banan

dieta poki co to zero alkoholu , slodkich napojow , cukrow , duzo bialka przed treningiem wegle - banan . a cd. supli to moglby ktos ocenic ?

[...] 8:00-9:00 bulka czosnkowa/ ze szpinakiem 11:00 jablko 13:00 salatka z kurczakiem, ryzem, ananasem i kukurydza, majonez i przyprawy 15:00 kanapka/ druga czesc salatki 19:00 banan, 1 czastka gorzkiej czekolady, koktajl bialkowy Co do zdjec: Zmieniony przez - patryq_k w dniu 2012-12-29 21:42:08 Zmieniony przez - patryq_k w dniu 2012-12-29 [...]

[...] ujemny) 3x20pow 3 serie - 20x 8kg Butterfly 4x15pow http://www.youtube.com/watch?v=XTGzgnPfRv4 Micha też niezapisana ;/ ale zjadłem jak zawsze... śniadanko jajka +p.owsiane+banan, potem posiłek przedtreningowy to ~200-220g piersi + ryż, potreningowy podobnie + warzywa + olej lniany, potem jeszcze serek wiejski z bakaliamii i oliwą i na noc [...]

Banan poszlo przed chwila na priv ;-) Póg mo thóin wiem wiem swego czasu troche bralem od Sona i wlasciwie niewiem dlaczego zaczalem brac w innych sklepach ale postanowielem z Nowym Rokiem wrocic do sklepu atleta.pl:-) klin2511 bcaa w prochu bezsmakowe od scitec,z mr big bialko , ba, izotonik, vitalmax kreatyna i carbo;-)

[...] odpoczynku x8. łącznie 4minuty. Dieta: http://img541.imageshack.us/img541/4300/dzien51.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego 100g, pestki dyni 25g, banan 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak ćwiartka 300g, pestki dyni 50g, , brokuły mrożone 100g, fasolka szparagowa 50g 3 posiłek: ryż brązowy [...]

z tym bananem to taki temat ze nie mam czasu w pracy na porzadny posilek,a od 6 do 10:30 ciezko mi wytrzymac nic nie jedzac...dlatego pytalem czy taki banan moze byc chyba ze ktos mi podsunie lepszy pomysl...i jeszcze mam pytanie odnosnie tego posilku o 10:30...czy to nie za wczesnie na miesko i ryz?moze moglbym wciagnac jakies kanapki z jakas [...]

[...] Dieta 2387 kcal, 171B, 101T, 201W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, banan 4. łosoś świezy, masło, śmietana 18% 5. jajka, masło, migdały, boczek 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki przed snem - CM3 - 3 kapsułki na [...]

TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 46 - 3.01.2013 Dieta 2332kcal, 171B, 100T, 202W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, truskawki, mięso z piersi kurczaka 3. łosoś świezy, masło 4. ser brie, migdały 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na [...]

Po treningu dorzuć jeszcze weglowodany proste :) np BANAN

Dziękuję wszystkich za szybką odpowiedz. Przy każdym posiłku kurczak + ryż będzie oczywiście surówka z warzywami, a owoc 2x jabłko/banan pomiędzy 2 a 3 posiłkiem jak najbardziej jest. Po prostu zapomniałem tego uwzględnić. Mam kilka pytań do was na które mam nadzieję że z chęcią udzielicie mi pomocnej odpowiedzi: 1) Przy diecie na tzw "masówkę" [...]

[...] lniany+tran 2.Jogurt naturalny250g +otręby+ orzechy włoskie(garść) 3.PrTR 50gram kurczaka +50 gram ryżu brązowego+jakieś warzywa 4.PoTR 250g jogurtu naturalnego+banan 5.Godzine po treningu 250gram(kurczak/wołowina)+50 gram brązowgo ryżu +warzywa+olej lniany+tran 6.Jajko W innym dniu jem wieprzowinę,jakąś rybę,zmieniam ryż na kaszę [...]

ja ostatnio robilem 100g platkow owsianych 35g bialka 2 jajka 1 banan 1 lyzka jogurtu naturalnego jak dla mnie bdb moglbym to jesc codziennie

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 9:00 Produkty b.d. 648 36 23 77 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 110 8 5 13 usuń Płatki kukurydziane g 145 3 1 31 usuń Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Polędwica sopocka g 20 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 72 6 5 0 usuń Jaja kurze całe g 145 13 10 1 [...]

[...] masa. Chciałbym trzymać stałą wagę powoli zbijająć zły tłuszcz, oraz umięśniając ją. Dopiero jak osiągnę ładny brzuch, zdobędę trochę mięśni zacznę typową mase, na zime tą co dopiero bedzie :) Czy przykładowo dwie kanapki chleba razowego z białym serem + banan + ogórek świeży + serek wiejski, to byłby moje 2 sniadanie i posilek do obiadu :PP

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV [...]

A syrop z agawy to na co? Masz tam masę węgli (placki tak?), do tego słodki banan. Nie dosładzaj już niczym. W ogóle jak zrobisz detoks od cukru to będziesz intensywniej odczuwała słodycz i spokojnie Ci owoce wystarczą. Makaron kupuj pełnoprzemiałowy.

To wykombinowałem coś takiego. Śnidanie Płatki owsiane lub musli z owocami + owoc (jabłko, banan itd) 2 Śniadanie Chleb Razowy z szynka lub z polędwicą. Obiad Ziemniaczki Mięsko Sałatka / Surówka + zupa Nie wiem co jeść przed i po treningu. Kolacja: Chleb Razowy + serek wiejski zamiennie makrela + orzechy 1. Bardzo lubię pić Herbate z dużą ilością [...]

a jesli mi fundusze nie pozwalaja to tak może być ? silka potem bcaa i odrazu aero i potem wpc + banan? a po 60 min obiad z mniejszymi ww

Albo nie- Banan spam nam znów wyczyści. Czystki- onanistki, to u lejdis Jakby ktoś się poczuł urażony to przepraszam. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-08 23:41:49

Wtorek 8 stycznia Miska: - jaja, owies, whey, jabłko masło, jak zwykle - schab, ryż, ogórki kiszone - schab, ryż, kapusta kiszona - makaron, ser żółty oliwa - banan po treningu Trening: 5 obwodów: 100 x skakanka 20 x sit up 20 x OHS 10 x burpee 10 x wznosy w opadu Czas: 22:20 Myślałam, że szybciej pójdzie, nie robiłam zbyt długich przerw nigdzie, [...]