banan

[...] mąka owsiana, pojawiała się komosa czy bulgur, ziemniaki. Rozumiem, że te źródła ww są dla Ciebie ok? Spróbuj włączyć kaszę gryczaną i ryż basmati plus jakieś owoce np. banan, kiwi, jabłko, ale w takich rozsądnych ilościach na posiłek. Początkowo możesz mieć uczucie ciężkości w brzuchu. Możesz, ale nie musisz. W każdym razie nie panikuj, bo [...]

Rozpisałem się trochę w temacie, dyskusje o żarciu, dostałem kicka od Flexa, wszystko rozumiem. Pisałbym w spamie, ale nie mam jeszcze hasła.. Nie zniechęcam się, bo czuję, że jestem blisko przełomu w myśleniu i podejściu do niektórych spraw %-) Wczoraj poszło 4k kcal + 4 051 kcal b: 250 g/ ww: 221 g/ tł: 240 g + Płatki owsiane + Jaja kurze [...]

Wzrost: 190 cm Waga: 95,9 kg Staż treningowy: 2 miesiące Trening: FBW 3x/tydzień Cel: Masa mięśniowa jakościowa Cześć. Muszę skorygować moją dietę na masę. Przez ostatnie 4 tygodnie stosowałem dietę 3600 kcal. Okazało się, że w połączeniu z moim siedzącym trybem życia i siedzącą pracą (poza 3 ciężkimi półtoragodzinnymi treningami FBW z rampą [...]

[...] tylko jeden taki trening zostal, z drugiej boje sie myslec jak bedzie wygladal kolejny program... Miska 1. omlet z truskawkami 2. gryczana+ wolowina na winie 3. bacalao+ banan, orzechy wloskie 4. nalesniki z fit nutella, truskawkami i porzeczkami 2 214,7 kcal b: 147,2 g (26,8%) w: 255,4 g (46,5%) t: 65,3 g (26,7%) Warzywa niewliczane: [...]

Przepis prosty, sam go wymyslilem. 1 dojrzale awokado 1 dojrzaly banan Kilka lyzek mleka kokosowego Lyzka miodu( moze byc tez kilka daktyli zmielonych na papke) Opcjonalnie jak kto chce to kakao (ja czasem daje) I odzywka bialkowa w mpim przypadku biala czekolada Wszystko blendujemy na gladka mase i do zamrażarki na 3-4 godziny. I gotowe, dla mnie [...]

[...] białej czekolady i owocami. Miazga, szczególnie dodatek masła sprawia, że są bardzo puszyste ! :) 2. Omlet owsiany z jabłkiem, serkiem wiejskim zblendowanym z miodem na to banan i ananas :) 3. Mintaj z piekarnika pod przykryciem z koperku z ziemniakami i brokułem na parze - polecam warzywa na parze, nie trzeba dużo solić, bo warzywa same w [...]

Cześć. Czytam forum, jeszcze mnie poznacie %-) Na początku chciałbym podziękować mojemu mentorowi lodzianin1, on i forum skłoniło mnie do przemyśleń, planów i działania, dzięki czemu, mam nadzieję odzyskam godność i pozycję samca alfa na osiedlu i nie tylko. Gdyby czytał Banan, to wyżej wymieniony zachęcił mnie do odwiedzania forum bardzo często, [...]

W sumie Banan te bedzie lepsze! /SFD/2016/7/22/ddf48c1072c0453e94e54623e750c530.jpg

Jezoo konkret - z patyka do chłopa :-D Bzyku - czwórki i brzuch mistrzooostwo świata. Banan - dzięki, aż się zarumieniłem %-) Dzięki, u Ciebie przemiana też mistrz!

Jezoo konkret - z patyka do chłopa :-D Bzyku - czwórki i brzuch mistrzooostwo świata. Banan - dzięki, aż się zarumieniłem %-)

[...] płynu w celu rozcieńczenia masy, dobrze jest dodać nieco wody gazowanej. Taki zabieg również wpływa na lepszą jakość ciasta. • Do środka omleta możemy dodać pół dojrzałego banana. Banan dodany do masy zachowuje się podobnie do jajek. Jeśli z jakiegoś powodu ograniczacie lub całkowicie unikacie jajek, możecie zastąpić je dojżałym bananem. [...]

To samo mówiłem Banan chłopakom :) Zwłaszcza że napewno masz sprzęt lepszy niż ja , poprostu tam było ciemno :)

Tatar pychota, raz na jakiś czas muszę zjeść bo uwielbiam Wczoraj i dziś - wolne w pracy, sporo załatwiania różnych spraw w związku ze ślubem i weselem. Na dodatek znowu spotkanie ze znajomymi zakończone jak zwykle ostatnimi czasy....tzn nie wypada pisać na sportowym forum o szczegółach %-| kac rano dość solidny i nie chęć by coś zjeść... Daję [...]

[...] :-P /SFD/2016/7/21/ba88b2372fe54f2aa3a819bfc1bafa93.jpg 2 Ryż (50g, Podudzie z kurczaka (200g), Olej z pestek winogron (5g) Po treningu: 40g WPC AllNutrition o smaku banan-truskawka 3 Ziemniaki (450g), Kurczak (200g), 4. Ryż (50g), Kurczak (200g), Masło Klarowane (5g) 5. Tatar wołowy (200g) , Oliwa z oliwek (15g) Trening Klatka [...]

Dorzucam coś jeszcze z zawodów w lepszej jakości, foty dostałęm od Matiego. Mysle że tutaj lepiej forme widać Banan jak mozesz to dorzuc je do postu o zaowdach;-) /SFD/2016/7/21/58d514751453463bb0a3a5f8d610f510.jpg /SFD/2016/7/21/379b01c329874cada0b4b47e26e7e10f.jpg /SFD/2016/7/21/fcf2e98c948c4befbd92e862cea38f13.jpg [...]

[...] Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Jeżeli to będzie potrzebne dołączam jeden dzień z diety. Śniadania: Płatki owsiane - 130g Odżywka białkowa - 25g masło orzechowe - 20g banan Pieczywo pełnoziarniste/graham/razowe - 200g Masło extra - 10g Oliwa z oliwek - 15g Szybka z kurczaka: 50g Ryż brązowy - 140g Kurczak - 100g Oliwa - 10g Ryż brązowy - [...]

http://youtu.be/jGnN29KY1rI Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-21 13:19:06 Zmieniony przez - WojtekEktomorf w dniu 2016-07-21 13:19:40

[...] 4 x 10 6. lat pull down 4 x 12 7. db flies 4 x 12 8. lateral db raise 4 x 15 + 50 min rower :-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, wpc, jablko, maslo ochechowe 2. mango, gruszka, banan, jogurt naturalny, wpc 3. makaron ryzowy, piers z kurczaka, bob, pesto 4. chleb zytni, schab, ser zolty, maslo 5.... tyle mam przygotowane, jeszcze nie wiem co dalej ;-)

Jak się robi słabo to lepiej jakiś owoc niż orzechy. Np. banan powinien szybko energii dodać. Ty trzymasz jakiś rozkład czy tak sobie te miski wrzucasz?

18/07/2016 KREM CZEKOLADOWO- JOGURTOWY %-) wiem, znowu |-) /SFD/Images/2016/7/20/6a382215f7444b86afc1787b7eb37023.jpg grecki, whey, cacao, czekolada, banan, brzoskwinia KANAPKI %-) /SFD/Images/2016/7/20/5fd4747edd6e4bc8ae13e0baac555c17.jpg wafle ryżowe, awokado, mozzarella, pieczona wołowina, pomidor, rukola, ketchup plus domowa herbata imbirowa [...]