banan

[...] (z rozsądku) kawał żeberek i omlet z mąki gryczanej (30 g) + keczup. Złapałem się, że nie mam w domu innych węgli :-D Ziemniaków nie chciało mi się gotować. Po treningu banan i 200 ml słodzonego mleka waniliowego (syf) Kolacja: mozzarella, oliwki, orzechy włoskie i pomidory Przed snem: 50 g gorzkiej czekolady. Zasypiam na siedząco... Dobry [...]

[...] się do 2h prawie, bo w międzyczasie ucinałam sobie pogawędki z trenerem (najlepszy, jakiego w życiu spotkałam tak naprawdę). dieta: 1. płatki owsiane, jajka, olej kokosowy, banan, jabłko kawę dopijałam na przystanku, bo bym się spóźniła %-) dobrze, że trenuję, to bez problemu mogę uskuteczniać sprinty z rańca i jakoś tam zdążam na te zajęcia [...]

[...] się do 2h prawie, bo w międzyczasie ucinałam sobie pogawędki z trenerem (najlepszy, jakiego w życiu spotkałam tak naprawdę). dieta: 1. płatki owsiane, jajka, olej kokosowy, banan, jabłko kawę dopijałam na przystanku, bo bym się spóźniła %-) dobrze, że trenuję, to bez problemu mogę uskuteczniać sprinty z rańca i jakoś tam zdążam na te zajęcia [...]

Dobra dieta? Posiłek pierwszy - 07.00 Zaraz po przebudzeniu 500 ml wody z cytryną. • 70g płatków owsianych (garść migdałów jako dodatek) • 200 ml mleka 0.5 proc. zawartości tłuszczu • 4 jaja cale gotowane (Najzdrowsze są gotowane.) • Banan/grejfrut lub jablko starte z łyżeczką cynamonu (Cynamon. Ta przyprawa bardzo przyspiesza metabolizm. Pół [...]

[...] ale... /-) Miska ładna! 2000kcal z kawałeczkiem B-170 !! W - 200 T -70 Tak mniej więcej, bo z pamięci piszę.. Korzystam z zakupionych produktów, a po treningu wszedł banan z shakiem białkowym na mleku :-) Kolacja jeszcze przede mną. 60g musli z lidla + 150g serka wiejskiego :-) Nie korzystam z rozpisek, tylko jem trzymając się [...]

Kasza gryczana na słodko Bomba węglowodanowa ;) Składniki: -kasza gryczana (woreczek 100 g) -banan, 1 lub 2 -20 g rodzynek -20 g wiórków kokosowych Przygotowanie: Kaszę ugotować. Po ugotowaniu, wrzucić na patelnię, dorzucić banana, rodzynki i wiórki. Smażyć (bez żadnego masła czy oliwy) do momentu, w którym banan zmieni się w paćkę, i wszystkie [...]

[...] serem w środku często i kawa ze śmietaną. Lekko 1200kcal. Żadnych dolegliwości czy uczucia ciężkości. Jeśli jesz węgle to 100g owsianki nie zabije Cię i może jakiś banan na siłce? Poza tym uważam, że trening można zrobić w godzinę tylko nie można się opyerdalać... ;) Dzisiaj u mnie trudny wybór, pada jak cholera a powinien być bieg. [...]

Vitalmax protein 82 BANAN 2 saszetki+200ml wody Smak 4/10: cienizna. porcja x2 a smak slaby na maksa.malo wyrazisty malo intensywny.leci chemia na kilometr. jedno z gorszych bialek jakie ostatnio pilem. Rozpuszczalność 6/10:troche trzeba potrzepac Piana 2/10: wiecej piany niz plynu.nie za bardzo chce opadac nawet po kilku minutach. Gęstość: [...]

[...] 2-3 jeszcze po kryjomu i tak. Moja dieta obecnie to: I posiłek - jajecznica z 4 jajek z cebulką smażona na oliwie z oliwek II posiłek - serek wiejski z kukurydzianą bułką + banan III posiłek - duszona pierś z kurczaka 100-150g, kasza gryczana/ jaglana/ ryz brązowy/ ziemniaki 100g(na przemian), szpinak 150-200g IV posiłek - makrela wędzona 200g z [...]

[...] brzuch :1. unoszenie tułowia do góry (głową w dol) 4x20 2. przyciaganie kolan do klatki w zwisie 4x20 miska 1. owsianka: 50g platkow+30g odzywki bialkowej+banan 2. 30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury+olej lniany+pomidor 3. 30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury +pomidory 4.30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury+ pomidor [...]

[...] tego ze siedzialam cały dzien w opracy :-( zrobiłam tylko cardio 45 min rano na czczo . posiłki bez zmian jak w dzien bez treningu 1.50g płatkow +30g odzywki bialkowej+ banan 2.30g ryz +120g kury+ pomidorki +5ml oleju lnianego 3. j.w bez oleju 4.j.w z olejem 5. nalesnik z cukini i płatkow owsianych, bilek jaj , posmarowany przecierem [...]

Pol na pol owsiane+skrobia +jaja+troche kefiru+soda+banan+wpc+slodzik+polewa z wpc -miekki,wilgotny,pyszny

[...] 5-ogólne odczucia - dobre bialko, nie zalega, nie ma sie do czego przyczepic, jakby cena byla lepsza mogłbym kupic cala puche, polecam, Vitalmax CFM Whey Protein 82 - smak banan sazszetka na 100ml mleka 1-smak - malo wyrazny, srednio mi podszedl 2-rozpuszczalność - b.d 3-piana - brak 4-gęstość - rzadsze 5-ogólne odczucia - nie specjalnie mi [...]

Dzień treningowy: 05.11.14 BTW: 150/30/250 Dodatkowo dodaje W DT 50 gram super wegli (25 gram przed treningiem i 25gram po treningu) + banan nie liczony :D + HIIT na rowerku 6-8 minut w przesuwie 20 sek hard 40 sek luz (tylko w dni górnych partii ciała :D) Chce ostrej HIPERTROFII Pika!}:-( Klata,Kaptury,Łydy Wyciskanie na dodatniej : [...]

[...] za ten przysiad, bo się scykałam jak prawiczek w burdelu @-) Jak sztanga waży więcej ode mnie, to już zaczyna być groźna i śmiercionośna.. %-) dieta: 1. jaglana, jajko, banan, śliwki 2. owsiane, whey, jabłko, morele suszone 3. żołądki drobiowe, kasza gryczana biała, warzywa 4. indyk, jajko, cukinia, warzywa, ziemniaki (albo ryż, jeszcze nie [...]

[...] za ten przysiad, bo się scykałam jak prawiczek w burdelu @-) Jak sztanga waży więcej ode mnie, to już zaczyna być groźna i śmiercionośna.. %-) dieta: 1. jaglana, jajko, banan, śliwki 2. owsiane, whey, jabłko, morele suszone 3. żołądki drobiowe, kasza gryczana biała, warzywa 4. indyk, jajko, cukinia, warzywa, ziemniaki (albo ryż, jeszcze nie [...]

To z czym zjeść bułki? Pierwszy posiłek tylko płatki i banan? w DNT dodam do jednego posiłku 50g ryżu więcej ok?

To z czym zjeść bułki? Pierwszy posiłek tylko płatki i banan?

JAROSŁAW OLECH PO RAZ TRZYNASTY MISTRZEM ŚWIATA W TRÓJBOJU SIŁOWYM http://i.imgur.com/FyvTDwC.jpg Podczas odbywających się w Aurora (USA) otwartych mistrzostw świata w trójboju siłowym, reprezentant Polski Jarosław Olech po raz trzynasty z rzędu sięgnął po tytuł mistrza świata w kategorii do 74 kg. Czterdziestoletni zawodnik klubu Wiking [...]

[...] wszystkie ćwiczenia po powrocie robił z progresem. Ciekawe. Jedzenie dzisiaj: 1. jajka, masło 2. żeberka, warzywa na patelnię, masło 3. po treningu: jogurt grecki + kakao + banan 4. kolacja: karkówka, boczek, pomidory 5. przed snem: gruszka I tyle :-) Nie wiem jeszcze co będę robił po 10000 swingów, ale wiem, że postaram się trochę odsapnąć i [...]