banany

[...] z łyżeczką cukru 16:00 przed treningiem -300g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego nie pasuje ale muszę to zjeść z małą ilością oliwy z oliwek 18:30 do 20:30 trening 2 banany po treningu i białko 21:00 -250g sera białego z kluskami ok 100g 23:00 jakaś rybka(tuńczyk) z puszki pewnie lub mintaj z ryżem lub chlebem razowym + duży łyk oliwy [...]

Witam. wiek 16: lat wzrost: 180cm waga: 70kg cwicze od pol roku w domu, mam hankle 2x 5kg dieta: hmm jem to co jem plus do tego staram sie jesc wiecej bialka tzn serki, banany itp. cwicze i nic nie idzie mi w cialo dlatego chcialem o jakas diete dla mnie i co najwazniejsze doradzic co na poczatek z odzywek najlepiej by sprawdzalo sie cel; z tym [...]

odzywki zadne chyba ze zapiszesz s9ie na silownie i polecisz z dieta ps banany to nie bialko

narazie cwicze z hanklami, mam zamiar zapisac sie na silke, z dieta to prosba do was o ustelenie jakiejs diety ps: banany , no tak, hee pisane w pospiechu:)

[...] 16:00 przed treningiem -300g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego nie pasuje ale muszę to zjeść z małą ilością oliwy z oliwek/ok ale bez oliwy 18:30 do 20:30 trening 2 banany po treningu i białko /Ostatecznie oK 21:00 -250g sera białego z kluskami ok 100g/ŹLE! POSIŁEK TAKI JAK PRZED TRENINGIEM! Może być mniej mięsa ok 150g wystarczy 23:00 [...]

[...] waga 80 kg. Bede obliczal dokladnie kcal tylko przydalby sie dziennik posiłków któego nie moge otworzyc.. ale teraz do rzeczy.. chodzi o sprawdzenie diety: PO PRZEBUDZENIU 2 banany, 1 jabłko, (carbo 70g) I 2 jajka, Jogurt owocowy, Musli (100 g) II Polędwica, masło, Chleb razowy /// lub tuńczyk, chleb razowy + oliwa z oliwek III Kefir 2%(375 ml), [...]

pije szejki białkowe 4 dziennie 91% białka weglowodany to nie tylko z ryżu ale jem banany ziemniaki chleb płatki kukurydziane raz dziennie mass xxl

masa, wiek 22,wzrost 190, waga 80kg: prosze o opinie PO PRZEBUDZENIU 2 banany, 1 jabłko, (carbo 70g) I 2 jajka, Jogurt owocowy, Musli (100 g) II Polędwica(100 g), Margaryna 80%(20 g), Chleb razowy(400 g) /// lub tuńczyk, chleb razowy III Kefir 2%(375 ml), Ser biały chudy(półtłusty)(60 g), Makaron dwujajeczny(spaghetti)(200 g) IV Pierś z kurczaka [...]

masa, wiek 22,wzrost 190, waga 80kg: prosze o opinie naturalnie bez zapotrzebowania , bo po co PO PRZEBUDZENIU 2 banany, 1 jabłko, (carbo 70g) I 2 jajka, Jogurt owocowy, Musli (100 g) To jest twoje śniadanie ?? Praktycznie same węgle proste.Wywal wszystko oprócz jajek (chyba ,że musli sam robisz - jeśli nie zastąp je płatkami owsianymi).Weź z jaj [...]

BAN-ana wyłapać powinienes za wiek w tym dziale, a nie jeśc banany o ****a

[...] pierś z kurczaka, dużo surówki, jakiś owoc może być byle dużo tego Trening 17:00 - nie wiem co przed i po treningu wziąść ----bezpośrednio po trenindu może być 1-2 banany półgodziny-godzine po powtórka z obiadu 19:00 - kolacja, pewnie jakiś jogurt, budyń?, kanapki, tuńczyka nie mam zamiaru jeść bo nie lubie, no i jakiś owoc czy coś [...]

Ja wrzucam do blendera 2 banany, pół lub cała kostke twarogu i 0,5l mleka + 2 łyżeczki cukru. Jest badrdzo dobre, a do tego ma ok. 70g białka i ok. 50g węglowodanów. Zawsze można wrzucać mniej (1 banan, pół kostki twarogu, szklanka mleka).

siemka mam takie pytanie co najlepiej zjesc zaraz po trening : jakies wegle np banan lub wafle wryzowe czy np ryz z piersia ? zawsze jadłem banany itp alke ostatnio przeczyta łem ze zaraz po treningu najlepiej zjesc własnie jakiegos kuraka z ryzem no i teraz nie wiem jak to w koncu jest

Może ktoś mi poprawić w razie jakichś złych ustaleń? Moje dane: Wiek - 16 Waga ~ 71 Wzrost - 184 Staż - 0,5 roku zaraz zostanę zbesztany pewnie Dieta na masę 7:00 Śniadanie przed szkołą Mleko 1,5% Płatki Owsiane 2 Banany 9:00 W szkole 2 kromy chleb żytni razowy z polędwicą np sopocką 11:00 W szkole Orzechy włoskie Pączek 13:00 Po szkole, przed [...]

Hataka zaraz zostanę zbesztany pewnie /Dlaczego? Dieta na masę 7:00 Śniadanie przed szkołą Mleko 1,5% Płatki Owsiane 2 Banany Za miast banana daj tłuszcz 9:00 W szkole 2 kromy chleb żytni razowy z polędwicą np sopocką Chleb razowy pełnoziarnisty najlepiej, chleb smaruj masłem 11:00 W szkole Orzechy włoskie Pączek Pączek, słodkie bułki [...]

[...] meiszkac z rodzicami, rodziców mam całkiem majetnych więc lodóweczka zawsze jest pełna, na obiad ( godzina 17 ) zawsze jest mięsko. A mimo to dziennie wydaje : Jogurt+ 2 banany ( II śniadanie ) - 6 zł 1-2 piersi z kurczaka (posiłek po pracy) - ok 4-8 zł Woda 1,5 zł Tuńczyk/makrela/ser biały ( kolacja, jak kupie 2 piersi to już nei kupuje [...]

[...] jak dla mnie wystarczające śniadanko ;) a jogurt czy serek homo jem ten pół litrowy, czasami dochodzi jajeczko na twardo. więc jest syto :-] węgli myśle że jest wystarczająco (2 banany + chkeb razowy ) , białka jak na ta potrę również- im bliżej wieczora tym bardzioej ograniczam wegle a ładuje białko, ( wyjątek przed i po treningu ). pozdro

[...] 2 cwiczenia tylko sa xP to robie kazde 6 seri.. 19:10 Aminokwasy,Carbo 19:40 Banan 19:45 Owsianka 19:50 Twarog z cebulka 20:00 Mustli 24:00 Wstaje i pije zmielone banany i do tego owsianki jem albo ryżu 03:00 To samo co o 24. Jakies suple jeszcze dorzucic ? bo mam teraz przerwe na kreatyne zrobilem cykl 2 puchami xpanda i cm 3 i no [...]

[...] na barki 2x 40kg *Wznosy wzdluz tulowia 2x 30kg *Sztrugsy 2x 65kg Trening dzisiaj super lecz moje spostrzezenie: za malo rozgrzany jestem robiac klatke jako 1 cwiczenie wiec UWAGA!!! Od poniedzialku robie niewielka zmiane kolejnosci cwiczen. NOGI BEDA ROBIONE NA POCZATKU TRENINGU!!! Wlasnie jem 2 banany i popijam WPC w oczekiwaniu na potreningowy

A więc 1 posiłek Mleko Płatki/Otręby Banany 2 posiłek Kanapki z poledwicą Jakieś warzywa Jogurt 3 posiłek Kurczak gotowany/smażony Ryż Jakaś surówka 4 posiłek tu nie mam pomysłu co dać przed treningiem 5 posiłek Ryż+banan+carbo 6 posiłek Kanapki z poledwicą Jakieś warzywa Jogurt 7 posiłek(przed snem) SP 80 Myzlałem o czymś takim z tym, że nie [...]