banan

banan Twoj stary to Hulk Hogan?

WITAM!!! Proszę o zerknięcie i ewentualne poprawki w dietce Waga 79kg Płec: MĘŻCZYZNA Wiek : rocznik 1990 Współczynnik aktywności: 1,2 Moim celem jest: MASA Jestem hardgainerem: NIE MOJE ZAPOTRZEBOWANIE/ W DIECIE JEST: Kalorie: 3436,5/3153 Białko: 197,5/239 BIALKA DAJ MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze: 118,5/121 Węglowodany: 395/419 [...]

banan dawaj kur** fote i nie wstydz sie bo sami swoi Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-13 21:19:34

DO góra-forte DIETA: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 100g 2.3 jaja kurze całe 3.Nasiona słonecznika 40g 4.Pomidor/ogórek kiszony Śniadanie 2 1.Chleb razowy 100g 2.Szynka z indyka 3.Sałata, pomidor, ogórek do kanapki Obiad ok.15.00~15.30 1.Kasza gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g 4.Oliwa z oliwek 10g 5.Banan [...]

[...] owsianych6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam [...]

[...] płatki owsiane z bakaliami na mleku II śniadanie 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja i jakiś owoc (banan, mandarynka) III posiłek 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja i jakiś owoc (banan, mandarynka) IV [...]

Śniadanie: płatki owsiane namoczone we wrzątku+łyżka otrębów+zarodki pszenne+jakiś owoc do tego. Wszystko zalane kefirem. to znaczy jaki owoc? Banan czy maliny/jagody? I ile tego wszystkiego? Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i dżemem to redukcja ma byc, tak? No to mięso tu daj i warzywa i zdrowy tłuszcz do tego [...]

DO góra-forte DIETA: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 100g 2.3 jaja kurze całe 3.Nasiona słonecznika 40g 4.Pomidor/ogórek kiszony Śniadanie 2 1.Chleb razowy 100g 2.Szynka z indyka 3.Sałata, pomidor, ogórek do kanapki PRZENIES TU TE NASIONA ZE SNIADANIA. Obiad ok.15.00~15.30 1.Kasza gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g [...]

[...] owsianych6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim [...]

[...] się na niej jak niegdyś na innych i jest smaczna:). A więc wygląda to tak : Dni treningowe : I posiłek 4 jajka około 10g masła pomidor lub ok.200g twarogu chudego banan trochę jogurtu naturalnego II posiłek 25g odżywki białkowej garść orzechów włoskich III posiłek chlebek pita lub 80-100g kaszy/ryżu około 150g piersi z kuraka [...]

nie bede sie powtarzał po porzednikach, wszystko wzorowo efekty bardzo ładne - pogratulowac tylk caly czas z partyznatna sledze test, zeby nie bylo co do obecnych supli, daj wiecej glutaminy po treningu 10 - 15g nawet doliczajac do tego bcaa, kosztem tej na noc lub jeszcze lepiej tej rano rano to pozadne sniadanie - wszystko 'zalatwi' od ponad [...]

[...] albo wypady z hantlami... (ależ ja jestem w tym wszystkim zielona W sprawie tłuszczu w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać Do śniadania miał być jeden owoc,np. pomarańcza lub banan. Obiad miał być posiłkiem przedtreningowym,a podwieczorek po treningu...

[...] "gotowac ryzu" w czasie lekcji tak wiec: Śniadanie : 2 jajka, grzanki, (serek wiejski badź maślanka)+ szklanka mleka 2 Śniadanie : 2 - 3 kromki chleba z poledwica sopocką + banan Obiad : co mamuska ugotuje + szklanka mleka przed treningiem z dodatkiem mleka w proszku 0,5 % Po treningu : Tutaj niemam pojecia co wtawic nieiwem moze, ryz z [...]

[...] wpisałaś kurczak/ryba... Kurczak nie jest tłusty. A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać zawsze te same, zdrowe Do śniadania miał być jeden owoc,np. pomarańcza lub banan. grejpfrut jak już, ewentualnie jagody/maliny/małe jabłko ewentualnie i to jabłko przed śniadaniem, a nie po. Obiad miał być posiłkiem przedtreningowym,a podwieczorek [...]

banan przestan ******lić , lepszy jestes od spilberGa

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

[...] przed treningiem: Thermo speed extreme + mono po treningu: mono+carbo+bcaa(5g)+glutamina(5g)+Hmb 20 minut po treningu: napuj proteinowy (serwatka z odzywki + jajka + mleko + banan) przed snem: Hmb Dodam ze dietka jest... cwicze 6 razy w tyg kazda grupe 2 razy w tyg...w dzien nie trenigowy z supli tylko mono i hmb i Thermo reszte dietka...celem [...]

Banan pytanie. Co mam wziac zamiast White Flooda? Działa niezle - wystrzela konkretnie, ale niestety nie moge jesc tego bo moj żołądek nie toleruje jakiegos skladnika. Co mam wziac w zamian? Pozdro dzieki.

Banan nie za bardzo rozumiem co ma data waznosci w tym przypadku. Owszem moze miec - ale glowna moja obawa jest to ze bialko stalo otwarte, czyli nie jest zamkniete hermetycznie-czy jak to sie zwie. Co do mega wzdec, to pare lat temu jak to forum sie rozwijalo i bylo malo odzywek, to ovopol hartowal ludzi na tego typu dolegliowsci