banany

Luk122: moja dieta: rano: ryz+piers+oliwa lub czasami oliwa+mleko+wpc potem ryz+piers+oliwa potem ryz+piers potem trening po 10 minutach 2 banany, 30g wpc potem ryz+piers potem twarog (opcjonalnie z oliwa) zamiast piersi czasami pucha tunczyka jak nie mam czasu ugotowac. albo kielbasa (zawsze bialko ;]) czasem tez sie dorzuci jakies warzywko i nie [...]

[...] jajek plus kromka chleba graham 2 parówki plus bułka grahamka posmarowana cienko masłem bulka graham posmarowana lekkim masłem z szynką II Sniadanie bułka z szynką bądź 2 banany kisiel 2 małe okienka czekolady inne owoce Obiad Kurczak , filet z ryby , mielone bądź jakieś inne mięso z ziemniakami ryżem bądź kaszą + jakąs surówkę Podwieczorek [...]

NIE MOGE MIEĆ DIETY BO MUSZE JEŚĆ CO MAMA UGOTUJE. TU JEST PROBLEM. 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE BIALKO: JAK NAJWIĘCEJ (BANANY,MLEKO,JOGURTY) WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAAHA ********** hahahahah SPADŁEM Z KRZESŁA człowieku ty masz mózg? tylko sobie moge wyobrazic jak [...]

nie nie Martainn ja sobie stosuje diete tyylko tak jak mowisz z tego co lubie. jedynie sniadania mam niezmienne bo od 15 lat jem codzienie platki owsiane pozniej 2 banany + duzy jogurt i do dzis mi sie nie znudzily hehe :D

[...] podnosi potliwosc, podnosi ciesnienie, kreci mi sie w glowie ciezko dojsc mi do siebie po seriach martwego ciagu lub przysiadow adzik powalcze z glebokoscia jest asekuracja to sie schodzi bez obaw sooker musi byc lepiej Dzien 19 Wstalem o godz 13... Zjadlem ogolnie 500g ryzu i 400g piersi do tego 2 banany i puszke tunczyka Masa musi byc!

a jakies owoce np jabłka banany mandarynki albo warzywa ogórki pomidory sałatki moge jesc?jakies jajka,albo np jogurty?i starac sie 6 posiłków dziennie jesc tak jak wszyscy radza?i jak dołoze do tego trenig od kwietnia to do wakacji twoim zdaniem poprawie wyglad sylwetki?diete bede sam jakos próbował stosowac i jesc co napisałes a plan cwiczen na [...]

masz lipe, 2 lata temu mieszkalem w internacie. Kupuj banany, tuńczyka, do tego chleb razowy, mleko, serki wiejskie. Poprostu takie produkty gotowe i zdrowe które jesteś w stanie tam zjeść.

Mleko jako źródło białka może jeszcze banany i jogurty?

no ****a, miedzy innymi gosciu, spokojnie :P banany hehe jako potas ale kultura to nie moja dzialka, zreszta pisze chlopakowi z doswiadczenia co u mnie dziala :) te 3,4 g / 100ml to tez cos

[...] oczywiscie macie racje:) Podsumowujac ostatni tydzien najwiekszy problem jedzeniowy mam z: - za malo zdrowych tluszy/ za duzo zlych -> do poprawy - za duzo owocow (banany to przypadek, ale pomarancze 2 sa codziennie -> redukujemy do 1 na dzien) - bialko na noc (powiedzmy ze jem co drugi dzien, nie mam oporow psychicznych przed [...]

a 3 banany zmikoswac z jogurtem naturalnym i wypic koło 22? ;]

b-2 t-1.3 w-3.7 mleko jest 0.5 ale nie pisalem po prostu mi wypadło Cala dieta jest liczona dziennikiem posiłków czemu zły po treningowy?a jak zjem najpierw banany a poznije powiedzmy 30 min pozniej samo wpc? mleko na kolacje zwiększa mi kaloryczność :) wazywa swoja droga beda ale nie licze ich w diecie

Ja Ci proponuje odrazu po wstaniu ..ilozat i 2 banany godzine pozniej owsianka i jaja;]

Ja Ci proponuje odrazu po wstaniu ..ilozat i 2 banany Hehe, no wlasnie o takim czyms myslalem - tyle, ze do izolatu albo dobrego wheya wkroic jednego banana, zeby nie jesc za duzo cukru, i blenderem to zmiksowac

Tak z ciekawości zapytam, skąd masz banany z 180g ww? To prawie kilogramowy banan, nigdy takich nie widziałem

moj gainer ma 67.5 g węglowodanów na 100 g, a tak patrzę, rodzynki mają 69.4 g na 100 g, banany mają 51g / 100 g. A jak wypije gainer, to czuje sie jak bym zjadł kilkanaście snickersów na raz, albo jakbym zjadł szklanke cukru. Czyli czuje sie gownianie, nic mi sie nie chce i wymiotowac mi sie chce (szczegolnie jak cwicze). Czy gdybym jadl duzo [...]

[...] z indyka?? Jeszcze mam takie pytania:) 1.Co moge jejsc z makaronem? 2.Czy wszystkie ryby sa zdrowe? 3.Jak mam treningi pilki noznej 5 razy w tygodniu i chodze na silke 3 razy w tygodniu zwiekszyc wskaznik BTW?? albo ilosc Kalori?? 4.a moge zjejsc naprzyklad 2 banany? i potem 2 jablka? czy zachowac umiar?? 5.co zamiast jajka mozna zjejsc??:)

[...] w tygodniu i chodze na silke 3 razy w tygodniu zwiekszyc wskaznik BTW?? albo ilosc Kalori?? ilość węgli bialko i tłuszcze na tym samym poziomie 4.a moge zjejsc naprzyklad 2 banany? i potem 2 jablka? czy zachowac umiar?? po co aż tyle jeść?? po za tym to nie jest posiłek ;/ jabłko czy inny owoc do śniadanka styknie. 5.co zamiast jajka mozna [...]

[...] z ½ workiem ryżu i warzywa Podwieczorek – coś słodkiego Kolacja – tuńczyk z kukurydzą i ½ workiem ryżu WTOREK Śniadanie – 2 banany i ser biały tłusty pół kostki z kawą lub herbatą Lunch – sałatka warzywna Obiad – grilowana pierś kurczaka, 1 worek ryżu, sałatka warzywna ta sama [...]

po obudzeniu (kolo 9): płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym (mam nietolerancje laktozy) + owoce (zwykle okolo 2 banany) przed treningiem (ktory jest zwykle rano kolo 11): gainer po treningu: gainer a troche pozniej: makaron z kurczakiem tutaj cos podjadam, zwykle warzywa i owoce, a czasem kanapki sobie zrobie, cos w stylu jak ponizej. [...]