banany

[...] bicepsie przedramiona ledwo się trzymają Podsumowanie: - Trening był naprawde udany, bardzo mi się podobał. ******************************* Po treningu jabłko (skończyły się banany, jutro kupie) a za jakieś 10 minut szejk z WPC, prolongatum i Glutabolic + 1 kaps chela-mag. Potem posiłek potreningowy - standart - piersi 230 g tym raze, warzywa na [...]

Banany zbedne, podobnie jak bialko przez bieganiem. Beda tylko obciazac nieporzebnie uklad trawienny. Zwieksz weglowodany w posilku przez treningiem, po silowni daj bcaa a po treningu zjedz podobny posilek jak przed.

7 00 platki owsiane 30 g, kukurydziane 50g miod 30g banan 10:00 2 kanapki; szynka80g ser zolty 40g pomidor makrela w puszce 100g 12:30 2 kanapki; szynka80g pomidor makrela w puszce 150g 3:00 2 jaja cale orzechy 30g banan 6:00 piers z kury 100g ryz 100g warzywa TRENING 8:30 2 banany piers z kury 100g ryz 100g 22:00 tunczyk 100g ok 3500 kcal

[...] mieso/jaja/twarog,wiecej pieczywa,dodaj maslo/oliwe 12:30 2 kanapki; szynka80g pomidor makrela w puszce 150g j/w 3:00 2 jaja cale orzechy 30g banan wywal banana,gdzie wegle??dodaj makaron/ryz i warzywa 6:00 piers z kury 100g ryz 100g warzywa dodaj oliwy TRENING 8:30 2 banany piers z kury 100g ryz 100g ok. 22:00 tunczyk 100g tu daj twarog z oliwa

no tak owsianka rulez, ale nie przed treningiem. Poza tym jem ja codziennie rano. Chleb tez mi cos tu nie pasuje(nawet razowy). Hmmm wafle ryżowe i banany sa dobre, ale nimi sie nie najem za bardzo. Inne propozycje???

[...] trening mam typowo masowy co do tego posilku 10:30 serek wiejski + grahamka to innej mozliwosci zabardzo nie ma bo ten posilek jem w szkole chyba ze odzywka bialkowa z carbo zrezygnowac i dac zamiast niego banany? ta redukcja bedzie trwac miesiac planuje zakupic jeszcze go tego bcaa actvlab Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-05-28 21:54:11

[...] ok. 7 rano. Trening jest zazwyczaj o 18 lub o 20. Mniej więcej wygląda to tak: 0. 100g Monster Mass 1. 100g owsianych + 40g Ultra Whey + saszetka Fitella + oliwa + 2 banany 2. 200-250g mięsa (kura lub wołowina) + 100g ryżu + oliwa 3. 200-250g mięsa (kura lub wołowina) + 100g ryżu + oliwa 4. 200-250g mięsa (kura lub wołowina) + 50g ryżu [...]

ta, teraz banany znowu po 3zl nic tylko zrec

[...] jakieś kanapki z wędliną czy zóltym serem 22-23 - IX posiłek 1.1/2 porcji Gainer'a (Mutant Mass) lub 1.Twarożek Oczywiście w miarę możliwosci staram się również jesc owoce(banany,jabłka,truskawki itd.) i warzywa(sałata,rzodkiewki,papryka,pieczarki itd.) PS.Jak widzicie jestem niski jak na faceta więc przydałoby się abym troche przypakował... [...]

wlasnie staram sie w miare jesc rzczy ktore "sa tlucznikami" takie jak : -ryz -makaron -banany -itp Wiec polecacie jakies odzywki?

[...] >> Wszystko ok Proch jak w nitroprogenie waniliowym . Jutro fotke pstrykne po rozpuszczeniu bo dzisiaj juz nie mialem czasu . Ale taki lekko zielonkawy kolor mial (banany moze niedojrzale byly ) Bcaa bede dawal przed i po bieganiu Rano i wieczorem po 1kapsulce j.w cos pomoze musi byc . Ostatnio cos malo ryb jem tylko cycek i cycek . [...]

No właśnie też przypuszczałem, że może to być ten stan... Ten sezon to raczej trzeba potraktować na luzie. Podczas jazdy jem banany i bułeczki. Płyny uzupełniam wodą lub sokiem owocowym. Po każdym treningu jem, a po tym posiłku tuż po treningu na koniec, oprócz owoców, wypijam jeszcze Plusz (rozpuszczam 1 tabletkę).

[...] Jak dobrze, ze mam to forum Dzis mielismy grilla, byla fladra dwie porcje i warzywa grillowane oraz kapusta kiszona, ktora sie ostatnio obzeram Ciezko bylo, bo byly banany z czekolada i alko i lody, ale grzecznie odmowilam Jutro...Skalki! PS: Glodna az tak nie jestem, moze te oleje, smietana i orzechy mnie troszke syca...Ale [...]

[...] surowka mieso( kurczak,schab,wieprz ) zamiennie - kasza - ryz bialy ewnt. na deser zeby sie dobic jablko,pomarancz 4. posilek w czasie treningu godzina 18 - 2-3 banany - jogurt ewnt. mleko 5. po treningu (30min) cos z tej listy(mix) ; - kurczak -kasza gryczana -jajka -warzywa - oliwa -ryz - serek homogenizowany 6. kolacja cos z [...]

[...] 50% dziennych węgli - później 25% (i śniadanie 25%). Zawsze tak robiłem że odżywka i po godzinę normalny posiłek. Kombinowałem jeszcze że po treningu białko z mlekiem i banany ale po pierwsze przekroczę granice tłuszczyku po drugie za mało węgli wyjdzie. Przeczytałem ostatnio że wiara tak robi - miesza odżywkę w mikserze razem z ryżem - [...]

[...] stanowczo ) II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -serek wiejski 200 gram. -warzywa III posiłek godz. 14:00 -chleb biały 200 gram :) -warzywa -dwa średniej wilkości banany IV posiłek godz. 17:00 -duży jogurt 500 ml -płatki kukurydziane 40 gram -mały baton mars V posiłek, godzina: 20:30 -Mięso z piersi z kurczaka 150 gram -100 gram [...]

[...] ale będzie to): - 200g batonów bananowo - czekoladowych w/g przepisu: płatki owsiane kakao niesłodzone cynamon jajka białko Dymatize Elite Whey oliwa z winogron mleko 0,5% banany - 150g serka wiejskiego - 20g orzechów włoskich - 20g rodzynków - 5g oleju lnianego Posiłek V: - 30g Dymatize Elite Whey - 15g oleju lnianego - 2 kapsy o3 Przed snem [...]

[...] 120 stara kontuzja kolana sie odzywa Jezeli tak zbudowane chlopy nie korzystaja z daru przysiadow to czuje ze niedlugo pogonie ich nie tylko w siadach (swoja droga o martwy ciag az strach pytac). Teraz wypije koktajl i spac (miodzio koktajl - 2 banany, 6 jajek, troche soku owocowego). MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-06-01 05:32:44

z rana jakies owoce zawsze daje, wrzucam pzrewaznie do blendera co jest w domu, jutro beda rano czeresnie:)najbardziej lubie jednak banany w wersji mix z odzywka bialkowa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-31 21:46:47

Raczej posiłek potreningowy musi być, wiec nie bardzo :D Natomiast ja mam pytanie co do dodania tego gainera + ten posiłek potreningowy. Ja tak jem (tuż po skonczeniu treningu serwatka białkowa + 2 banany = szejk) + po 30 minutach makaron + kurczak. Tyle sie naczytałem o oknie anabolicznym, a tutaj taka cisza. Jak to w koncu jest