banany

WITAM. MAM PYTANIE CZY TA DIETA JEST DOBRA NA MASĘ PRZY WZROŚCIE 180CM I WADZE 74KG NO I MAM 17LAT. 1) 4 JAJKA, 80G PŁATKÓW OWSIANYCH I JOGURT NATURALNY CAŁY 2) BUŁKA + 30G BIAŁKA 3) BUŁKA + 30G BIAŁKA 4) 100G RYŻU + 200G MIĘSA + SURÓWKA 5) RYBA Z PUSZKI 6)PO TRENINGU 30G BIAŁKA + 2 BANANY 7) SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY 8) BIAŁKO (KAZEINA)

Witam. Ćwicze o godzinie 16:00 wtorek, czwartek i sobota(15:00 -->obiad), i zatsanawiam sie jaki posiłek po treningu. Zaraz po treningu biore 5g kretki treca i za 20 min. mieszam ryz(woreczek), 2 banany, jogurt, mleko. Czy ten posiłek jest poprawny?? Może coś jeszcze dodać?? Na ostatni posilek smaze sobie 4 jajaka. Pozdrawiam, dzięki za porady.

cześć 1.płatki+mleko 2.kanapki+ wędlina + jogurt pitny 500g 3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka 4.Owoce - np. 2 jabłka, banany 5.3-4 jajka, 2 kromki ciemnego pieczywa, napój 6.Makaron, ser biały Przez tydzień czasu jadłem te produkty + gainer MCT Olimpu i jak przed ważyłem 74 to teraz waże 72??a miałem przytyć:/

Z czego powinien składac się posiłek po treningu ??????Czego powinien miec najwiecej czego mniej chodzi mi tu o węglowodany ,białka ,tłuszcze .Jaka powinien mieć wartość odżywczą .Jaki czas po treningu ?Biorąc pod uwage ze jem po samym treningu banany lub pije carbo i pół godziny póxniej biore białko. Za odpowiedzi z góry dziękuję.

Rano w pracy zawsze jestem zamulony i senny, dopiero po pracy i zjedzeniu obiadu odżywam. Na śniadanie zjadam zazwyczaj: Dwa owoce(głównie banany), 4 bułki z białego pieczywa (4x50g) + masło, mięso z kurczaka 150g smażone na oleju kokosowym, warzywa np: Pomidor, ogórek, papryka, sałata, kawa wraz z 200ml mleka + słodzik do kawy. Które z tych [...]

tak sie zastanawiam ze bez odpowiedniej ilosci wegli jestem w stanie zwiekszyc swoja mase miesniowa??? tak liczac mniej wiecej swoja diete to wychodzi ze zjadam jakie 160 bialka i moze 150-200 wegli przy wadze 100kg. od tego tygodnia dorzucilem 2 banany ale czy to wystarczy czy jeszcze zwiekszyc o cos?? z gory dzieki

Witam. Mam 17 lat, około 184cm i 67 kg. Proszę o ocenę i poprawę. Z góry dzięki. 6:25 płatki 9:35 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka 12:20 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka 15:00 bakalie/owoce np. banany 16:00 docieram do domu :( 17:00 kotlet z piersi z kurczaka z frytkami trening owoce po treningu 20:00 jajka 4

Witam, mam maślankę, banany, płatki owsiane górskie, daktyle i rodzynki. Czy mogę to zblędować i wypić jako shake na masę? staram się przytyć, mam 182cm wzrostu i ważę ok 65 kg a jem ciągle ziemniaki, kasze, ryże, kurczaka i czerwone mięso a waga stoi w miejscu i chce dodatkowo pić takie shaki. Czy to dobry pomysł?

Witam, Kupiłem ostatnio BCAA hiteca, które pije przed treningiem. Chciał bym zacząć też jeść po treningu konkretnego. Najbardziej, w sumie jedynie, zależy mi na sile. A więc co jeść na "siłę" zaraz po treningu? Nie chodzi mi o suplementy. Słyszałem, że banany i mleko są dobre na to ale ile tego i tamtego? Pozdrawiam.

siemka mam takie pytanie co najlepiej zjesc zaraz po trening : jakies wegle np banan lub wafle wryzowe czy np ryz z piersia ? zawsze jadłem banany itp alke ostatnio przeczyta łem ze zaraz po treningu najlepiej zjesc własnie jakiegos kuraka z ryzem no i teraz nie wiem jak to w koncu jest

1 posiłek: 50g płatków owsianych z 300ml mleka i 1 banan 2 posiłek: 150g serka(w sumie 21g białka) ze 100g ryżu 3 posiłek: 100g kurczaka + 100g ryżu/ 200g twarogu 4 posiłek: 150g tuńczyka ewentualnie podobna ilość mięsa 5 posiłęk : 150g twarogu + 400mln mleka +2 banany dieta pod masę, proszę o ocenę i ewentualną poprawę, z góry dzięki! :)

1.platki owsiane z mlekiem rodzynkami i miodem jajka x2 2.chleb razowy z maslem szynka i jakims warzywem orzechy wloskie jablko 3.makaron twarog jogurt banany 4.ryz brazowy panga (badz miesa) i surowka 5.tunczyk w sosie wlasnym (badz sledz?) i migdaly 6.a przed snem chleb razowy z serkiem wiejskim co wy na to?

Witam. Mam tu dietę do oceny. Waga:62 Wzrost:177 Wiek:18 6.20 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 150g pieczeni wieprzowej (schab) 9.35 2 grahamki z warzywem 30g białka 12.30 jw. 16.00 100 g pierś z kurczaka 50g ryżu 17.00-18.00 trening 18.05 2 banany 19.00 150 g pierś z kurczaka 50g ryżu 22.00 jajecznica z 4 jaj

Co myślicie o tej diecie, co dodać, co usunąć, co zmienić? Posiłek 1 - płatki kukurydziane/musli okolo 70g Posiłek 2 - kanapki z serem/szynka ogórek i 3 banany Posiłek 3 - okolo 140g ryżu, mięso/ryba, surówka Posiłek 4 - to samo co w posiłku 3 Posiłek 5 - serek wiejski 200g PS. Proszę bez wyzywania i naśmiewania się.

Czy ziemniaki po treningu mozna jesc bez obawy o zalewanie sie ? bo wiadomo mają wysoki ig po treningu pije wpc i 2 banany, i godzie po tym kurczak + 500-600g ziemniaków (100wegli) wiec objetosciowo jest to dosc duzo. Czytalem stare posty o ziemniakach i niby mozna je jesc bez obaw ale jako osoba ze sklonnoscią do zalewania sie dalej mam obawy

Cześć mam takie pytanie poniewaz carbo, banany, jogurty mi juz zbrzydły zastanawiam sie jakie produkty zawierają węgle proste abym po treningu mugł szybo uzupełnić energię. Co sądzicie o waflach ryżowych?? Jakie macie pomysły

A wiec tak jak w temacie. Posiadam 3kg gainera olimpa 72/20 . Wzrost: 186 Waga: 70 Potrzebuje diete na mase . Juz kiedys ukladalem cos podobnego: jajka, kurczak pieczony, ryz, kasza, warzywa na patelni, rodzynki, banany. Jak z zupami ? Spagetti ? Wiem, ze nie mozna jesc gdzie sa cukry i tluszcze tak ?; d I jak bedzie z iloscia kcal / dzien

Daje 100g platkow kuku.,owsianych,bakali,orzechow,to zalewam mlekiem3,2%zmieszanym z kakao ok 700ml. Pije takie koktajle 3-4 razy dziennie. Dodatkowo jem dziennie 200g ryzu,piersi z kurczaka,banany,co 2 dni ryba wedzona. Mysle ze moje zapotrzebowanie tj ok 3500kalorii.Prosilbym o jakies wskazowki co moge jeszcze jesc i w jakich proporcjach

Witam mam takie pytanie jestem na ostrej redukcji. Po treningu siłowym wypijam BCAA i robię aeroby i mam takie pytanie po zakończeniu aerobów pasuje uzupełnić organizm o białko bo jak redukcja to np banany muszę wykluczyć. Ile mam spożyć tego białka i po jakim czasie mam spożyć np posiłek? typu ryż, kurczak i warzywa.

Witam, co polecacie do porannego posilku, śniadanie, stosuje od pewnego czasu banany rodzynki żurawine oraz daktyle, ktore mi sie powoli przejadaja, poleca ktoś jakies owocki zeby az takiej monotonii nie bylo? Pozdrawiam, ewentualnie co mozna dodać do masła orzechowego, zeby omlet nie był za suchy?