banany

[...] siedząc 45 kg - max,max,max,max Ocena: 6/10 Siady w miare lekko, ale caly trening jakis apatyczny, czekalem tylko kiedy sie skonczy Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan, 2 kawałki sernika - orzechy laskowe 2. Fasola, kurczak 3. 2 banany, kurczak, princepolo 4. Jajecznica na cebuli 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-19 19:13:54

Wiesz co słyszałem coś takiego: Że powinno się jeść tak po treningu: bezposrednio po treningu banany/sok. ok.40-60min po treningu posilek. Czy jeść od razu czy lepiej tak jak tu?? Banan a potem po 50min zjeść resztę.?

jeśli masz okazję od razu zjeść pełnowartościowy posiłek to zjedz go jeśli nie to j/w i banany możesz staąpić oczywście innymi owocami

trening 3 razy w tygodniu dieta taka ze jem poprostu duzo jogurtow, jakies tam owsianki, banany i takie tam *******y ;d to z czym polecacie nitro ? ale takie w miare taniego i dobrego ;d

[...] naturalnego) -oliwa 30g -mleko 100g 73,4/41,3/35,2/647,4 Ogolnie : - brakuje mi tłuszczów innych niż nasycone - orzechy, pestki dyni, oliwa z oliwek, - dodałbym warzywa/ owoce - niekoniecznie banany - jestem zdania ze lepiej dostarczac makroskladnikow z jedzenia niz z odzywek - jesli finanse pozwola to moze jakies o3? Tyle. Rosnij zdrowo!

Dzięki za pomoc No jeżeli rodzynki(same lub z owsianką) czy banany można systematycznie trzy razy w tygodniu po treningu jeść bez żadnych przeciwskazań na dłuższą mete, to uwzględnie tą propozycję w diecie.Przy okazji dopieszczę troche podniebienie.Nie wiem tylko do końca co znaczy że banan powinien być dojrzały?(bo taki ma wysoki IG)Czy skórka ma [...]

Na sfd nie ma tyle napalonych samic Za***isty koktajl mi wychodzi 3 łyżki stołowe ostrowi (smak banan) Jogurt naturalny płatki górskie 2-3 jajka 2 banany Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 15:09:22

W takim razie dorzucę banany albo rodzynki dla podbicia WW w sniadaniu:) Lecz mam pytanie, czy to ma sens? Ostatnio czytałem na forum ze warto jedynie dodawać węglowodany do posiłków przy treningowych, a przy wszystkich innych oszczędzać na WW. 2 sprawa. Kiedy dorzucać jeszcze oliwę lub jakieś inne źródło tłuszczy (oprócz orzechów). 3 sprawa. Co [...]

a banany z taśma ktoś preferuje?

9:00 godz: owsianka (100g) i 3 jajka 12:00 godz: po Jogurt i 3 banany 14:00 godz: 3 kromy chleba z tuńczykiem 16:00 godz: wracam z pracy owsianka (110g) i serek wiejski. 17-19 (siłownia) Po siłowni jak dojdę do domu cała paczka Ryżu z jogurtem i albo serek wiejski albo z (50g) twarogu to jest dieta? na masę? a gdzie jakiś obiadek ? owsianka i [...]

Kuna71 ja po treningu jadlem woreczek ryzu plus jablsko,2 banany i maly jogurt do tego-i najlepsze wtedy mialem efekty...

kootek92 no cos Ty,torebka to tylko 125 g, do tego jabluszko, dwa banany-to naprawde nieduzo wychodzi a w sezonie dodaje jeszcze maliny (chociaz i mrozonki mozna),miodu troche dosmaku...abylo i tak,ze do tego dawalem kotleta z piersi :D Kuna71 kazdy, tak jak z pieczywem-zaleznie od okazji ;)

dużo jedz tego typu jak np: owsianka 100g + 3jajka ugotowane ,banany, ryż z kurczakiem albo z jogurtem, makrela,serki wiejskie, twarogi przed snem z 100g, dużo węgli.. i białka najlepiej kup sobie Mutant Mass i dużo jedz uzupełnisz diete w braki jak bedziesz brał pomiedzy posiłkami !

[...] 12:30 - ziemniaki,surówka...udko albo jakieś inne mięso Posiłek przedtreningowy(z reguły nie mam czasu na przygotowanie czegoś lepszego,w beztreningowe dni zamiast tego jem ryż 100g i udko): - shake (2 banany,mleko,2jajka) Posiłek potreningowy: -ryż 100g -udko z kurczaka ok. 100-150g(?) -surówka Ok. 22-22.30: -twaróg chudy 100g -mleko 0,5% 200ml

Ok, postaram się jeść częściej warzywa, właściwie z tego co wiem można jeść prawie do każdego posiłku. Słusznie dostrzegłeś najsłabszy punkt mojej diety, te 3 banany. Właściwie to są węglowodany, które sycą tylko na krótką chwilę, no i mam wzdęcia od tych bananów. ;/ Nie wiem co by tam wrzucić zamiast nich... Co do oliwy to tak, 5 łyżek do 2 [...]

Co do maślanki, nie chcę zamieniać na mleko, bo wydaje mi się, że nie służy moim bebechom. <-- Jaki rym .. w około treningowych unikaj warzyw, Co mozna w tym 3 posiłku? WęGle złożone o niskim Ig + Żródło białka + warzywko Co do tej oliwy ...To ja bym zmniejszył tł. tak pozatym w dietce na jakies moze 1.3 Noi codziennie bedziesz jadł same chude [...]

[...] z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;30 T;14 W;70 K;515 Bezpośrednio po treningu: -2 banany B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 -(30min po) &#8211;gainer B;10 T;6 W;40 K 200 B; 12 T; 7 W; 84 K;390 Podwieczorek 18;30 -makaron B;15 T; 6 [...]

Moj posilek ostatni 4 banany, za minute 3 kawalki sernika, 3 golabki, 3 makowce i 1 napoleonek

Tak się zastanawiam, czy nie można by zrobić podobnego koktajlu, który mogę wypić zaraz po siłce(wiadomo, że nim dotrę do domu minie trochę czasu) jako normalny posiłek. Coś w ten deseń: banany+wpc+mleko+miód+jogurt+siemię lnianie/ryż

[...] 30g rodzynki Total: 30b, 360kcal, 54carbo Piate - po treningu, co by niedomiary yzypelnic: jakas szklana monster mass 50g lososia / dorsza / makreli / miesa / jaj 2 banany / inne owofe wafle ryzowe chleb czarny z szynka z indyka (w sumie 70g) / 9g bialko, 158kcal, 26carbo Total: 24g bialko, 338kcal, 54carbo Szoste ???? Siodme - na [...]