banany

[...] 100x8 , 100x7 , 100x5 + 2 z pomocą.. prawie się zrzygałem hehe trening zrobiłem naprawde szybko ..ale byłem taki wycieńczony że szok.. po trenigu 4tablety BCAA i 3 średnie banany , za jakieś 20 minut wypiłem porcje whey elite i teraz czekam jeszcze z 30 minut i szamam posiłek widoczny na zdjęciu czyli: kanapki z chlebem pełnoziarnistym [...]

[...] wszystkie odmiany "niesportowe") Odnośnie drugiej wypowiedzi to w skład diety wchodzi : chleb razowy, kefiry z niska zawartościa tłuszczu, brązowy ryż, ryby, banany, raz dziennie 100 g piersi z kurczaka gotowanej. ogólnie staram sie jesc czesto ok. 2-3 godziny jednak nie zawsze jest to mozliwe poniewaz studiuje i troche [...]

no wlasnie to mnie tez bardzo ciekawi osobiscie podstawa moich ladowan sa ziemniaki, ryz, jablka banany i rodzynki wiadomo jedne produkty lepiej sie nadaja na ladowania niz inne ciekawi mnie jakie wam najlepiej sluza

jablka,banany,rodzynki....cos tej fruktozy duzo.

co do ladowan vitargo ryz basmati owoce banany winogrona, pomarancze torche slodyczy mc

[...] piersi z kurczaka + sok jablkowy 0,33l 14;00---> napoj kakaowy + kanapka z chlebem razowym + ser gouda 16;00--->torebka ryzu bialego + piers kurczaka + woda niegazowana + 150g gainer SERIOUS MASS 19;00---> gainer (ten sam) trening 21;00---> koniec treningu + 2 banany 22;00---> 3 kanapki z chlebem razowym + 2 jajka + wedlina z kury

[...] prostych zbyt duzo(max 1/3) gdyz to moze doprowadzic do wachania cukru we krwi a to jest niekorzystne na poziom energi jakim dysponujesz na treningu. Tak wiec najlepiej sprawdza sie ryz ciemny lub platki owsiane z mala ioscia oligosacharydow lub monocukrow. To jest jak pisales owoce suszone tj rodzynki , banany itp. Wrzucaj diete, sprawdzimy.

[...] piersi kurczaka:( -jabłko LEPSZYM ROZWIAZANIEM NA PEWNO BYŁBY TUŃCZYK, DODAJ TAKŻE WARZYWA, A JABłKO WYDAJE MI SIĘ, ŻE LEPIEJ DAĆ DO DRUGIEGO POSIŁKU Posiłek po treningu: -2 banany < DAJ ODRAZU PO TRENINGU -ryż z jogurtem < JEDZ 30-40 PO TRENINGU I DODAJ JAKIEŚ BIAŁKO (NAJLEPIEJ PIERŚ Z KURCZAKA, RYBA; NIE ZAPOMNIJ O WARZYWACH Posiłek przed [...]

[...] POTRENINGOWY (ok. 20:00): - ryż woreczek lub mniej 100gram / (7/77/1/344) - ser biały 80 gram / ryba (17/3/4/106) - łyżka dżemu 15 gram / (0/6.4/0/24) - orzechy 20 gram / banany / / (0/2/42/200) /TU POWINNO BYC BIALKO SZYBKO PRZYSFAJALNE A TY MASZ WOLNO, NAJLEPSZA BYLA BY TU JAKAS RYBKA LUB TAK JAK W PRZEDTRENINGOWYM, CZYLI MESKO POSIŁEK [...]

[...] POTRENINGOWY (ok. 20:00): - ryż woreczek lub mniej 100gram / (7/77/1/344) - ser biały 80 gram / ryba (17/3/4/106) - łyżka dżemu 15 gram / (0/6.4/0/24) - orzechy 20 gram / banany / / (0/2/42/200) POSIŁEK PRZED SNEM (ok. 22:00): - twaróg na słodko 100gram / (20/1/4/100) - oliwa z oliwek 10gr / (0/0/20/18) - mleko chude 200ml / (7/10/2/80) Na [...]

no no aż ci majty z wrażenia spadły widze zmień ten kolor bo sie zip smieje ze dalton jestem i nieodrozniam-do ciebie żółty najbardziej by pasował a zielony nie bo zielone sa niedojrzałe banany=leszcze jeszcze -chcociaz nie, zielony był dobry w twoim przypadku <joke>

[...] do ilu zmiejszyć) 1 posiłek: 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu ( Magnum 100-150g) 2 posiłeK (W SZKOLE): jogurt 500ml + 2 duże banany 3 posiłek (przed treningiem): 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek (Magnum 100-150g) 4 posiłek [...]

[...] chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 g białka + warzywa III: 150 g ryżu 14 g białka 114 g węgli + oliwa z oliwek IV, potreningowe: 2 banany 40 g węgli odżywka wysokobiałkowa 30 g białka V: 150 g piersi kurczka 30 g białka 100 g makaronu dwujajecznego 11 g białka 75 g węgli VI, przed snem: 200 g twaróg 40 [...]

Czyli po treningu proponujesz banany, a jakieś carbo też może być ? No a co przed treningiem ?

ttiiggrree a Małysz powiedział że najlepsze są banany z czekoladą i na tym robi forme

jadłem banany z czekoladą na śniadanie. Pycha , polecam - powinno Ci smakować (zamiast czekolady daj nutellę to będzie jeszcze lepsze )

przed treningiem banany z bialkiem jaj i mct albo oliwa. po ryz albo kasza z tunczykiem Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-05-08 15:14:05

wszyscy zaraz banany i sie przygoda skonczy EDIT: nowa strona znowu Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-08 18:28:19

[...] zamiar jesc system protein 80 magnum 8000 i night protein blende, i mam rozpisana diete co Ty na tosniadanie platki owsiane + 0.5 litra mleka + rodzynki i plaster twarogu, w szkole duzy jogurt i 2 duze banany i kanapku przed treningiem makaron twarog i warzywa po treningu piers z kurczaka ryz i owoce na kolacje jajecznica i kanapki z wedlina

każdy Ci tutaj powie o diecie :) napisze Ci z życia na obiad jedz zamiast ziemniaków ryż , kasze , pierś z kurczaka , jedz banany i ogólnie owoce pij dużo wody (3L dziennie) jedz same białko na kolacje wdrąż do jadłospisu ciemny chleb (żytni) jogurty naturalne najlepiej z ziarnami zbóż,rodzynki 2garście np.do śniadania przejrzyj diety na mase i [...]