banany

[...] (2 zabki) -przyprawy (wegeta, pieprz, ketchup) -kawalek zoltego sera II Posiłek: 8:45 jajko III Posiłek: 12:00 koktajl wg przepisu 6 - 1 szklanka jogurtu naturalnego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru / słodzik? IV Posiłek: 14:40 sałatka wg przepisu klik Gotowana pierś z kurczaka 100g Jaja kurze całe - [...]

Witam. Prosze o ocene diety na mase dla ektomorfika. Waga 55kg, wzrost 170cm, 17 lat. Ilości w przyblizeniu. 1 porcja odpowiada 1 tytce ryzu, 1 piersi z kurczaka. Miska płatkow to 250ml mleka i okolo 200g platkow. Nie licząc tych posiłków w skład diety wchodzą kanapki (między śniadaniem, a obiadem). Poniedziałek, Wtorek, Czwartek (DNI [...]

[...] 350 (B:34g W:38g T:3g) III Posilek przed treningiem 150gr kurczaka 170 (B:34 W:0 T:2) 50gr ryz brazowy 170 (B:0 W:38 T:1) 340cal (B:34g W:38g T:3g) Po treningu 2 srednie banany zmiksowane z chudym mlekiem i 40gr whey 245cal (B:42 W 52 T:0) IV Posilek po treningu 100gr kurczaka 130cal (B:23 W:0 T:2) 75gr brazowego ryzu 255cal (B:0 W:55 T:1) [...]

[...] lniane,płatki kukurydziane,ziarno słonecznika) ok.120g 95g węglowodanów ok 15g białka twaróg chudy 150g ok 30g białka tran 5g + oliwa z oliwek 15g ok 20g tłuszczy 2.2 banany + białko prostar whey + wpc80 lub jakieś inne, jakie aktualnie posiadam 3. chleb żytni razowy pełnoziarnisty 200g. ok.120 g węglowodanów 15g białka ser zółty [...]

[...] soli) -150g 3 posilek 13 :00 Przedtreningowy 100g ryżu pierś z kurczaka gotowana, bez skóry-100g 100g brokułów ( gotowane) pomarańcza 4 posilek Potreningowy 2 banany 5 posilek 18.00 250g Sereka wiejskiego oliwa z oliwek 20g makreli lub tuńczyka 6 posilek 21.00 150g chleba pełnoziarnistego 100g sera gouda whey 35g DIETA nr 2 [...]

[...] że coś za dużo białka mi wyszło? 3. Mogę do tego kurczaka dorzucić co jakiś czas mrożone warzywa? (wiadomo, nie będę jadł codziennie tego samego :p) 4. Gdzieś wrzucić banany? Gdzieś czytałem że są polecane, szczególnie po treningu (nie wiem jak to się ma do mojego przypadku gdzie trening rano, jedzenie wieczorem). 5. Jest sens zamiany co [...]

[...] warunkach ćwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower(5razy w tyg) Odżywianie: Narazie jem często ziemniaki,kopytka,jajka,chleb z serem,brzoskwinie i banany ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo Stosowane aktualnie i [...]

[...] 45 B, 60W, 25T III Posiłek (przed trenigiem) 120g płatków owsianych 525 kcal, 10B, 75W, 16T 25g migdałów 156kcal, 5B, 2W, 13T 180g jogurtu naturalnego 124kcal, 8B, 9W, 6T 2 banany 120g 230kcal, 2B, 9W Total 1035kcal, 25B, 138W, 35T IV Posiłek (katering) 650 kcal, 45 B, 60W, 25T V Posiłek woreczek ryżu lub 100gmakaronu - 350 kcal, 7B, 77W Total [...]

[...] z cytryną 2) Śniadanie (szkoła) 2 kromki chleba razowego + szynka z indyka 3) Obiad: 3 jaja kurze + 3 kromki chleba razowego 4) Szklanka mleka + 100g ryżu białego + 2 banany 5) 4 kromki chleb razowy + serek twarogowy ze szczypirkiem + herbata z cytryną To są narazie 2 dni chciałbym usłyszeć uwagi na temat mojej diety i poprawić te dwa [...]

[...] wypadek). Z odżywek kupiłem ostatnio mesomorph i zjadłem już pół opakowania. Mocno mnie pobudza i to wszystko. Jem nie najgorzej (rano mleko plus płatki, bądź zmiksowane banany z jogurtem, mlekiem i musli, potem na przykład serek wiejski plus dwie kanapki z szynką, na obiad jakąś piers z kuraka lub inne mięso 250 gr + ryż lub kasza, przed [...]

Możesz mi coś doradzić? Jestem już 8 tydzień na diecie low FODMAP (faza eliminacyjna). Wyeliminowałam wszystkie produkty które uwielbiałam np banany, chleb pszenno-orkiszowy domowej roboty na zakwasie. Bardzo się poświęciłam dla tej diety, strasznie pilnuje ilości tego jem. Po 2 tygodniach była poprawa - brzuch się zmniejszył, nie bolał. Natomiast [...]

[...] jeść to samo co o 11:00 czy jakieś inny posiłki ? Na pewno będę w szkole i dużo możliwości nie mam. Godzina 16:00 - trening, przed treningiem BCAA - 1 łyżeczka, do tego 2 banany i baton ( w lidlu są takie batony za 3zł, około 800 kcal - 200g, 140g węgli, 40g tłuszczu. Tłuszczyk i tak spale) Godzina 18:00 Po treningu Paczka ryżu, kurczak 200g, [...]

[...] 10g Polędwica sopocka 20g B: 17 T : 17 W : 55 kcal : 441 Obiad 15:00-16:00 Ryż biały 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g shake (2 jaja, 2 banany, 550 ml mleka2%) B : 40 T : 18 W : 92 kcal : 687 Trening Posiłek PTRN - od razu po treningu różnie bywa raz 19:00 raz 20:00 Gainer Mega Mass 50g Mleko [...]

[...] pitny Czwarty kurczak ryz wymieny na kebab z frytkami Piaty odzywka gainer 100 gram Szósty jajecznica z 5 jajek plus szynka Siódmy gainer 100 gram Do tego w dzień wchodzą banany i jakieś bułeczki z wedlina. Cel:Masa relatywnie czysta nie chce sie zalać Teraz tak kilka pytań co z mlekiem i lkatoza ktora na brzuchu sie odklada? 1l wypija dzienie [...]

[...] 2 śniadanie: 100/150g twarogu Razem - 25g białka Obiad(przedtreningowy): Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy - 150g Razem - 53g białka, 115g węgli, 6g tłuszczu Potreningowy: 2 banany odżywka białkowa 30g kakao maślanka 300g Razem - 33g białka, 75g węgli, 4,5g tłuszczu Kolacja: Makrela wędzona/tuńczyk/Twaróg Razem: ok 30g białka, przy makreli ok 20g [...]

[...] pitny Czwarty kurczak ryz wymieny na kebab z frytkami Piaty odzywka gainer 100 gram Szósty jajecznica z 5 jajek plus szynka Siódmy gainer 100 gram Do tego w dzień wchodzą banany i jakieś bułeczki z wedlina. Cel:Masa relatywnie czysta nie chce sie zalać Teraz tak kilka pytań co z mlekiem i lkatoza ktora na brzuchu sie odklada? 1l wypija dzienie [...]

[...] (ok 50g) W sumie 555,5 kcal, 56g białka, 49g ww, 10g tłuszczy. Okolo 2h pozniej jem 100g ryżu - 129 kcal, 2.80g bialka, 30,70 ww, 0.80g tłuszczy. Do tego jem jeszcze 2 banany - (ok.360g) 324 kcal, ok 4g bialka, 72g ww, 1g tluszczy. W sumie dzienne jem : 1008 kcal (potrzebne 2670) 63g białka (potrzebne 100g) 152g ww (potrzebne 370g) 12g [...]

[...] poprawa wyniku (główny) pomocnicze sila w : Military MC siadzie o mnie wiek 16 staz 5 miesiecy typ budowy : ten co go zalewa dieta na + suple/cykle : nic dieta owsiane bakalie orzechy grachamki z wedlina i warzywami piers +ryz/kasza/miemniaki banany/wafle ryzowe + WPC jajka+razowiec twarog lub WPC z oliwa Prosze o korekte SOGI czekaja

[...] bez bananów)b235,8 t:120 ww:45,3(bez bananów 23,5ww) 1.Jakimi produktami uzupełniacie tłuszcze prócz orzechów,oliwy z oliwek nasion etc. ? (jeśli w ogóle są jeszcze jakieś opcje :d) 2.Wliczać banany w bilans? 3.Cyc może być zamieniany ze schabem ? Z góry dziękuje za wskazówki dotyczące diety i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Pozdrawiam

[...] z oliwek 29/11/68 500kcal 4 posiłek 16.00 przedtreningowy: 100g piersi z kuraka 22/2/0 100g ryż brązowy/kasza 7/2/68 surówka 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g 19.00 100g ryż brązowy 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały chudy 20/6/5 15 g oliwy z oliwek [...]