Jeszcze jestem i wciąż banany mogę powsadzać. Tym razem 10-dniowe. Przedwczesna radość. e0r: BTW możecie mnie przez ten czas zrobić ekspertem. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-07-11 13:09:36
Banany jem albo kolo 12(jak jestem w parcy) albo kolo 20(po treningu- czy moze lepiej jesc je po??) No wlasmnie HIIT nie probowalem-jesli uwazasz ze pomorze to moze sproboje
tzn to jest tak... zjem ten ryz i qrczaka i tak troche pozniej bym cos sobie znowu zjadl xD no i zjadam np 2 banany a chwile pozniej jakis jogurt z mussli czy cos takiego :)
[...] w postaci innych zielonych warzyw 150-180 gram kurczaka, ryby, wołowiny lub indyka 30 gram sera żółtego 1 owoc (o niskiej zawartości weglowodanów - odpadaja np. banany itp.) Podwieczorek: 25-40 gram białka Kolacja (posiłek potreningowy): główka zielonej sałaty lub jej odpowiednik w postaci innych zielonych warzyw 50-80 gram [...]
wytwarza się tzw. "skrobia oporna", która nie jest trawiona w przewodzie pokarmowym,w efekcie czego zmniejsza to dowóz kalorii i cukrów. Skrobia oporna pobudza także wzrost korzystnej mikroflory jelitowej, zatem jest to skłądnik korzystny dla naszego organizmu. Pewną ilośc skrobi opornej zawierają takze banany.
[...] na 1 dzien tylko 8 tygodni przeciez fizycznie nie wyrobie jak bede jadl wszystko co mi nie smakuje Banan 200 // UWAGA: fruktoza, i to dużo - to co proponujesz ja tam lubie banany ok jablko wazy 160g ale orgyzka sie nie je wiec imo srednie wychodzi jakies 100g ale jak mowisz ze 160 to uwzglednie w wyliczeniach hmm nie zalezy mi na owocach tak [...]
[...] bede jadl wszystko co mi nie smakuje // jak łykasz z kielicha to tym bardziej z chlebem pójdzie ... Banan 200 // UWAGA: fruktoza, i to dużo - to co proponujesz ja tam lubie banany // znasz moje zdanie ... owoce out, jak lubisz to co Ci na to poradzę ... ok jablko wazy 160g ale orgyzka sie nie je wiec imo srednie wychodzi jakies 100g ale jak [...]
[...] kawa mała czarna II śniadanie (10,30) sałatka z makaronem, smażoną piersią kurczaka, kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka i oliwy - 400g III śniadanie (koło 13-14) 2 banany, jogurt 330 g jakiś gainer? (niestety nie mogę zrobić dwóch większych przerw w pracy) więc jakaś chemia to być musi I posiłek (przed treningiem) około 18,00 Pierś z [...]
[...] i oliwy - 400g // bardzo ładnie, możesz dodac jajko a odnośnie smażenia kurczaka to na niskokalorycznych olejach jest najbezpieczniej ... III śniadanie (koło 13-14) 2 banany // uważaj na fruktozę, nie przekraczaj 50g dziennie, jeśli musisz to jedz ... jogurt 330 g // naturalny jakiś gainer? (niestety nie mogę zrobić dwóch większych przerw [...]
[...] No własnie i teraz pytanie prop sie konczy 4 dni temu zapodałem omke 1ml i chcem tak płacic co 5dni. Bo poczułem ze na propku mam juz chyba zastuj wiec propek sie konczy i dowalam omke. Co wy na to moze tak byc ? czy nic to nie da i tak będzie zastuj ? Diete mam utrzymuje sie w zapotrzebowaniu dziennym 4000Kcal (ryze,banany,piersi z kurczaka)
[...] (pomidor,ogorek,salata) 3 posilek - ryz bialy zastap brazowym ,jedna piers ma chyba ok.150g wiec jedz ja cala , warzywa , 4 posilek - to chyba potreningowy ????jak tak to banany beda ok , jak nie to je wywal ,tunczyk w sosie wlasnym nie w oleju (tymbardziej jesli to po treningu ), warzywa 5 posilek - wywal jogurt , zastap serem , jajkami [...]
[...] potreningowy to powinno byc solidnie // mięcho / ryba, ryż / kasza / makaron / warzywa ... Jeśłi była suplementacja okołotreningowa również źródło zdrowego tłuszczu 2 banany //uważaj na fruktozę, do 50g dziennie / jeśli już to bezpośrednio po treningu, ale nie lepiej glukoza / carbo ? tuńczyk w oleju 100g // wywalic - tuńczyk w wodzie i [...]
[...] IG (czyli od 55 IG) oraz z niskim wspolczynnikiem (czyli do 55 IG) IG (idneks glikemiczny) po treningu jest zalecane zjedzenie ww. o wysokim IG. Ja na Twoim miejscu bezposrednio nawet jeszcze w szatni zjadl bym np. 3 banany (60 IG) po powrocie do domu obowiazkowo ryż z kurczakiem mozesz tez zjesc marchewke gotowana (polecam!) Pozdrawiam