[...] ciało. wzrost 164 waga 48 kg I śniadanie 7:00 -płatki owsiane/kukurydziane - 200ml mleka 0,5% - troche białego sera z 50g 2. II śniadanie - biały chudy ser z chlebkiem - banan lub inny owocek - jogurt naturalny 3. obiad 14-15h - kanapki z kurczakiem i jajkiem (dwa jajka) z odrobiną oliwy z oliwek? - jogurtu naturalnego - banana 4. - piers [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta którą ułożyłem: Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty (4 kromki) z szynką i sałatą 2 jajka gotowane na twardo z niewielką ilością majonezu 2 śniadanie: jogurt naturalny i banan lub (na zmianę co 2 dni): bułeczki maślane - 4 sztuki Obiad: torebka ryżu białego Mięso z piersi kurczaka 200g podsmażane na oliwie warzywa z patelni Podwieczorek: 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak taki szkielet trzymam rano owsianka do szkoly czsami ryz z warzywami kurczakiem czasami omlet przed treningiem zwykle obiad to co jest:( po treningu shake z wpc banan kolacja owsianka z twarozkiem. pierwsze dwa zdj z poczatku reszta obecna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d9688026eeb42f18e357509640e7918.jpg [...]
[...] zrobiłam omleta, który mi faktycznie smakował - nie umiałam bez syropu klonowego zrobić go na tyle słodkiego, żeby był dobry, jednak nie ma to jak świeżo zakupiony blender i banan:D Nieliczone: cebula, czosnek, ogórek kiszony, pomidory w puszce, szczypiorek Płyny: woda, czerwona herbata, zielona herbata [...]
[...] tyg. siłowy i aerobowy Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka na parze z brokułami Co jako przekąskę : jabłko/banan Co jako deser : pół kefiru i pomarańcza Ograniczenia żywieniowe : 0 fastfooodów, słodyczy, gazowanych napojów typu pepsi, ograniczona ilość węglowodanów. Stan zdrowia: [...]
Witam! Poniżej dieta do sprawdzenia. Sam ją układałem więc nie wiem czy jest dobra. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Dodatkowo do diety chciał bym kupić geinera (do około 150zł). Zamierzam ruszyć z tym wszystkim od następnego tygodnia, brać również carbo (olimp) i witaminy (olimp). Waga: 81kg (dążę do min.90kg) Wzrost: 182cm Wiek: 17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nie zostanmy ze ja wiem bo dalem nizbite dowody w postaci banan naukowy pare postów wyzej!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! szkoda z takim jak ty dyskuwoac bo ja daje dowód a ty dalej swoje wiesz no brak mi słów na takie zachowanie.
Witam, w tym temacie będziemy wstawiać zdjęcia polskich zawodników z dyscypliny sportu jaką jest strongman. Proszę wrzucać max 5 fotek w jednym poście, podpisywać zdjęcia w miarę znajomości i nie ich nie powtarzać. Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-04-06 17:44:32
[...] O 15 w pracy zjadłem mieso z udka razem z pomidrem ( około 2 h przed treningiem ). Po treningu wjechało wpc z melkiem + banan, po około 40 min ziemniaki razem z karkiem i kurakiem + nieujęta marchewka. Pozostało mi do zjedzenia na dzisiaj jajka i ser. Do jajek dodam trochę budyniu i zrobię z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę od grudnia tamtego roku , od początku ćwiczeń starałem się trzymać miskę i z wagi 64 kg doszedłem do wagi 81-83 kg , nigdy nie robiłem redukcji ponieważ nie mam tendencji do zalewania się tłuszczem. Chciałbym jeszcze dołożyć dość dobrej jakościowo masy mięśniowej i tutaj pojawiają się wątpliwości czy aby na pewno dobrze [...]
[...] nie mam czasu ani ochoty żeby coś jeść. Myślicie że mogę odpuścić sobie posiłek przed pływaniem ? Wtedy zjadałbym posiłek po basenie około godziny 7:30 (omlet z płatkami owsianymi + banan) ? Na basenie pływam 30-45 minut bez przerw. Dodam że jestem na redukcji ale chcę oszczędzić mięśnie i nie wiem jak taki rozkład jazdy na to wpłynie ?
http://i.imgur.com/xGWqmOt.jpg XXXVIII MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS (ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY I ŚWIATA IFBB) KIELCE 25-27 kwietnia 2014 r. 1. HONOROWY PATRONAT - Wojewoda Świętokrzyski – Pani Bożentyna Pałka-Koruba - Prezydent Miasta Kielce – Pan Wojciech Lubawski - Marszałek Województwa Świętokrzyskiego – Pan Adam Jakubas 2. [...]