banany

jeśli chodzi o owoce to ciągle wcinam banany/winogrona/jabłka - lubie owoce ;-) i na posiłki obowiązkowo warzywa.. %-) czyli styka ?

Zależy ile dostarczasz z pożywienia. Ja dziennie jem 0,5-1,0kg szpinaku, 200-500g brokuł i 200-500g marchwi +banany w DT więc przesadnie nie inwestuje w witaminki, ponadto te syntetyczne to chyba każdy wie jaką mają wchłanialność ;-)

[...] ale kiedy je jem są to między innymi no. ogórek (którego sobie tak przegryze dla smaka) po za śniadaniem w ciagu dnia mogę jeszcze zjeść (jeśli jest taka potrzeba) banany. Ale jeśli dodam do posiłku przed snem sałatkę warzywną, 100 g. i posiłku przed treningowego 10 ml oliwy z oliwek i również do 3 posiłku 15 ml oliwy z oliwek to czy [...]

[...] owsiane, 100ml mleka (W 70 B 15 T 9) gotowane 1zółkto, 3 białka jaj (W0 T 4 B 12) serek wiejski (W 4 T10 B 20) omega3 (T 10) W 74 T 31 B 47 siłownia / basen Posiłek 2 2 banany ci starcza Posiłek 3 torebka ryżu brązowego gotowanego gotowana pierś z kurczaka lub gotowana chuda wołowina/cielęcina 100g sałatka warzywna Posiłek 4 bułka [...]

[...] jogurt naturalny omega3 (T 10) Posiłek 2 (to powinienes zjesc po silowni, a posilek 3- 30min pozniej. jezeli jest inaczej wywal to i 30min po treningu daj posilek 3) 2 banany Posiłek 3 torebka ryżu brązowego gotowanego gotowana pierś z kurczaka lub gotowana chuda wołowina/cielęcina 150g sałatka warzywna Posiłek 4 bułka pełnoziarnista [...]

[...] 400 kcal z masłem ( jaką szynkę polecacie? :P) obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy 250kcal kolacja: serek wiejski z brzoskwiniami 122 kcal, 2 banany 180 kcal przed snem: 2 jajka 140 kcal i 2 kanapki z chleba razowego 200kcal zapotrzebowanie 2696kcal wyszło 2202 kcal białko zapotrzebowanie 86g wyszło 58 g białka [...]

[...] więcej ogarniasz co i jak. Ale tylko mniej. Najpierw musisz Nam podać swoje dane, swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład b/t/w. Bez tego ani rusz. Potem ładnie rozpisujesz dietę, wzorując się na podwieszonych tematach i rozpisujesz kaloryczność diety wraz z makroskładnikami (czyt. b/t/w). daj ze 2 litry maślanki i 4 banany. Urośniesz :))

[...] składniki na razie bez zmian, może ciut więcej tłuszczy): Na ostatnim tygodniu redukcji, dzień treningowy: 100 gram ryżu + banan i 20 g miodu Dzisiaj: 170 gram ryżu + 2 banany i 15 g miodu Dzisiejszy trening był bez kofeiny (a właściwie kawy i polifenoli) , bo naczytałem się wypowiedzi fatfaqa na temat antyoksydantów w okresie [...]

Dobrze, więc zdecydowałem się na dietę low carb. Oto moja dieta: 1. Płatki kukurydziane na mleku - 7 00 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste i warzywa - 11 00 3. Oliwa z oliwek i jakieś warzywa - 13 00 4. (Przed treningiem) Ryz biały, pierś drobiowa lub warzywa - 15 00 5. (Po treningu)Banany - 16 50 6. Jaja kurze całe na twardo (mogą być smarzone?) [...]

[...] jem miske platkow kukurydziany badz jajecznice z okolo 7 8 jajek do tego ze 4 kromki bialego pieczywa ale bez masla potem w pracy wypijam gainera i dojadam jakies owoce typu banany jablka obiad to zazwyczaj ryz gotowany i kurczak zamawiany z restauracji potem takze z doskoku jakies rodzynki i orzechy i na kolacje staram sie nie jesc zbyt duzo [...]

Cukier rafinowany to najgorsze g**** jakie może być, nawet po treningu. Solaros mi kiedyś gdzieś, to tłumaczył, bo sam na taki pomysł wpadłem skoro cukier się trawi już w jamie ustnej, ale wyszło, że syf jakich mało. Dużo lepiej zjeść banany, albo inne owoce, miód, czy czystą glukozę. Carbo, vitargo itd. dla mnie osobiście strata pieniędzy.

WPC, a jakie to już od finansów zalezy, do tego dwa banany albo carbo/gainer.

Dodac do omleta 2 banany i polac jogurtem naturalnym Pycha ;) Sam tak jem :)

Nie zjem nic "ciężkiego" po treningu - carbo łatwo wchodzi wiadomo... po godzinie pełnowartościowy posiłek już obalę bez problemu. Z dwojga złego rozumiem, że lepiej obniżyć carbo do 100gr i dołożyć 2 banany? czy to bez różnicy czy cukier bedzie z carbo czy banana?

Winczi - No nauczyła się kurzyć ode mnie, a teraz ja rzucam, a ta sobie kopci w najlepsze. Uczeń przerósł miszcza \-) Lucek - Nie wiem, nie mierzę%-) 07.11.2011 Kolejny nudny poniedziałek. Porozciągałem się chociaż. Jedzenie 1) Ryż, kurczak, szpinak, masło. 2) Jajecznica ze szpinakiem na maśle (niedobrze mi potem było, nie jadłem po tym ponad 5h) [...]

o 17.40 bezposrednio po treningu banany o 19 u kumpla tosty a teraz w domu kanapki z twarogiem,pomidorem i kakao:))

[...] spać, godzina piąta, minut trzydzieści pobuda. Jedzenie 1) Banan, wpc. 2) Omlet: płatki ryżowe, jaja, banan, cynamon. 3) Schab, ryż, pomidor, oliwa. 4) Snickers big%-) 5) 2 banany, wpc. Trening (po 10g gluty) 6) Schab, ryż, fasolka, oliwa. Fota żarcia do roboty. http://images41.fotosik.pl/1166/4cb7e1caabbbd861.jpg Po treningowy. [...]

[...] trzymania miski. Podobno człowiek popada w przyzwyczajenia po około 20 dniach. Sprawdzimy, sprawdzimy... ;-) Troszkę kaloryczność licho wyszła, ale niestety ktoś wyżarł moje banany.;-) Ostatni posiłek w rozpisce to tak naprawdę dwa posiłki - niestety po dodaniu wpisu nie mogłem już dodać posiłku, tylko edytować. [...]

ale bym zjadł takie banany maczane w czekoladzie, chociaż nie jadłem przypuszczam że musza byc kozak smaku

[...] cos co moge wziasc do lapy i oszamac w miare wygodnie...bialka jest tak duzo bo policzylem je razem z odzywka po treningu, bez niej jest jakies 20g, no ja wlasnie myslalem, ze miecho i ryz/makarony to bardziej przed treningiem...moge 4 zamienic na 5, ale wtedy co mam zjesc przed treningiem...moze jakies owoce z wysokimi weglami-banany, winogrona?