banany

[...] Orzechy włoskie okolo 85 g II okolo 9.40 Tuńczyk świeży 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki Pomidor Pasztet z kurczaka pieczony III okolo 12. Jakblko 2 banany garsc rodzunkow suszonych IV okolo 14 40 Ryz bialy 100g jogurt TRENING 16 15 do 60 minut normalny obiad VI 21 Oliwki 100g zoltko jaja kurzego rodzunki 50g Co o tym [...]

[...] - no i tu jest problem , to co mam na obaid nie jest zalezne ode mnie, na pewno makarony, ryz i mieso oraz duzo warzyw. zakladam ze po prostu bede jadl sowitsze obiady) 4. Po silowni gainer + banany i wyroby mleczne 5. Kolacja - jajka w roznej postaci, twarog itp Prosze o jakakolwiek pomoc z ta dieta, czego brakuje co trzeba zmienic. Z gory thx

[...] Ale niebędę żłopał browarów chyba co nie ? . Nie chce mi się jeść na siłe , tak wiecie , że mało co niezwymiotuje. Poprostu np. ziemniaczkow nie chce mi sie jeść , a banana to zaraz opi*****e . Ale banany są drogie , a nie jestem specyficznie bogaty. Więc co jeść , aby się chciało jeść ? Zmieniony przez - boltron w dniu 2008-04-20 17:40:16

Witajcie jestem tu nowy ogulnie na silowni tez - zaczolem od nie dawna chodzic na Silownie... Bardzo mi sie podoba :) Ludzie mili i wogule ok! Ale jes lekki problemik :/ Pewna spotkana osoba na treningu powiedziala mi ze sam trening nie wystarczy ! Trzeba miec diete ! Ja probowalem sobie ustawic jakas diete na podstawie diet na SFD cos tam [...]

[...] węgle itp .. Przykładowa dieta Śniadanie 8-9 rano 250ml mleka 0,5% 80g płatków owsianych 20g twarogu chudego 15g rodzynek 2 Śniadanie 11-12 Jogurt 330ml Jogobella + 2 banany Obiad 14-15 100g ryżu 250g piers z kurczaka 50g surówka z marchewki i jabłek 16-17 przed treningioem Koktajl proteinowy 1 duża łyżka płatków owsianych 1 banan [...]

[...] naturalny / kanapka z szynką/ płatki zmlekiem 10 - jogurt naturalny (szkoła) 13 - kanapka z szynką( dwie), pomidorem(szkoła) 16 - ryż + pierś z kurczaka +gotowane warzywa 18 - kanapka z serem (dwie) 20 - jabłko(dwa) / banany (2) / sałatka Prosze o ewentualne korekty . Jakie ćwieczenia powinienem robić dodatkowo ? pozdrawiam i czekam na odpowiedź

[...] -40g orzechów włoskich posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -150g ryzu -150 piersi z kurczaka -olej z pestek winogron 10ml GODZINA 17 TRENING 18:00 odrazu po treningu 2 banany(360g) (kcal 324,b 2 w 52,) posilek V (potreningu) 18:50 -150g ryzu -100 g filetu z mintaja i 50 g z kurczaka Posiłek IV kolacja 22:00 -ser biały 150g -15ml olej z [...]

[...] gotowana - 100g . Banan - ok. 90g . MOZESZ DA OK.30-45MIN PRZED TRENIGNIEM NP. 2BANANY+WPC. E RYZ(PARABOLICZNY)+PIERSI. B: 33g T: 22g W: 100g Zaraz po treningu 2 banany IV posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Makaron - 100g . Jogurt truskawkowy - 240g ZBEDNY, WYWAL. B: 39g T: 11g W: 101g V posiłek . Jajecznica - 300g / na [...]

WItam,co by bylo gdybym przez caly tydzien(przez 7 dni jadl codziennie po 3 marchewki,2 jablka i 2 banany a do tego popijal woda).Co powiecie na taka tygodniową diete?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] przedtreningowy: 100g piersi z kuraka 22/2/0 100g ryż brązowy/kasza 7/2/68 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/15/0 surówka 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z [...]

[...] które spożywam: kasze, ryże, musli, mleko 1,5%, jogurty pitne owocowe, śmietana, jajka, twaróg, mięso (zarówno czerwone, jak i białe, szynki, smażone itp.), owoce (głównie banany), warzywa (pomidory, szpinak, cebula, czosnek), chleb (jasny - w domu nie jada się ciemnego, niestety), masła roślinne, oleje roślinne, makarony, kefiry, mąka pszenna [...]

[...] treningu siłowym piję sporego shake'a z następujących rzeczy: -ok 300 ml mleka swojskiego -ok 200-300 g twarogu chudego lub półtłustego -ok 400 g jogurtu naturalnego -2-3 banany -BCAA ( 20g) -cynamon dla smaku miksuję wszystko blenderem i piję żeby zaspokojić sporą część białka, węglowodanów itp. Czuję że jest to bardzo dobra rzecz ale być [...]

[...] wdzięczny) dowiedziałem się, że dieta to 70% sukcesu więc... Czy następująca dieta będzie odpowiednia? śniadanie -> 5 jajek, 5 kromek chleba razowego, 50g owsianki, 2 banany obiad-> kurczak 160g, 200g ryzu, pomidor 100g kolacja -> Ser wiejski 300g+2 Lyzki oliwy z Oliwek Wiem , wiem... Jestem za młody lecz zapał sięga zenitu :) Pozdro.!

[...] Makaron 250g Sok pomarańczowy 250g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty z salami 150g i margaryna mleczna Serek wiejski 13:00 Kabanos Snickers 15:30 przed treningiem 3 banany Jogurt truskawkowy pitny 17:30 w domu po treningu Ryż biały 200g Mieso z piersi kurczaka 200g Ogórek x 2 Sok pomarańczowy 20:00 Mleko 3,2% 500g Musli z [...]

[...] ) Waga - ok.67kg Wzrost - 175/6 cm I posilek (rano) - 300 ml mleka - 100g platkow owsianych - jajecznica z 3 jaj - 10ml oliwy z oliwek - warzywa II posilek (w szkole) - 3 banany - 100g tuńczyka - 2 bułki grachamki - warzywa ps: tuńczyk i warzywka w bułke wsadzic cos aka hamburger III posilek (przedtreningowy) - 100g kaszy gryczanej - 100g [...]

Pierwsze zmiany: pobudka o godz. 5:00. 5:30 Zielona herbata z miodem Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 6:30 Chleb ciemny 100g Szynka z indyka i ser żółty po 5dag Ogórek kiszony Masło 10g 10:30 Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 13:30 Pierś z [...]

[...] Jogurt naturalny 2,0% badz normalny obiad w domu 17:00 2 bułki grahamki z poledwica sopocka Jak mam trening(na 19:00 nie wiem czy jesc przed czy po) to kolo 20:00 2 banany Jak jestem w pracy to 19:00-19:30 2 bułki grahamki z poledwica sopocka 21:30 jakas kolacja. Zazwyczaj to 2-3 kanapki z twarogiem+pomidor Pije ok 3,5-4 L plynow [...]

[...] sałatka 18:30 5 jajek całych 100g ryżu 500g Jogobelli 20:00 TRENING w dzień bez treningu 21:30 : 400g kazeiny 21:30 4 banany 400g serka wiejskiego I wiem co teraz napiszecie - zaleje Cie ! A nie prawda , bo od 8 do 16 bede roznosił ulotki po całym mieście więc bede w ciaglym ruchu. [...]

[...] nie mam ogólnie problemów z przybieraniem na masie mięśniowej jeśli ćwiczę regularnie, dieta ?...zrezygnowałem z zbędnych kalorii, jadłem dużo ryb(różnych, twarogi, banany, jogurty, kaszę, 2-3 razy w tygodniu piersi z kurczaka i sporo innych. Niedawno zapisałem się na boks i obecnie to wygląda tak Poniedziałek - Boks Wtorek - [...]

[...] do 82 kg masy nabrac 1 posilek 7:00 mleko 0,5% 200 ml platki owsiane blyskawiczne - 70 g (wiecej nie dam rady zjesc bo mnie mdli) bialko ostrovit wpc80 30g 2 posilek 10:00 2 banany (jakies 300g) serek wiejski delikate 200g 3 posilek 12:30 piers z kurczaka ugotowana 100g ryz 50g warzywa junior mix gotowane 100g 4 posilek 15:00 przed treningowy [...]