jak dostarczysz w odpowiednim czasie po treningu po treingowy posiłek ww złożone i białko banan zbędny będzie. Chyba że nie jesz od razu możesz jednego zjeść
[...] dostarczeniu składników odżywczych a słonecznik(sporo tłuszczu) spowalnia procesy trawienne. Proponuje zagryzać ten słonecznik między posiłkami. 4.posiłek jaja kurze 240g banan 120g płatki owsiane 40g orzeczhy włoskie 20g b-25 t-28 w-52 565kcal ok, chociaż tego banana wrzuciłbym po treningu razem z matrixem a tutaj dał więcej owsianych [...]
[...] ;) 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i ananas),i jajecznica z cebulka z 2 jajek
[...] zmikoswac dokładnie jaja i twaróg,dodac do masy reszte składników,zarobić ciasto,odstawić na godz. do lodówki. smażyć na małej ilości oleju. 4.omlet na słodko. 3 białka jaj,banan,łyżka otrąb pszennych. białko ubić na pianę,dodać banana i otręby,zmixować. smażyć na rozgrzanej patelni bez tłuszczu,lub na b.małej ilości. te potrawy mają dużo [...]
[...] cienkie plasterki żółtego sera (40 g), 1 kromka pieczywa cienko posmarowanego masłem lub margaryną, 1 średni owoc przed snem (jabłko, mandarynka, pomarańcza, wykluczony banan i winogrona ), herbata z mlekiem 0,5 proc. tłuszczu, bez cukru. WTOREK śniadanie:100 g chudego twarożku z zieleniną i cebulką lub na słodko z1 łyżeczką niskocukrowego [...]
poprosiłbym linka do relacji on line jak ktos ma ;) fana? poratuj, bo mam taki za******* w pracy,ze nawet nie moge tego linka znalezc co kiedys gdzies wrzucales Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-05-09 12:18:09
Ja to wszystko na prawdę wiem. Pisząc pod CF/ sporty walki miałem na myśli coś co pobudzi, zwiększy wytrzymałość, wydolność, więc uprościłem. Dałem w pierwszym poście swoje spostrzeżenia co do kilku pozycji które testowałem, myślałem że wiadomo jaki kierunek mnie interesuje. Banan składać samemu mi się po prostu nie chce, to że wydam 50-100 zł [...]
czekam do konca bana i nie marudz trzeba było się tam wcale nie wpisywać , krótka piłka z naszej strony Twoje IP zresztą mówi co innego (ze niby nie masz nic wspolnego) pod tym samym adresem widnieje kilka nicków w tym twoj i m.in mukinga - naczelnego spamera na forum Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-11-15 15:24:13
Ja chce się udzielać, a 4 dni to dosyć sporo. Jak wyżej starałem się wyjaśnić, to były zaledwie dwa posty, nie miałem o tym zielonego pojęcia. Możecie oczywiście sprawdzić nawet, że nie spamowałem. Banan :-) ja staram się jak najlepiej prowadzić moje konto, chciałbym nawet ubiegać się o doradcę, nie chcę tutaj spamować, bo to dział w [...]
wyjaśnij więc ten fakt: Lustracja IP: 217.28.156.38 xxx.28.1xx.38 - xxxx.c156.xxxx.pl ID Pseudonim 459355 dudee 471489 muking 479686 justresults 517536 Nosek 519515 SFD. Ciebie, faktycznie kojarzę dlaczego więc to samo ip zawiera takie ,a nie inne nicki - w tym ten nowy, z którego tutaj piszesz? Brat spamuje? czy kolega z klatki obok? bo unikasz [...]
z tego co widzę wyraźnie Administrator napisał żebyś czekał 2 dni i wtedy się odezwał(a nie odrazu piszesz ze Banan zezwolił na zdjęcie) Za nadgorliwość nie skrócę bana.
[...] (z tego bedzie 1 jajko) - jablko IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - oliwa z oliwek - 2 łyzki miodu Trening V Po treningu : -ryz bialy + filet z kurczaka + sorowka lub ogorek -jogurt -banan VI Przed snem -serek wiejski -jakies warzywo (pomidor, ogorek lub papryka) -oliwa z oliwek Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-09-30 23:03:36
A więc na śniadanie - Jedna kromka (najczęściej z nutellą) Drugie śniadanie w szkole - Dwie kromeczki najczęściej z wędlinką do tego jakaś papryczka lub pomidor Potem obiad - Różnie to bywa ale spory - po obiedzie jakiś banan lub jogurt Kolacja - Dwie kromeczki i do tego jakiś serek