banany

2 banany po treningu - nie jest to może ideał posiłku ale może być. najlepiej carbo lub mieszanki ze wspomnianą wyżej glukozą - ale uważałbym na to, glukoza jest dobra mądrze przyjmowana. Ja osobiście polecam po prostu carbo i sprawa załatwiona. lessie tzn...lisica

ja po treningu wcinam dwa banany i trzy wafle ryżowe. Ujdzie ? pozdrawiam +Cahir+

i ostatnie pytanie: czy ryz/kurczak godzine po bulk/banany to nie za pozno/wczesnie? sog juz leci marcinecki! let's come together for the stimulation!

kakao to dobre wyjscie ja dorzucalemdo mojego obrzydliwego bananowego bialka banany przyszly mr o

[...] bo jakby ne patrzec maja one dosc wysokie IG przez co po dluzszym czasie otluszczenie gwarantowane (oczywiscie nie duze ale zawsze zbedne kg) jako uzupelnienie ww polecam banany,kleiki ryzowe,kasze itp...nawet na takie rzezcy w ciagu dnia jest czas prawie wszedzie :) nie warto pasc sie ww 'prostymi' misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in [...]

Szok. 3,5 miesiąca i nawalił pół magazynu Polecam jeszcze kupić Kreatyne w proszku 2 opakowania, HMB w płynie 3 lub 4 opakowania i jeszcze MASS XXL 2 kg, zjedz to wszystko w cyklu miesięcznym i napisz czy ci poszło ? Pozdrawiam. Tak serio to kup lepiej banany i podwiń rękawy i uciekaj ćwiczyć na sucho. N4L

[...] 18:30 - 20:00 trening na silce, i tam tylko woda. po treningu o ok 20:15 czas na 6 posilek skladajacy sie ze zmiksowanych produktow tj. 400gr. jagurtu naturalnego + owoce (banany, jablka, gruszki, kiwi, avokado, ogolnie co sie da). calosc miesci sie w 1.5l kuflu. jako, ze generalnie jestem nocnym markiem, czasami robie 7 posilek, ok. 23-23:30, [...]

OK-zrobie i dla 90kg. TERAZ PYTANIA: godziny posiłków są umowne, za to odstępy- już ŚCIŚLE WYLICZONE Co do zamiany gotowanych warzyw na banany to raczej nie wchodzi w rachubę- to zupełnie inne źróło w.w/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

[...] węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała -według tej zasady- ja się jej nie trzymam -moj posiłek potreningowy tobezpośrednio po treningu 2 banany !! -ok 30 min po treningu 100g ryżu i 200 g piersi z kurczaka z sosem !! mniam D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

[...] więc nie masz za dużo się po nim spodziewać!! - ja narazie odczułem mniejsze zmęczenie na treningu -tauryna : 2k rano i 2k po treningu "-carbo po treningu czy lepiej banany ?? "- jak masz carbo to carbo i jednego banana ! -reszta wydaje mi oki !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

[...] do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke masła 15-20 min po treningu 1-2 banany lub 50g wafli ryżowych ok 1h po treningu: obiad torebka ryżu\100-150g, makaronu lub ziemniaki + 150g piersi z kurczaka/indyka 20:00/21:00 puszka tuńczyka w sosie [...]

Przesun posilek drugi na godzine 10ta. Skoro nie mozesz zjesc normalnego posilku to: Dokup sobie carbo najtansze jakie bedzie, w termosie 1l prozniowym(takim nietlukacym sie ze stali nierdzewnej) mieszaj to z SP w ilosciach 150g carbo 50 gram SP, tak zebys polowe mogl wypic o godzinie 12tej a druga o godzinie 14tej czyli 1-1.5h przed treningiem. [...]

[...] proponowalbym 5 posilkow dziennie (w rozkladzie godzinowym: 7, 10, 13, 16, 20) zakladajac ze trening zaczyna sie kolo 17:00-17:30 to posilkiem o 16-tej moga byc np. banany i jakis inny "lekki" owoc, ktorych w przedstawionej diecie mi troche brakuje. w pozostalych posilkach proponowalbym najczesciej znaczna ilosc ryzu/kasz [...]

posilek przed treningowy najakas godzine przed treningiem... po treningu od razu carbo albo jakies inne ww proste jak banany wafle ryzowe itp... po 20 min wlasciwy posilek z bialkie i ww zlozonymi np jakies miesko z ryzem :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie [...]

[...] wszytsko 26g-b;74g-w;28g-t 20.00 megababol qutro pro-24g;12g;0g /ODZYWKA ZAMIAST POSILKU? ZJEDZ NP. TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM Z PIECZYWEM crea mass 0g;28;0g 2 banany 4g;68g;2g wszytsko 28g-b;108g-w;2g-t NA NOC BIALKO. TROCHE DO POPRAWY SZCZEGOLNIE JEZELI CHODZI O PRODUKTY. NIE ZASTEPUJ ODZYWAKAMI POSILKOW. DODAJ [...]

[...] ale Ci napisze szybko: Dni treningowe: rano na czczo 3g + 40 gramow glukozy 1h przed pierwszym posilkiem Zaraz po treningu 5g kreatyny + 50 gram glukozy. Usun w takim razie banany po treningu. Dni nietreningowe: Pierwsza porcja tak samo jak w treningowy, druga porcja to nie 5 a 3gramy i spozyta gdzies popoludniu pomiedzy posilkami(1.5h od [...]

Posiłek po treningowy powinien być głównie węglowodanowy, dobrym powodzeniem cieszą się banany, a po ok. pół godzinki posiłek skałdający się głównie z białka. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

[...] wymieszać mąkę, proszek do pieczenia i cukier. Osobno, wymieszać mleko, żółtka, i roztopione masło, dodać składniki suche ( patrz wyżej ) , dokładnie wymieszać. Dodać banany, ciągle mieszając. Ubić białka na pianę, dodać do uprzednio przygotowanej masy. Smażyć na średnim ogniu. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce [...]

Bo pomyśłałem sobie że w szatni po treningu zjem 2 banany i wafle ryżowe a przy wejściu wypije białko - w ten sposób bede miał i wegle i białko. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

[...] DO TUŃCZYKA DOŁÓŻ 15g OLIWY Z OLIWEK po treningu 1 dużego kubusia ,albo sonde marchiową cała i po treningu // PO TRENINGU LEPIEJ ZARZUC 60g GLUKOZY+WODA po treningu 1-2 banany i jogurt //?? GLUKOZA - I WSZYSTKO JASNE 6.Posilek 20.00 kasza manna 200g i twarug nietlusty lub kanapki// JAKIE KANAPKI? TWAROGU 150G NO I OLIWA 10g 7.posiłek 22.00 [...]