suszone (100) - mandarynka orzechy włoskie II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany WOŁA O POMSTE TEN POSIŁEK ZOBACZ CO POWINNO SIĘ JEŚĆ W SZKOLE III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) -) oliwa warzywa IV posiłek: - po [...]

Ocena intensywności 9/10 Humor 9/10 Ogółem 9/10 Po treningu zjadłem 2 banany, pieguski markizy :D i gruuuby ser :D - Przed treningiem sobie trochę nagrabiłem i miałem problemy z policją, wiecie.. Do tego bolało mnie gardło. Intensywność 7/10 Humor 9/10 ( na początku ), później 0/10 Ocena ogólna 2.7/10 - Przed treningiem zjadłem marchwiankę o [...]

[...] gdy schudnę i nabiorę jako takiej ogłady zapisać się na muay thai). Posiłek I Jajecznica z 3 jaj z pomidorem i szczypiorem. lub Płatki owsiane Posiłek II (w szkole) Owoce (banany, jabłka), ewnetualnie duży jogurt. lub Chleb razowy z szybką, sałatą i pomidorem. Posiłek III (zazwyczaj też w szkole) Ryby + Oliwa z oliwek + Warzywa lub Naleśniki [...]

[...] co trzecie powtórzenie - kolejna rzecz do poprawy. ------------------------------------------------------------------ Zakupy: 24 jaja, kilo kury, kilo indyka, 250ml oliwy, banany i warzywa, gainer. Na 2 dni powinno starczyć ------------------------------------------------------------------ Niedziela: poranna waga 110,5kg MOC z nami Zmieniony [...]

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) hmmm... brak sprecyzowanej diety ale conajmniej 6 posiłkow dziennie + codzien jakies banany dla uzupełnienia węglowodanów 11)przewidziane finanse na cykl zakupilem już Cell Pupma to niech bedzie jeszcze 500 zł 12) uwagi i sugestie sporo gram w piłke więc [...]

[...] mam ugotuje czyli jakas zupa, ziemniaki, schabowe, warzywa Przed treningiem 2h: kasza gryczana 100g, gularz z kurczaka ok. 130g 30min przed treningiem: 30g lowickiego, 2 banany Zaraz po treningu: 2 lyzeczki miodu z wodą, 1 banan 20-30min po treningu 100g ryżu brązowego + 120g piers z kurczaka(gularz lub gotowana) Przed snem około 125g [...]

[...] lub kuskusu 100g twarogu chudego 150g jogurtu naturalnego Obiad w domu;/ ok godz. 16:00 (niestety tu juz nie mam wyboruy i bede musial jesc to co przygotuje mama:D bedzie to kurczak, kotlety itp.:D) TRENING 17:30 od razu po treningu 2 banany;/ Kolacja 19:30 Ryż 100g Tuńczyk w wodzie 120g Przed snem 22:00 Twaróg chudy 200g Oliwa z oliwek 10ml

banany

Banany ?

[...] 4.Przed treningiem 18:00-19:00 a)(dni treningowe)(tu mam problem bo trenowac moge tylko po godz 20) b)(w dni bez treningu) tunczyk w sosie wlasnym+chleb razowy+bialko+banany c)(w dni bez treningu) ser bialy + szczypior+chleb razowy+banany 5.Po treningu 22:00 a)chleb razowy z miodem+kreatyna5g+carbo(ile?)+bcaa, po 30 min bialko, b)nie wiem [...]

[...] B:31g T:23g W:34g 450 kcal podliczając cały dzień B:247g T:112g W:607g 4223 kcal WTOREK 8:00 płatki owsiane 3 jajka mleko cynamon miód B:27g T:24g W:82g 655 kcal 10:00 2 banany twaróg chudy jogurt naturalny B:64g T:8g W:18g 1028 kcal 12:00 ryż brązowy jogurt naturalny 3 jabłka B:11g T:4g W:75g 382 kcal 14:00 pierś z kurczaka ryż paraboliczny [...]

[...] kolczyki zakończone kuleczką(wewnątrz nosa). Kulka jest grubsza niż pręcik, co uniemożliwia bezproblemowe wyjęcie ozdoby, kanał jest podrażniony, nadszarpnięty. DO BRWI: banany - http://wildcat.pl/sklep/pics/ban.jpg z różnymi nakrętkami wedle uznania, należy jednak pamiętać, że na czas gojenia najbezpieczniej wybrać standardowe kuleczki. DO [...]

Ostro jedziesz z węglami nie wiem czy nie za ostro. Wrzuć ile dziennie btw i kcal masz w diecie. Nie wiem czy jest sens wcinać 2 banany ja bym zostawił jeden.

płatki ok.100g 2,3 bulki razowe 2.3 bułki jesczze raz kasza gryczana 100g, ziemniaki 2 banany 1 banan 2 lyzeczki miodu z wodą 100g ryżu brązowego + wydaje mi się ,że jest tego dużo.

[...] razowe lub chleb razowy 3 13.30 : to samo co wyzej ewentualnie whey mass gaina 80-100g 4 16.30 (przedtreningowy): 100g kaszy 5 19.30 (potreningowy): 100g ryzu brazowego banany juz nieaktualne, doszlem do wniosku ze nie ma to iwekszego sensu chyba, bezposrednio po treningu 50g whey mass gaina ostatni posilek 22.30-23.00 no i tu juz bez wegli, [...]

Ja po 12:00 skończyłem tren przed chwilą wątróbkę se zjadłem Muszę przestać jeść banany po treningu bo hamuje apetyt ;/ Albo to te białko przeterminowane z hiteca Jutro będzie jogurt wiśnia zamierzam cały dzień shaki wcinać

Ta porcje gainera dwa banany i jeszcze miske ryżu może xd ? na kolacje jakieś warzywo :] Pamiętaj aby w każdym posiłku pełnowartościowe białko i ww do tego warzywo jakieś

[...] lub watróbka z 20dag -ryz z 50dag +oliwa z oliwek 15.00 -piers z kurczaka na parze +oliwa z oliwek -ryz z 50dag 19.00 -łowickie 3 duze łychy z woda -2 banany 20.00 - nie wiele ryzu :D -piers albo cwiartka, albo watrobka(zadko) 23-0.00 -125g twarogu chudego z oliwa. ***czesto sa wazywka ok 13,15. ****przy takiej [...]

a dlaczego mam sobie darowac banany i kaszke? lubie to sobie wszamac po treningu, na cieplo :) Wydaje mi sie, ze jest to dobre zrodlo weglodowanow, myle sie? A wiec zrobie narazie bilans kaloryczny na 0, potem -300, potem 0, -200 i -300 do konca cyklu. Czy uzywac kreatyny mono 5g rano? Mam 450g. Cykl bedzie trwal jeszcze 10 tygodni, ale nie [...]

[...] utrzymać ścisłej diety, że to jem o tej i tyle itp. Więc jakieś rady czego dodawać do obiadu który mama zrobi. Oliwą z oliwek polewać posiłek? Co dodać do porannej zupy mlecznej. Czy wziąć do szkoły coś do kanapek. Po treningu jakieś banany czy cos? I na kolacje co? Najlepiej kanapki jakieś. Takie proste dodatki które pomogą przy robieniu masy.