banan

jak bedziesz trenowal np. pon / sr / pt (lub kazdy inny uklad) to normalnie w dni 15a dajesz np. barki + uda ( po 1 cwiczeniu dodatkowo mimo wykrokow) w 10a mozesz dac ramiona ,łydki, w 5a - plecy (z 1-2 cw dodatkowo do STAŁEJ czesci pplanu + łydki czy przedramiona) i tak saamo w planie B (mozesz np. w 15B - barki+2głowe uda; w 10B-górna [...]

Dzień dobry, jak wyżej, może też być jabłczan+mono. PS: ale banan to spec więc wie trochę lepij niż ja. pozdro

[...] owsianych , ryzu itd. Teraz kiedy sie wzialem za pozadna miche owsiane to jest cos pieknego :D sproboj tak owsiane gotowane na mleku (szklanka mleka) duzo cynamonu do tego i banan ktory naprawde bardzo zmiena smak owsianych. To jest znakomite sniadanie przyszne a przede wszystkim ZDROWE ! Teraz zrodlo bialka , masz przewalone z tymi uczuleniami [...]

Witam mam pytanie zastanawiam sie nad zakupem pałki do samoobrony co wybrać Tonfe czy Banan, Teleskop raczej odpada jest zbyt niebezpieczny przywalenie komus metalową pałą nie jest czymś co może nie odbić się na zdrowiu. Czekam na opinie

obydwa dośc niewygodne w noszeniu. Tonfa wszechstronniejsza ale trudno się nią posługiwać komuś kto nie miał z nia styku. Banan...nie widziałem by ktoś używał tego do samoobrony w dzisiejszych czasach.

naucz sie podstaw MONOHYDRAT a nie zaden 'hydraNt' , bo na starcie posmiewisko z siebie robisz z tego co masz wywaliłbym b12, jak i bcaa , podstawy to hp + mono, glutamina jako antykatabolik , i poprawa regenracji itd moze sie przydac , chociaz ogolnie pewno i tak masz jej niewiele, a by to mialo sens to 10-20g dziennie by sie przydało wiec jak [...]

Chiałbym dać dietke do poprawy, oceny i uzupełnienia I 7:15 . 100g płatków owsianych . Pół litra mleka . 50g rodzynek . duży kawałek twarogu B:47g T:13g WW:140g Kcl:865 II 11:25 . Jogurt 500ml . Banan(cały) . jabłko B:25g T:37g WW:100g Kcl:563 III 14:30 Nie wiem co dac… IV 16:00 . 100g makaronu . 200g [...]

[...] 3 serie -wyciag gorny - drazek 4x15 brzuch: rozne cw. 4x20 DIETA To najtrudniejszy temat...ciezko sie powstrzymac od slodkiego I:platki owsiane 40g,miarka odzwyki bialkowej, banan, lyzka otrebow odrobina rodzynek zalane wrzatkiem II:cyc 100g , ryz/kasza grycz 30g, ogor kisz III cyc 100g, ryz/kasza 30g, jakies warzywo TRENING IV:ryba 150gr, [...]

I 7:15 . 100g płatków owsianych . Pół litra mleka . 50g rodzynek . duży kawałek twarogu dodaj orzechy,jajka,warzywa a rodzynki zastap zwiezym owocem B:47g T:13g WW:140g Kcl:865 II 11:25 . Jogurt 500ml . Banan(cały) . jabłko daj tutaj np. kasze jeczmienna+tuncztka z puchy+warzywa+oliwa B:25g T:37g WW:100g Kcl:563 III 14:30 Nie wiem co [...]

jesli myslisz ze po tym pojdzie ci choc cent w gore to skoncz snic banan mnie wyprzedzil Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-21 10:57:10

zrobilem sobie takie cus na sniadanie: twarog, banan, i kakao, do tego dodalem troszku smietany i wszystko wymieszalem. jest ze mnie kucharz co nie

nie pograzaj sie kolego 'zblizone do sterydu anabolicznego' uzyj nastepnym razem www.sfd.pl/search.asp, a nie wypisujesz herezje, jest to jak wyzej kolega napisal koenzym wit.b12, moze poprawic troche apetyt - nic wiecej, jak masz z tym problem to kup, drogie to nie jest zamykam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-21 12:14:20

Zmień trening, popraw dietę - suple to tylko dodatek. Dobre mono rządzi - creapure. Jest coś bardzo nie tak - nawet nic nie biorąc powinna być poprawa siły, masy itd. XPAND- niestety j/Banan. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 13:10:19

[...] Obli, rozpedzilam sie troszeczke, jakiegos powera mialam, serce walilo podczas laczenia przysiadu, wykrokow i martwego, dobilam sie jeszcze push press i banan na twarzy dobrze mi bylo... Radzio, ja mam, a raczej miala syntrax ciasteczkowy, zly nie byl. dymatize mnie korci, czekoladowo-mietowy, albo pina colada, albo peanut [...]

[...] oraz węglowodanów. Śniadanie: płatki żytnie i owsiane, rodzynki zalane maślanką (ok 300-400ml) + kostka twarogu. W ciągu dnia: 6 kanapek z czarnego chleba, litr maślanki, banan. Obiad (ewentualnie): mięso, ok 150g + makaron bądź ziemniaki i warzywa. Dodatkowo dodaję do tego jajka, od czasu do czasu tuńczyka, mleko w proszu; czasem taką porcję [...]

Podam mój przykładowy dzień odżywiania - dzisiejszy I posiłek chleb razowy 110g twaróg półtłusty 180g mleko 480ml II posiłek banan 160g pestki dyni 40g sok pomarańczowy 230ml III posiłek ryba panga 220g ryż 100g IV posiłek po treningowy banan 200g ryż 100g jogurt 330g V posiłek jajka 160g chleb razowy 100g pomidor 120g VI posiłek tuńczyk 150g co [...]

z opinii klientow , ktorzy byli zadowelni dawki rzedu 3-4 kaps dziennie (kobiety/mezczyzni) byly ok, w 2 porcjach (np 2+2 , 1+2 , 2+1 itp w ciagu dnia) a juz full wypas - 3kaps na raz - pisal o tym niejednokrotnie m.in bull, mowa oczywiscie o wersji zwykle, nie hardcore czekam na dalsze posty i wypowiedzi Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-21 [...]

Kolejna fota. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:24:35

Witam: Chcialbym zrzucic jak najwiecej tk tluszczowej do pazdziernika (Wtedy zaczne pierwsza masowke) Ogolnie niewidac ze jestem otyly (Kiedys byblem ;/) tylko jest jeszcze dosyc tluszczu do spalenia. Moje zapotrzebowanie to 2000Kcla, dostarczam ok 1700 Dieta: Bialko Tluszcze Wegle Kcal 9:00 Platki Kukurydziene 50g, [...]

Czesc Kcal podbij tluszczem, bo w diecie praktycznie go brak(Ja bym proponowal oliwe do II posilku, oraz olej lniany do ostatniego). Banan tez srednio mi pasuje w sniadaniu, lepiej jakies orzechy, lub jezeli potrzebujesz wiecej WW to zwieksz ilosc platkow owsianych. Ja osobiscie nie jestem przekonany do warzyw w posilku potreningowym. Do innych [...]