banany

[...] znana jest teoria ze bezposrednio po treningu jak najszybciej nalezy zjesc posilek, i teraz mam pytanie czy w momencie robienia osttaniej seri zjem BCAA poczekam zeby sie rozpuscilo jakies 20min nastepnie zjem banana(lub carbo, narazie mam banany)odczekam 10 min wypije bialko a duzy posilek zjem dopiero po 30-45 min po tym to bedzie dobrze???

Posiłek po treningu: 300 ml jogurtu naturalnego 1.5% tłuszczu , 250 sera chudego, 2 banany + 3 caps słodzika trening zaliczam do udanych, warunki na siłowni dość ciężkie, ok 30 stopni wypiłem ze 3L wody dzis upłynął 2 tydz jak jestem na tym cyklu, masa siła wytrzymałość idzie cały czas do przodu. Waga ok 2 kg do przodu (obcinam troche wegle) bo [...]

[...] MCT z tłuszczem MCT , jest wysokokaloryczny :]... wpisz w wyszukiwarce Gainery i tam bedziesz mial porównanie zrobione przesz jednego z uzytkownikó forum ,będziesz mógłsobie wybrać co Ci najbardziej pasi :) p.s. do tego szejka wcale nie trzeba 1kg gaienra , tylko tam sa jakeis banany , platki ,oliwa...nie pamietam przezpis musisz sam znalerść :P

Ja zjem jednocześnie 3 banany max, więcej nie rusze Ale masz rację

ja 3 banany to na rozgrzewke wrzucam

Ja może mam tak od zeszłego roku, kiedy handlowałem owocami i wcinałem ile weszło, dominowały banany

najbardziej mnie by rozwaliły gdyby Silva startował by w takich zawodach ino ze zamiast hot dogów były by banany hehehe małpiszon jeden hehhe

Ja nigy nie jadlem warzyw - jjem tylko ziemniaki, i owocow (jjem tylko jablka, banany i mandarynki) bo mam jakies uczulenie ze np. sam zapach cebuli mnie podbija o pomidorze nie wspomne. EDIT: no i juz prawie 20 lat zyje . EDIT 2: ale nie jjem codziennie owocow - raz na 2-3 tygodnie zjem banana a raz na 2-3 miesiace mandarynke. Zmieniony przez - [...]

Mam takie przypadki Paszczak a lekarz nie pomoże tu bo sam nawet pytałem... znam to zagadnienie... Tylko dodam bo wyleciało mi z glowy, owoce południa jak banany, cytrusy nie są dla ciebie że tak powiem - twój stan może tak manifestować z powodu stresu który się nasila a nie ma zapasów magazynowych lub też nie uzupełniasz organizm szczególnie [...]

[...] Białko - 15g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 208 kcal Koktajl 5 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g [...]

j/w po treningu gainer/carbo lub ze dwa banany:)

plus w potreningowym raczej bez tłuszczy. Białko (najlepiej zwierzęce, np. pierś z kurczaka) plus węgle, np. ryż. Bezpośrednio po treningu też węgle, np. woda z miodem albo dwa banany albo (najlepiej) carbo.

[...] 10:30 pierwszy posiłek w szkole -100 g ryżu -Puszka tuńczyka 185g -10 ml oliwy z oliwek 13:20 drugi posiłek w szkole -3 kromki chleba razowego z serem i wędliną - 2/3 banany 15:30 Obiad Domowy Najczęściej pierś z kurczaka bądź wołowina i sałatka ze świeżych warzyw + 10ml oliwy z oliwek 19:30 Posiłek po treningowy -6 ziemniaków [...]

No o nie żre twarogów, tylko siedzi prawie cały dzień w domu i wsuwa wszystko co mu wpadnie w łapy co ma sporo białka.. banany, sery itd. dzięki za odpowiedzi ;)

[...] - 100g płatków owsianych - owoc jabłko 200g - 300ml mleka 3,2% 2) - 100g ryżu - 185g tuńczyka w oliwie - 10ml oliwy z oliwek 3) - Pomidor 150g - 100g ryżu - jogurt 150g - 2 banany 300/400g 4) - 200/300g piersi z kurczaka - 200g sałatki ze świeżych warzyw - 10g oliwy z oliwek 5) - 100g ryżu - 185g tuńczyka w oliwie - 10ml oliwy z oliwek 6) - 150g [...]

[...] jedz tylko i wylacznie w sosie własnym, nie w oleju. ten olej jest tak podłej jakości ze naprawde nie warto. Pozatym spoko 3) - Pomidor 150g - 100g ryżu - jogurt 150g - 2 banany 300/400g Ogolnie owoce bym przsunął w posiłek poranny i ten po treningu, podczas dnia juz nie dodawaj. Mało białka tu bedzie, zamiast jogurtu bys mogl 150g sera [...]

Wiem ze to troche nie wasza kategoria ale... Znajomy w piatek bierze udzial w biegu na 100km co polecacie spozywac w jego czasie ?? Bedzie to trwalo 10h wiec jesc cos musi, narazie ma przewidziane pare l. izostaru i banany piszcie co jeszcze jest dobre na taki wysilek.

Taki dziwny cykl 100 metka ruska 5 deca durabolin po 2ml jaja, banany kurczaki

[...] 1 pomidor 3x posilek: 110g platkow owsianych na wodzie 60g twarogu chudego 30g dzemu 1x posilek: jogurt naturalny sokólski 0% 400g oprocz tego owoce: truskawki, czeresnie, banany, pomarancze warzywa: marchew, pomidory 1-2x tydzien makrela wedzona zamiast miesa Suplementacja: gainer + bialko Posilki jem co 2-4 godziny zaleznie od harmonogramu [...]

dorcia nie wiem, smiac sie bedziecie ale tez zalezy czy znajde mega dojrzale banany rothen jak nie wiesz what is f*** to jak mowiles qaz jest nauczycielem od wych sexualnego, wytlumaczy ciz checia wiec od dzis keho bedzie krzychu 4 me Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-06-22 10:53:52