banany

[...] 2kg %-) D: ok obliques };-) Żebym jeszcze miała takie silne rączki. PS: Wskakuję więc w dodatkowe 2 tygodnie trenowania. Później 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń. Zamieniłam banany na pomarańcze. Nigdy nie doceniam tych owoców tak bardzo, jak w okresie świąt \-) Coś czuję, że w tym roku przyozdobię choinkę w coś takiego :-} [...]

Do uzupełnia diety tak jak napisał Biniu w proporcji 50/50 między posiłkami oraz banan i białeczko pare minut po treningu ( mogę jeść banany, ale przed posiłkami ponieważ po posiłku nie jest zalecane w moim przypadku, ogólnie banany mają także działanie wyścielające śluzem błony jelit oraz żołądka tak czytałem)...Niestety wiem, że jestem ciężkim [...]

Dlatego Małysz tak jadł banany. Tylko teraz trzeba poszukać po co mu ta bułka była..

[...] nadmiar bialka na proste zwiazki azotowe i wydalic je z moczem. Natomiast o takiej przypadlosci jak tluszczyca, ktora polegalaby na usuwaniu nadmiaru tluszczu z organizmu, jeszcze chyba nikt nie slyszal. Organizm w swoim dzialaniu jest bardzo logiczny - nie wyrzuca tego co moze mu byc potrzebne. Dlatego lepiej zamien banany na golonke.

[...] A po siłce rowerek i nad jezioro, pływać etc. Czyli nie kupować niemusze kupować białka skoro będę jadł na ostatni posiłek twaróg ??. A z tym carbo to jak muwicie: lepiej carbo czy miud i banany ??(miód i banany tańsze,lepiej dostępne i wogóle nigdy nie brałem suplów więc nie jestem obeznany . Jak chcecie to moge wkleić swój plan treningowy ??

[...] (niesolonych) lub włoskich może być również siemię lniane jednak polecam nie przesadzać z tłuszczem . Kiszonki są również dobrym rozwiązaniem. Dobrym źródłem potasu są banany, zimą dużo lepszym niż pomidory, które są pełne chemii, a aby miały ładny czerwony kolor wstrzykiwany jest denaturat... Banany również posiadają chemie ale ich skórka [...]

[...] b 51,5 w 125 t 4,6 k 720 jaki ten sos? taki posiłek na godzinę przed treningiem, jak jesz wcześniej (2h przed) dodaj warzyw i tłuszczy 5. posiłek po treningowy (odrazu po) 2 banany lub garsc rodzynek 2 banany to zdecydowanie więcej ww jak garść rodzynek ... 40min po : twarozek 100gr + jogurt 100gr b 18 w 60 t 3 k 360 Twaróg zamień na mięso/rybę, [...]

rano bede robil placek na sniadanie co otym sadzicie? Posiłek 1 - 7:00 Platki owsiane 100g Jogurt Naturalny 60g 3 jajka 2 Banany Posiłek 2 - 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g 2 Jabłka Orzechy włoskie 50gr Posiłek 3 - 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) [...]

Posiłek 1 - 7:00 Platki owsiane 100g Jogurt Naturalny 60g 3 jajka 1 Banany Posiłek 2 - 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g 2 Jabłka Orzechy włoskie 50gr Posiłek 3 - 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Sałatka Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Makaron Razowy 100g Filet z Mintaja Trening 17:00 [...]

[...] i dodaj zdrowych tłuszczy, np. oliwę 5 Posiłek - 16:00 Przed treningowy Muay Thai - 2-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS To nie posiłek 6 Posiłek - 18:00 Po treningu MT - 2 banany + Magnez Banan po treningu ok, ale po powrocie do domu musisz zjeść ryż biały/ pyry i mięso/chudą rybę + warzywka 7 Posiłek - 19:00 Przed treningowy Siłownia - Ryż [...]

[...] jest tuczące czy nie, bo to zalezy od ilosci tego co zjesz i od pory.Od czekolady tez nie utyjesz jak zjesz dwie tabliczki na sniadanie. Banany są natomiast godne uwagi jako owoce, bo nie powoduja takiego wyrzutu insuliny jak inne, które zawierają tylko fruktoze(z cukrów), bo banany mają tez duzo skrobii-a ta zapewnia sytość na dłużej. smoczek

[...] piers z kurczaka /dobrze byłoby gdyby przerwa była min godzinna między posiłekim przedtren i treningiem 15:30 - 16:30 trening (okolo 60 minut + godzina 17:00 - 18:00 2 banany od razu po trningu ziemniaki, mięso/ryba (chude) godzina 19:00 - 20:00 Jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego z warzywami (ogorek, pomidor itp) 2 lyzeczki oliwy [...]

[...] dobę. Obecnie jednak wielu dietetyków zaleca nie mniej niż 3500 mg na dobę. Taka ilość ogranicza ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego. Źródło: * Większość owoców (banany, sok pomarańczowy) * Warzywa - ziemniaki * Nabiał - jogurt * Ryby * Mięso * Drób Im pokarm uboższy w tłuszcze, tym bardziej bogaty w potas. [...]

ja niewiem czy ja zle to czytam ale tam pisze ze mozna dodac zaswsze 2 banany do posilku czy tam wiecej ktos dodawal bo chcial tak :) a nie ze jesc same banany :D

Kurde, spoko skoro banany maja tyle wegli to raczej oczywiste, ze bede jadl banany dzieki (teraz wreszcie moja nauczycielka polskiego bedzie miala jakies mocne argumenty do tego, zeby sadzic, ze pochodze od malpy xD) Czyli 30 min po bananach jakis posilek z duza iloscia bananow :p

Kurde, spoko skoro banany maja tyle wegli to raczej oczywiste, ze bede jadl banany dzieki (teraz wreszcie moja nauczycielka polskiego bedzie miala jakies mocne argumenty do tego, zeby sadzic, ze pochodze od malpy xD) Czyli 30 min po bananach jakis posilek z duza iloscia bananow :p Sorrki z duza iloscia bialek xD

[...] źródło węgli, dużo dodatkowych śmieci trujących organizm. Daj płatki owsiane. - mleko 2% 300ml - banan 180g Banany są dobre po treningu, możesz dać więc płatków owsianych a banany dać na potreningowy - jajko na twardo 100g Jajko ma 60gram a nie 100 <tutaj ma miejsce trening, godziny pomiędzy 8.45 a 10.20> Trening najlepiej około 2 godziny [...]

banany w cale nie jest takie rewelacyjne po treningu wiec nie jedz az 300g. zjedz 1-2 banany i styknie. w domu poprawisz lekko rozgotowanym ryzem. jedz 30min przed snem białko wolnowchlanianlne(ser biały) a co do jajek to dodaj do diety bo sa ważne. ogolnie zastosoj sie do tego co mowia koledzy uwzglednij moje uwagi i jest ok:)

[...] Gdzieś pomiędzy posiłkami orzechy. Czyli tak mogłoby być. Ze względu na koszt ten posiłek po treningowy (19.30)zastąpiłbym koktajlem. Np: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru albo - 0,5 litra mleka - 2 łyżki czubate mleka w proszku - 2 białka jajka kurzego - 2 banany - ewentualnie [...]

[...] z oliwek <-- ryz bialy zamien na brazowy, reszta moze byc 16.00 obiad 2- 100g ryżu 150g tuńczyka.10 g oliwy z oliwek <-- jako tako 19.00 150g wołowiny. 100g kaszy.4 banany <-- banany odrazu po treningu 20.00 jajecznica z 6 jajek bez zółtek <-- wywal to 22.00 ostrowia 50 g <--ok Wiek: 17 lat Staż treningowy: 18 lat Hmmm ciekawe, [...]