banan

[...] się chodzić %-) U mnie pierwszy posiłek jest też przedtreningowym, i ładuję tam sporo prostych ww - 100g płatków kukurydzianych, 400ml mleka, Supre Whey, 50g rodzynek i duży banan - tak to wygląda. Potem od razu po treningu znowu wlatuje dużo prostych - 100g Iron Mass, 100g rodzynek, 50g płatków. I to wchodzi lekko. Daje do końca dnia już tylko [...]

[...] ciężary. To mi zostało po starej kontuzji. Zaczeło się od lekkiego bólu, a teraz czasami cierpnie dłoń :-( MISKA - bułka zytnia, masło, 2 jajka - bułka, mozzarella, zupa pieczarkowa (ziemniaki, indyk) TRENING - banan - wątróbka, ziemniaki, masło, ryż - orzechy - ser biały, kurczak, sałatka jarzynowa, chleb żytni suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma

[...] trochę lepiej się czuję, ale nadal mam duszący kaszel i zatkany nos :-| DIETA czysta, liczona 130/80/170 + owoc po treningu + nieczysty czit 1. jajka, płatki owsiane, masło, banan 2. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, koktajlowe, oliwki czarne 3. whey, chlebki owsiane 4. czit 5. grecki, banan *trening* 6. banan 7. pierś z kurczaka, [...]

[...] Energia: 1982kcal Białko: 174g Tłuszcz: 77g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i parmezanem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/537/o720lQ.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/nwPZBi.png Wieczorem: [...]

[...] Energia: 1982kcal Białko: 174g Tłuszcz: 77g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i parmezanem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/537/o720lQ.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/nwPZBi.png Wieczorem: [...]

[...] + 50g wpc + 10g mono pizza z salami 8) http://iv.pl/images/56287399105614115912.jpg dżemka 30min i 100g ryżu+180g kura 4. 250g twaróg chudy, 200g jogurt grecki lajt, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 5. mielona szynka, warzywa http://iv.pl/images/85389896042386439744.jpg nac 6. 150g schabu 15ml lniany, 7ml tran, 15g orzechy witaminy

[...] obniżyć troszkę bf%. 1902 kcal (odjęte 200 od zapotrzebowania) 219g ww (876kcal) 146g b (584kcal) 49g t (442kcal) I owsiane 100g + mleko 2% 300g + jajo całe x2 + 1x banan (ok. 120g) =773kcal, 37g b, 104g ww, 23g t II ryż biały 100g + kura 200g + olej rzepakowy 10g = 623kcal, 50g b, 77g ww, 13g t + warzywa, nie wliczałem w bilans III [...]

[...] %-) Na drugi raz trochę inaczej sobie skomponuję ten trening, ale podoba mi się on zdecydowanie bardziej niż ten typowo siłowy. Fajniejsze doznania /-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. indyk, warzywa na patelnię, ryż 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy, cynamon 4. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, buraki [...]

[...] %-) Na drugi raz trochę inaczej sobie skomponuję ten trening, ale podoba mi się on zdecydowanie bardziej niż ten typowo siłowy. Fajniejsze doznania /-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. indyk, warzywa na patelnię, ryż 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy, cynamon 4. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, buraki [...]

Gites jest :-)) kilku tu tylko takich jest w tym wieku. za to propsy . Banan nie dziwie sie haha celebrytami chcą zostac przez FB %-)

BRAK DANYCH I ZAMÓWIEŃ OD OSÓB, KTÓRE ZAJĘŁY NASTĘPUJĄCE MIEJSCA W PODANYCH KATEGORIACH: Uprzedam, żeby nie było potem żalu - kto nie podeśle zamówień do 14.12.2014 włącznie, temu przepadnie nagroda; żeby potem nie było tłumaczenia: ze zabrakło czasu, zapomniałem , nie zdążyłem itp. - jeżeli znacie osoby ,które zajely poniższe miejsca , to im [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowało iż OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTU "GRENADE dla 2 osób!!" zostali: 1. gienus12 i 2, Hekade Gratulacje! Proszę na pw podeślijcie pełne dane do wysyłki paczki + obowiązkowo numer telefonu Niestety większość z Was nie wzięła sobie po raz kolejny do serca [...]

Dzień treningowy 29.11.14 (kompleksy sztangowe) Jezusie, jaka rozmowa...}:-( BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg (tak - technika tutaj do poprawki) 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg [...]

[...] :). Niestety nie znam się na tych różnych białkach, tłuszczach i dokładnym żywieniu ale podam przykładowy jadłospis dzienny: I śniadanie (7,8 rano) - kasza jaglana + banan + mleko kokosowe + miód. Taka miseczka. II śniadanie (koło 12) - kromka chleba pełnoziarnistego z serem i pomidorem Obiad (koło 15, 16) - np. makaron ze szpinakiem + [...]

Banan jadna kaps przed treningiem czystego geranium poklepalaby?bo nie wiem ile mg gery jest w takim hemo czy jak3d

Cześć, jem czasem z rana płatki owsiane górskie 100g + 250g mleka 3,2% + banan , ale moje pytanko czy takie śniadanie jest odpowiednie? bo mam też możliwość zjeść ok 200g chleba żytniego z masłem , serem i szynką i jestem ciekawe co jest lepsze i doda mi wiecej energi i kalori :) dodam że staram się jeść dużo na masę ;) dzięki za odp i pozdrawiam [...]

ciężkie 3dni {{:-( wtorek DIETA czysta, liczona 130/80/170 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, banan 2. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe, natka pietruszki, jabłko 3. tuńczyk, kasza jęczmienna, awokado, pomidory 4. łosoś, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek 5. whey kawa x1, kawa z mlekiem x2, [...]

[...] = 104.85gram 1. Śniadanie 7.15 - 100g płatków Musli - 300 ml mleka 2% 2. Drugie śniadanie 10.00 - 1 bułka grahamka - szynka gotowa 2 plasterki - 100g sera chudego - 1 banan 3. Obiad 13.00 - 100g tuńczyka w sosie własnym - 1 bułka grahamka - Jabłko 4.Przedtreningowy 16.30 - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - jabłko - 20g orzechów [...]

[...] 10x swing kettlem (16kg) 15x wskok na skrzynię 5 takich obwodów +1km na wioślarzu Fajnie było /-)_ Ale coś czuję, że moje prostowniki jutro będą umierać. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. ryż, indyk, pieczarki, jogurt naturalny 3. owsiane, whey, jabłko 4. ziemniaki, buraczki pieczone, łopatka suplementacja: omega-3, [...]

[...] 10x swing kettlem (16kg) 15x wskok na skrzynię 5 takich obwodów +1km na wioślarzu Fajnie było /-)_ Ale coś czuję, że moje prostowniki jutro będą umierać. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. ryż, indyk, pieczarki, jogurt naturalny 3. owsiane, whey, jabłko 4. ziemniaki, buraczki pieczone, łopatka suplementacja: omega-3, [...]