banany

czasami koktajl przed snem co mi dawało prawie na równi białko z węglami- myslałem ze dobrze, do tego robiłem batoniki proteinowe(płatki,banany,rodzynki,miód)mleko zamiast jogurtu, kefiry,schab ale rzadko raz w tyg,głównie drób nawet do chleba,oliwa z oliwek podstawa,smazenie w pergaminie bez tłuszczu,ryby smazone na masle tez wpadały, sałatka z [...]

[...] Proszę o radę. III posiłek: - 1 woreczek ryżu 100g W=76,5 B=6,7 T=0,7 - pierś z kurczaka 300g W=0 B=64,5 T=4 RAZEM: W=76,5 B=71,2 T=4,7 IV posiłek (przed treningiem): - 2 banany 200g W=43,6 B=2 T=0,6 V posiłek (po treningu): - 100g płatków owsianych W=62,4 B=11,9 T=7,2 - mleko 0,5% 200g W=10,2 B=18,9 T=8,2 RAZEM: W=72,6 B=18,9 T=8,2 VI [...]

a bedziesz wliczal do diety te banany rodzyni bo ja niebardzo :] tylko miód wliczam bo musze czyms slodzic!

[...] o oceną to nie po to rzeby pisać mu o koksach tylko o tym jak wygląda. I to wszytstko. Jeżeli chciałby ktoś posłuchać naszej opini o sterydach to by napisał: Jak myślicie dobrze wyglądam po np:10 zastrzykach......... . To tak jak by ktoś się pytał np: Ile kosztuje Piwo ?? I usłyszłby odpowiedz banany są po 2 zł za kilogram. One Kozie Death!!!

[...] nas wypie.d.lic na zbity pysk zdanie ze kazdy powinien siedziec u siebie w kraju jest absurdalne, najlepiej jeszcze powinna byc autarkia, no bo z jakiej racji polacy jedza banany skoro u nas nie rosna? anglikow bym tak nie obrazala wyzywajac ich od zlamasow i frajerow, bo jeszcze niedawno mieli tam tabliczki na pubach "Irish and dogs - no [...]

[...] chleba (jednak jak jest to ciemny to jeszcze ujdzie ), najlepiej zastąp go serkiem wiejskim z orzechami włoskimi (świetna rzecz jako 2-gie śniadanie)...Ja nie jestem jednak ekspertem w tej dziedzinie to tylko moja uwaga, bo przeczytałem już nie jeden post i wiem co zostanie skrytykowane. Jeszcze te banany to kiepski pomysł (szczególnie 2).

Panowie Widzę że spam kwitnie na całego...znowu robi się śmietnik w tematach. Zacznę rozdawać banany ,a wtedy będzie znowu płacz i zgrzytanie zębami. Są tematy stworzone do dyskusji nad technicznymi stronami WW i tam sobie dyskutujcie...

Zrobiłem to, byłem po 12 godzinach w pracy na sali. Zjadłem dziś tak, bułka biała z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, [...]

[...] organizmowi tylko 50 g. Żeby zachować te zasady, można zjeść zaledwie 300 g warzyw lub mało słodkich owoców (ze względu na dużą zawartość węglowodanów niewskazane są banany, gruszki czy jabłka). Z tego samego powodu należy zrezygnować z pieczywa i potraw mącznych. Produkty zalecane: - tłuszcze zwierzęce - smalec, masło, boczek, słonina - [...]

6:00 Śniadanie 1 Płatki owsiane 100g 366kcal B:11g T:7g W:62g Mleko 250ml 110kcal B:8g T:5g W:13g 2 Jajka 145kcal B:13g T:10g W:1g 621kcal 32g Białka 25g Tłuszcze 76g Węglowodany 8:45 Śniadanie 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 237kcal B:6g T:1g W:47g - dałbym razowy Serek wiejski Mlekovita (ze szczypiorkiem) 200g 162kcal B:22g T:4gW:6g - dałbym [...]

[...] U NOGI:30 Micha z dzisiaj. 1. owsiane 150g+whey+słonecznik+tran Dodatkowo CM3 -5g Do szkoły 2. jajecznica 4 jajka + razowiec + warzywa+ orzechy 3. ryż + kurak 4. whey + 3 banany 5. ryż + kurak+ warzywa + oliwa Co do supli. Kolejna kreatyna po 9 miesiacach off. Mam nadzieje ze po takiej przerwie bedzie conajmniej bdb. O ile moge sie wypowiadac [...]

[...] ramio ze sztanga 8x -32 – 37 – 37 Ok. Ostatnio :27-32-32 Allahy 4s Szama: 1. Owsiane + whey + tran + pestki dyni 2. Ryz + kurak 3. Whey + 2 banany 4. Ryz + kurak + oliwa + papryka 5. To samo 6. 7. Dzisiaj poszla przed treningiem 1 miarka No Xploda i nie wiem czy te ciezary to jego zasluga, być może, choc [...]

[...] oliwa z oliwek? -BCAA tylko po treningu czy przed też ? około 7-8 g będzie ok jak tylko po treningu? dodam jeszcze tylko że do tego dochodzą owoce, niekiedy zamiast carbo 2 banany, w szkole też niekiedy zjem , w piątki kurczaka zamieniam na ryby, w tygodniu też niekiedy zjem tuńczyka z ryżem zamiast kurczaka :) Zmieniony przez - poldi w dniu [...]

[...] g - basmati 150 g - 400 ml mleka chudego - slodziki/miod - cynamon Wybeltac twarog z ryzem i odrobina mleka, dac cynamon i slodziki. Jak sie rozbije, dac reszte mleka i ponownie zamieszac. I gotowe ;-) Jak sie da cale mleko na jeden raz, to sie slabo miesza. Ja do tego jeszcze 2-3 banany daję i kefir 0% zamiast mleka, bardziej zwięzłe wychodzi :D

[...] to bierzesz wg. braków w diecie, więc nie wiem ile musisz brać. Możesz wziąć 1 porcję po treningu albo z rana, czy też przed snem. Możesz do shake'a wrzucić wszystko co chcesz, banany, truskawki itd. Na regenerację możesz dodać gabę, zma. Poprawi Ci się jakość snu, no i oczywiście kofeina, która pobudzi Ci i nie będziesz odczuwał tak zmęczenia.

Suszone owoce natychmiast po treningu nie są najlepsze ze względu na zawartość błonnika owocowego spowalniającego wchłanianie. Również banany nie sa najlepsze z tego samego powodu jednak ludzie często jedzą je po treningu chyba z lenistwa. Moderator Odżywianie

[...] dnia. I posiłek 6.30 owsianka z mlekiem + rodzynki + otreby ciemny chleb + ser, twarog chudy + szynka II III IV posiłek szklanka koktajlu z jogurtu nat, mleko, owoce (banany, pom, awokado, winogron, melon, kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, pestki dyni. V posiłek podobnie jak I posiłek. Picie woda, herbata zielona, kawa inka. [...]

[...] loozik? Jak szynka jest świeża i dobrej jakości to ok. Dodam jeszcze tylko, ze czasem gdy nie mam apetytu dorzucam do posilkow np. orzechy, pistacje migdaly, suszone jablka, banany, rodzynki, aby zaspokoic zapotrzebowanie lub miedzy posilkami, gdyz czasem odczuwam glod. Czy dobrze robie? Orzechy, migdały możesz dorzucać do posiłków, oprócz [...]

[...] produkty sa produktami organicznymi-rowniez mieso jest z hodowli eco. Uzywam maki cassava,arrowroot I maki kokosowej. Czesto zamieniam ziemniaki na plantany tzw zielone banany. Pwnych produktow nie ma w spisie dlatego pisze tutaj. Majonez robie sama z oleju ostropestowego oraz oleju z avocado. Ketchup domowy. Uzywam tylko octu jablkowego. [...]

czyli co jeden 2 banany wystarcza po silowni i aerobach?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-11 17:52:55