banan

Siemka. Wczoraj dnt wiec tylko cardio dziś pull z naciskiem na sciagania, rano cieżko było się rozkręcić :D ale na treningu już w miarę ok apetyt dziś jakby lepiej wiec może to było chwilowe micha w sumie bez zmian 1. wpi płatki ryzowe banan 2. kaszka, płatki banan, wpi 3.ryż indyk 4.płatki ryzowe, białka jaj wpi 5.ryż indyk 6.jajca

[...] tostów 4, napchane serem i szynka (+ splash of mayo %-) ) obiadek kurak 450 ryżyk 100(przed gotowaniem :-D na mleczku kokosowym ) zielsko jakies 500 chedarek 120 albo i ciut więcej kolacyjka borówki 150 proch a tak 2 miarki cynamon do smaku mleczko 500 (:-D bo w czymś trzeba to zmiksować ) pewnie jakis banan wpadnie albo i kilka :-}

Już to chyba pisałem, a widzę że robisz badania w Synevo - mam do nich kupony -25% dla swoich znajomych/klientów, więc to zawsze parę złotych w kieszeni. Bez problemu Ci dam jak przypomnisz następnym razem :-)) pamiętałem ale też dostałem zniżkę%-)

[...] 4-5 posiłków. Na śniadanie zawsze płatki owsiane z jogurtem naturalnym lub omlet z 3 jajek z mlekiem płatkami plus warzywa/owoce. Drugie śniadanie to zazwyczaj wafle ryżowe, banan, garść orzechów i rodzynek lub 2-3 kromki chleba razowego domowej roboty. Obiady - kurczak lub ryba do tego ryż/kasza/ziemniaki plus warzywa. Podwieczorek w formie [...]

[...] i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Sałatka z ziemniaczkami, mozzarellą i indykiem 4. Sałatka z kurczakiem, chlebem chrupkim i sosem musztardowo-keczupowym +++W ciągu treningu ISO, banan i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/DzzeNbP.jpg Nie przekroczyłem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] w sumie nie do jedzona bo plany trochę ulegały między czasie zmianie. Ale w sumie to może i lepiej jakby było przędzone 1. Płatki ryżowe wpi 2.ryż indyk 3.kaszka płatki banan wpi 4.burger frytki galka loda 5.wpi 2 Wafle ryżowe Mój burger Moja burger ale bez bułki na. Talerzu /SFD/2020/6/21/32540b111d104761a78500cbeaa29146.jpg [...]

[...] gruszką, AN Peanut Cream i czekoladą 70%. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. Gruszka. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, morele, baton musli, banan i 2 bułki z szynką. 4. Omlet z AN Apple in Jelly. 5. Lody Magnum, Kasztelan i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/jrTBz66/IMG-3009.jpg [...]

[...] z warzywami. 5. Mix przygotowanych resztek z lodówki - tortille z mieloną wieprzowiną, warzywami i... tortellini %-) TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton musli, morele i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi bananami i truskawkami oraz dżemem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu [...]

[...] bebzon wywali. Tak to będzie wyglądało: 1. 5 jajek + 200ml białek jaj 2. 100g ryżu + 1 tost pszenny + 40g dżemu + 220g dorsza (pre) 3. 150g ryżu + 30g płatków jaglanych + 1 banan + 80g WPI (post) 4. 50g ryżu + 200g ziemniaków + tost pszenny + 220g kurczaka 5. 100g ryżu + 220g kurczaka 6. 75g mąki pszennej + 300ml białek jaj + 30g WPI (omlet)

[...] 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, ananas, banan 3. szaszłyk z kurczaka, papryki i cebuli, ryż, pomidory 4. sałatka z fetą, burakiem, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata, bułka kcal 2187/ B 130, T 83, W 237 18.06.2020 [...]

Hehe widzisz, może będzie szansa nadrobić w pierwszy weekend lipca! Będą dni testowe Specialized w Łodzi i nie wiem czy nie wybiorę się z kobitą od razu na pastrami :-D Koniecznie dawaj znać, jak będziecie się wybierać !:-) Nawet mi przez myśl nie przeszło, że miałbym jechać na pastrami bez Ciebie :-D W niedziele w ogóle oni działają? To byłby 5 [...]

[...] i 2200 w 3 porcjach ;) 17.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: jaglana, jaja, orzechy, whey, banan, jelly mango kolacja: mielone z indyka, szparagowa, ryż ogólne wrażenia z miski git aktywność kupiłam zegarek %-) opinie m.in. Tsu mnie upewniły i dokonałam inwestycji [...]

Witaj, banan na redukcji nie jest niczym złym i z pewnością nie zrujnuje Twoich planów, ale zawsze należy pamiętać aby wszystkie produkty wpisać w bilans. Banan jest owocem, który posiada jednak większą ilośc kalorii w małej objętości bo aż 89 kcal w 100g i 23g węglowodanów. Truskawki posiadają 33 kcal w 100g i 8g węglowodanów. Jeśli jesteś w [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, kremem kakaowym i rabarbarem 3-4. Sałatka z kurczakiem, chlebem, ryżem i sosem keczupowym +++W ciągu wiadomo czego daktyle suszone i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/NrnntO3.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/s5IQOUg.jpg Luźna noga dziś [...]

Dobry KNUR na tym foto na ławeczce 8-O :-D Robi duże wrażenie :-))

[...] w makro 2.) Ryż biały ( brązowego nienawidzę ) , pierś z kurczaka , masło orzechowe , warzywa 3.) Ryż biały , pierś z kurczaka , warzywa 4) Po treningu odżywka białkowa , banan 5.) Jajecznica , chleb żytni ( dobrej jakości ) , odrobina dobrego masła , warzywo Oczywiście to jest szkic bo nie jem codziennie tak samo ale po prostu mam wrażenie [...]

[...] https://potreningu.pl/articles/5281/co-moge-zjesc-po-treningu https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu Wracając do bananów,możesz poczytać więcej na ich temat tutaj: https://potreningu.pl/articles/2262/obalamy-mity-na-temat-bananow [...]

Jedz banana i rośnij, tak robią tysiace osób i jest to sprawdzony patent. Wg mnie banan lepiej wchodzi po treningu niż inne owoce, które np mają w sobie więcej wody. Jak chcesz mzoesz i gruszkę zjeść, truskawki.

[...] warzywniaku https://i.imgur.com/uOEebt8.jpg Sporo warzywek i dodatek czereśni na śniadanie https://i.imgur.com/Vx67kQ7.jpg Jeszcze więcej po treningu , ukochany arbuz + banan + ryż + 60g wpi https://i.imgur.com/ZnCx1Bw.jpg Łopatka, ryż https://i.imgur.com/rMBgrGj.jpg Coś na pewno smacznego jeszcze dzisiaj lub jutro wleci. W końcu przede mną [...]

[...] zielony – tym więcej jest węglowodanów złożonych, a im bardziej żółty czy brązowy – tym więcej mono- i disacharydów. W porze potreningowej znakomicie sprawdzać się będą banany dojrzalsze (niekoniecznie brązowe), w zielonych bowiem znaczną część węglowodanów stanowi skrobia oporna niezbyt pożądana w okresie powysiłkowym. Jednak nie jest to [...]